如果睡前玩手机，一天超过30分钟，身体或许会出现4个问题！

　　现在科技的发展快速，手机已经成为人们生活中必不可少的一部分，现在在大街上最普遍的现象就是人人一部手机，不仅是成年人有手机，就连有些小孩子都有一台手机那在手里。如今手机已经不再是年轻人的专利了，很多老年人手中也是少不了一台手机。在日常生活中，很多人的时间大部分都是伴随着手机一起度过的。就连晚上睡觉前，也要玩一下手机才能入睡。但是，这样的生活，对身体健康的危害性非常大。那么长时间躺着玩手机，会对身体健康带来怎样的伤害呢，今天就一起来了解一下。-

　　如果睡前玩手机，一天超过30分钟，身体或许会出现4个问题！

　　一、严重影响睡眠质量

　　我们都知道，现在手机的功能越来越丰富，手机的功能越来越智能化，很多人玩着玩着就会入迷，忘却自我。很多人晚上睡觉前，经常会玩一下手机才能入睡。但是，当人们看到手机中的一些精彩内容的时候，就非常容易导致我们的大脑处于活跃的状态，身体就会逐渐没有了睡意，那么就会导致人们晚上处于浅度睡眠的状态，大大影响人的睡眠质量。虽然，晚上身体是有休息，但是，我们的身体都没有得到充分的休息。第二天起床的时候，就会导致人的精神状态欠佳，影响人一天的正常工作。

　　二、扰乱人的生物钟

　　正常来讲，人到了一定的时间，就要进入正常的作息状态，但是很多人，晚上到了上床睡觉的时间，上了被窝之后，还是要玩一下手机才能进入睡眠，如今，手机上的抖音短视频非常火，很多人刷着刷着就完全忘了时间，一刷就是一两个小时过去了，完全有没了睡觉的念头，不仅耽误了正常的睡眠时间，还扰乱了正常的生物钟。危害人的身体健康。

　　三、影响视力

　　很多情况下很多人晚上玩手机的时候，晚上光线不足，长时间这样的环境下玩手机，而手机屏幕的亮度需要调高，而且玩手机的时候，手机屏幕中的光线直接射到我们的眼睛上，给我们的眼睛造成非常大的刺激，形成不可恢复的伤害。同时，躺着玩手机的人，不可能长时间保持着一个姿势看手机，偶尔会换成侧躺，但是，如果长时间侧躺玩手机的人，容易造成两个眼睛的度数造成偏差，不但影响人的视力健康，还会给眼睛造成压迫，还会导致眼睛发生肿胀，就会出现不自觉的流泪，影响眼部的血液循环，给眼睛带来不良的后果。

　　四、诱发颈椎病等慢性劳损

　　晚上睡前躺着玩手机，很多人都不注意自己的姿势，长时间习惯性的耷拉着脖子，容易压迫我们的颈椎，背部也会因为长时间保持一个动作而弯曲，时间长了，就会导致身体诱发颈椎病，危害身体脊椎的正常生长。所以，虽然手机的发展给我们的生活带来了很多便利，但是，同时，也正在慢慢的危害着我们的身体健康。一定要控制好自己玩手机的时间，喜欢晚上躺着玩手机的伙伴，一定要尽量改掉这个习惯！