提醒过了60岁的人：请远离6个“催老剂”，这样才能老的慢一些！

　　衰老是任何人都不能逃避的一个进程。与个人的体质、生活习惯、年龄等因素有关，相应的衰老过程和过程也不一样。谁都不想衰老得太快，远离“催老剂”，这样才能慢点衰老。

　　1、蓝光

　　

　　相对于以前，现在到处都是各种电子设备，比如手机，电脑，平板，电视等等，这些设备发出的蓝色光线，不但使人的眼睛更加疲惫，而且也加快了氧化的速度。随著时间的流逝，眼部的损伤将愈来愈显著。

　　2、脂肪转化

　　研究表明，每天摄入的反式脂肪卡路里每上升2%，患上冠状动脉疾病的几率就上升了25%！在生活中，反式脂肪酸是一种有害的食物：威化饼干，三明治蛋糕，蛋黄馅饼，可可脂和巧克力产品，冰激凌，炸薯条，蛋挞，以及其它食物。用高温油炸或者多次油炸也能生成反式脂肪酸。更高的温度和更长的时间，更多的反式脂肪酸生成。

　　3、含盐量过高

　　

　　一个正常的成人每日的食盐摄入量是5克，但是有调查表明：中国人均每日食盐摄入量达到了12克，大大超过了标准。吃太多的盐，会对我们的胃粘膜造成伤害，导致胃部的抵抗力下降，从而导致多种胃病的发生。

　　4、烟

　　我们所说的“烟”，既有卷烟，也有油烟。更不必说，香烟中包含了成百上千种会使你的肺部机能下降并损害肺部组织的有害物质。目前已知的69种致癌物质在烟草中被发现，这些物质能提高我们得癌症的几率。另外，烹调过程中所产生的油烟中所含的 PM2.5含量较高，如果长时间吸入，会导致肺组织损伤，甚至致癌。有资料表明，长时间暴露在油烟中的人，罹患肺癌的几率是正常人群的2-3倍，主要是女性。

　　5、紫外光

　　紫外线在肌肤老化过程中起着重要的作用。长波的紫外线具有很强的穿透性，如果没有做好防晒工作，长时间的暴露于紫外线中，很可能会导致我们的皮肤慢慢的松弛，皱纹，粗糙；它也能加快黑色素的生成，从而让你的肤色更深；平时要多吃一些含有丰富维生素 A和胡萝卜素的食物，比如芒果、西兰花、胡萝卜等。他们能提高肌肤的抗性，改善肌肤的状态，并降低色斑的出现。

　　6、酒

　　

　　酒精的新陈代谢必须通过肝来完成，因此哪怕是微量的酒精都会对肝造成压力。据调查，在现在的病例中，58%的人患上了肝癌，而一天多喝10克酒，就会多出4%的几率。

　　想要抵抗衰老，还要怎么做？

　　1、补充身体营养

　　

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　2、生活习惯

　　生活很有规律，准时起床，准时睡觉。这样可以帮助人体保持正常的生理时钟，改善睡眠，并提高机体的免疫力。烟草和酒精消费比较少，因此降低了心血管和癌症等疾病的发病率。十分注意自己的生活环境，注意个人卫生，经常洗手，戴口罩，这些都有助防止传染病的蔓延及传染。