男人真的有更年期吗？提醒：这3个异常出现，就是更年期的表现！

　　一说到更年期，很多人都会联想到女人，但事实上，男人也有更年期，而且更年期一到，他们的症状就会更加明显，比如下面这三种。如果你也出现了这种情况，那就是进入了更年期，这个时候多做一些事情，就可以缓解更年期的不适。

　　1、失眠

　　

　　最常见的表现就是男性在更年期之后会出现失眠，由于更年期的到来，意味着身体已经步入了老年，在这种情况下，体内的内分泌会发生变化，荷尔蒙的代谢也会出现异常，并且还会对自主神经的作用造成影响，使大脑处于一种过度紧张的状态，长期下来，就会导致很难入睡，在睡眠中很容易被惊醒。因此，建议男性朋友们，如果近期没有受到外界因素的影响，并且睡眠质量不佳，就要考虑是否为更年期来临。

　　2、心情起伏不定

　　与女性朋友相同，更年期的男性也会出现情绪波动较大的现象，比如以前比较温和，现在经常会出现暴躁易怒的现象，这主要是由于更年期导致的荷尔蒙代谢改变所致。

　　3、骨头痛

　　

　　男人在更年期以后，最显著的改变就是骨头痛，这是由于年纪越大，体内钙的流失越快，加之男人经常缺乏运动，导致骨头退化，如果不注意补钙，骨头就会受损，从而引起关节痛。

　　男性要做好这些事情，才能有效的缓解更年期的症状。

　　1、坚持锻炼

　　

　　不管在什么年纪，坚持运动对身体都有好处，特别是突然出现上述三种异常症状的男性，更要多做运动，这样可以加快血液循环，强化骨骼，从而缓解不适症状。

　　2、和周围的人保持良好的沟通

　　根据相关的调查资料，许多男性在进入更年期之后，都会感到焦虑和焦虑，如果不能及时调节，还会产生抑郁的倾向，这个时候，可以多和自己的亲人和朋友交流，也可以外出旅行，这样就能缓解自己的精神压力。

　　3、营养补充

　　

　　中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　4、有规律的睡眠

　　快要进入更年期的人，需要有规律的作息，一般在晚上11点前就应该入睡，并且保证7-8个小时的睡眠。

　　5、男性荷尔蒙的补充

　　更年期后，出现各种异常表现与男性激素含量下降有关，要想减轻不适，就需要多补充男性激素，维持体内激素的平衡，从而促进各器官的运转。但是，如果想要补充男性激素，必须要在医生的指导下才能服用。

　　总之，更年期不仅是女人才会有，男人也会有，因此，我们要提醒各位，如果近期出现了，骨头痛，情绪波动，失眠等症状，都有可能是更年期到了。