得了新冠是一种怎样的体验？

　　【个人背景】9 月份因公出差去国外参加一个国际会议，很不幸在抵达后的第 10 天抗原 阳性，并出现症状，之后开始自我隔离和康复。

　　经过这一次和新冠的直接接 触，对新冠及相关方面认识提高了不少，这两个月学习的新冠知识比过去三年都多。真的是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

　　【新冠症状】从出现症状到抗原转阴共九天，每天的情况如下：

　　第一天 ：上午感觉有些头疼和困，和过去睡晚了早上累的感觉有些像，一早例行自 测抗原阴性，没太在意；

　　下午头疼和犯困的感觉加剧，嗓子出现干、疼痛的症状，心里有点发毛，又一次自测抗原，还是阴性就放心了些，寻思可能是上一周太累、喝水少导致扁桃体发炎，于是就回酒店休息。

　　晚上测核酸，因为自测抗原阴性，此时我还是心存侥幸认为没事的，喝了治扁桃体发炎的药，继续在酒店休息。当天晚上症状急速加剧，喉咙痛和头疼加剧，头疼头晕到晚上无法入睡，打开手机放了一晚上助眠音乐（第一次觉得这个有用）；同时出现低烧、 全身乏力的症状，尤其是这种全身乏力感是之前没有过的，全身很软，一点劲都没有，晚上下床半爬着下去。从后续来看，这是症状最严重的时候了。

　　第二天：早上醒来头疼消失了，发烧和全身乏力的情况也有所缓解，但嗓子疼加剧了，相比昨天晚上症状总体感觉还是好转一些，加之昨天两次自测抗原阴性，我有信心觉的不会中招（此时还不知核酸结果）。例行每天早上自测抗原，很快被鲜红的两道杠打脸了，中午核酸结果出来了，CT值18.8，不幸正式夺冠。

　　

　　这天最明显的感觉是整个人处于一种晕晕乎乎的状态，很累很软，坐十来分钟就感觉累了，想躺着休息，躺着要不就睡着了，躺累了起来坐着，坐又累了，然后继续躺着，如此反复。

　　嗓子疼最难受，是那种针扎似、灼烧的疼，喝水下咽都很疼，也不想讲话， 和家里电话时忍着，说一会找个理由挂了。这种嗓子疼的感觉是从未有过的， 印象最深刻，以致于现在喝水少了嗓子干都会想一下“不会又有症状了吧”。

　　另外就是没有胃口，不想吃饭。 开始大量的喝水，吃药，包括连花清瘟、板蓝根、蒲地黄、VC、金嗓子。

　　第三天：自测抗原，结果不出意料的还是两道杠。症状感觉和第二天差不多，嗓子依旧一样的疼，身体依旧一样的累，一整天都是在睡觉→起床坐着感觉累了→ 继续睡觉的循环中；仍然没有胃口，午饭和晚饭只吃了几口。 继续大量喝水、吃药，由于感觉有一些流鼻涕和打喷嚏的感冒症状，遂加服了治感冒的西药。

　　第四天：我自测抗原，依旧两道杠，依旧嗓子疼，依旧感觉到累。开窗通了一天风， 晚上就有点打喷嚏，不知道是不是今天通风吹感冒了，感觉这个时候的抵抗力真的是太弱了。今天开始有些咳嗽，嗓子卡痰、痒的那种咳嗽，尤其是晚上，不知道是不是病毒侵肺后产生的症状。

　　第五天：自测抗原，依旧两道杠，但“阳”的颜色变浅了些。嗓子依旧和昨天一样疼， 但今天感觉好像没那么容易累了，精神状态好了一些。晚上感觉有点头疼、鼻塞，我确认是叠加了风寒感冒，继续加吃感冒药。 身体依然很虚弱，晚上醒了三次，每次起来床单、被罩、衣服都被汗浸透，换 身衣服，滚到床的另一边继续睡觉。依旧有咳嗽的症状，加服了川贝枇杷露。

　　第六天：自测抗原，依旧两道扛，但“阳”的颜色进一步变浅，于是有了抗原转阴的期待。睡醒后明显感觉症状好转，嗓子下咽不那么疼了，而且这是第一次在醒来简单活动后看见床不想继续躺着了。

　　第七天：自测抗原，依旧两道扛，阳的颜色和昨天差不多，继续期待转阴。依然有嗓子疼和咳嗽的症状，但整体状态感觉较之前明显好转，最重要的是有点期待午饭了这是自从夺冠后第一次主动想吃饭，之前压根没有胃口。继续开窗，做些简单运动，加速转阴。

　　第八天：自测抗原，依旧两道扛，但颜色较昨天明显变浅，预计明天就能转阴了吧，嗓子疼也好转很多，咳嗽也有所好转，取而代之的是感觉嗓子有痰，咳不出来。

　　第九天：自测抗原，终于转阴了！！从出现症状，到症状基本消失，抗原阴性，历时 9 天。唯二还有的症状是嗓子还是有一点异物感，想咳痰又咳不出来的感觉； 还有就是疲惫感，慢慢恢复吧，but不重要了，重要的是我阴了！

　　

　　抗原转阴后遗留的症状就是上述嗓子卡痰和疲惫感，不过嗓子卡痰很快就消失了，疲惫感预计粗略估计又过了两周多才基本消失，也就是我说从出现症状到完全没有异常感觉大概持续一个多月。

　　预计在感染第 20 天左右，核酸真正转阴（第一次核酸阴性是第 14 天，但第15天核酸又阳，期间阴阳不定，稳定转阴大概是第第 20 天左右）。整个感染和恢复期间印象最深的症状是喉咙痛和乏力感，没有出现嗅味觉减退，发烧和咳嗽持续时间不长。

　　但个体差异很大，没法预知自己是什么症状，就算是相同的症状，每个人程度也不一样，有点像开盲盒。据我所知，有人会出现嗅觉和味觉减退，有人会从一开始剧烈咳嗽，有人会出现高烧近40度或持续低烧，也有人从抗原阳性到转阴一直无明显症状。

　　【治疗措施】

　　整体症状属于轻症，而且在国外没有集中隔离治疗一说，只能采取酒店自我隔离、自我恢复的方式，期间口服相关药物缓解对应症状。

　　1、持续口服连花清瘟、治疗感冒药物用来抗病毒，转阴后也持续吃了一段时间连花清瘟；

　　2、口含金嗓子、西瓜霜、润喉糖等缓解喉咙痛症状；

　　3、出现咳嗽后口服枇杷糖浆缓解咳嗽症状；

　　4、发烧不严重，没有吃退烧药；

　　5、每天吃维生素 C 增加抵抗力；

　　6、后期每天用生理盐水冲洗鼻腔降低残留病毒浓度。

　　补充说明一点，前期有朋友问为啥没用布洛芬？因为我是过敏体质，不到迫不得已不会喝新药，上学期间因为药物过敏还住过院，布洛芬从来没有喝过，所以暂时不在我的药物白名单里；而且这次发烧并不严重，全身乏力但没有全身疼的症状，休息了一晚上也有缓解，所以没吃退烧药。

　　除了药物，在症状缓解转阴前，最重要的是大量喝水，大量喝水，大量喝水，在自我隔离期间每天喝水在 2.5L 以上，不到半个小时去一趟卫生间，一方面是为了缓解嗓子疼，另一方面是为身体提供和病毒打架的条件，休息后大量出汗也需要补充水，水真的是生命的源泉啊。

　　另外，喝温水和热水要比常温、凉水舒服，原因不知；同时要加强休息，不要熬夜。症状基本消失后适量增加运动、开窗通风、用盐水冲鼻子，避免熬夜、劳累，以加快体内新陈代谢，提高 CT 值，加快核酸转阴。

　　【个人体会】

　　1、对于症状，自我感觉症状比流感严重。感染后的典型症状包括 发烧、乏力、嗓子疼、咳嗽、嗅觉/味觉减退等，总体都是属于轻症，周围感染的战友也大多是这样，奥密克戎确实是传染力强，毒性弱。但是体差异很大，这也是和流感症状最大的不同点，也是我说比流感严重的原因，同样这些症状在不同人表现和感受也不尽相同。

　　2、其次我们很难知道如果自己不幸中招是什么症状。统计学上奥密克戎重症和死亡概率低，我们只能说如果不幸夺冠大概率不会有太大问题，实际是什么样谁也说不准。

　　3、感染了新冠，不管症状如何，对生活和工作的影响也够烦的。不过个体差异大，别人表现出来、口中说出来、媒体发布出来的这样或那样的说法有参考意义，但不能直接套在自己身上，要保持理性，保持警惕，不必过于担心和恐慌。

　　4、除直接表现出来的症状外，需要警惕的是感染新冠后，合并基础疾病后产生的并发症，尤其是对于老人等抵抗力较弱的群体；而且现在又到冬天流感季了，要警惕新冠叠加流感。

　　【关于核酸】

　　核酸检测的阴阳判定是CT 值，一般CT40以上为阴，40以下为阳。但是在中转机场的核酸检测标准要求高，估计是45（前期有同事因CT42被判阳，回国途中滞留中转国），不过随着 11 月11 日新的防控要求出台，中转机场检测标准降低到了35，而且也开始逐步取消中转机场核酸检测要求，我作为旧政策的最后一拨增加了一些无用的经验。

　　最重要的是回国同胞再也不用体验在中转机场等待核酸审判的那种感觉了，清晰记着一个大哥取到报告后问工作人员，“这个是没问题？”，“没问题”，“妈呀，我的妈呀，吓死我了”。

　　这里要在说明一点，核酸阳性代表体内还有一定的病毒残留，但不代表有传染性，一定会传染给别人。抗原转阴后，CT大概在35左右的时候，虽然核酸仍阳性，但大概率已经不具备传染性了。最近国内核酸检测和查验要求也放松了，点赞！

　　【关于疫苗】

　　讨论最多的就是疫苗有没有用，目前我所知，打过了疫苗的，有感染的，也有没感染的；没打疫苗的，也有没感染的。如果非要下一个结论，我的体会是：疫苗不能预防感染，但一定程度可以防止病毒在体内快速复制加 重症状吧。而且，有必要的话也可以去医院查下体内抗体水平，接种疫苗后，随时间增加，抗体水平会逐渐减弱。

　　【关于特效药】专指辉瑞特效药，研究了下，发现是用来防重症的，且要在出现症状前 5 天吃才有效。加之这个药又贵，保质期短，使用人相对也不多，不建议普通大众购买。(有战友手里有一盒)

　　【关于后遗症】：从确诊到现在大概近两月，已经没有什么特别不舒服的感觉。如果非要说和有什么不一样的感觉，主要是两点

　　1、抗原转阴和核酸转阴后，仍有疲惫感，中午会提前，从感染开始算一直持续一个月左右；

　　2、是刚回国的时候，做核酸第一反应是“结果没问题吧？”，一有口干嗓子疼、头晕、犯困就想“不会中招了吧”，嗓子疼的印象太深了了，生怕阳了个阳?，不知道这算不算应激障碍。

　　【国外看新冠】

　　基于我这段时间有限的所见所闻总结下国外对疫情的看法。

　　1、对于戴口罩：户外、大街上、超市、酒店等基本是没有人带的，包括一些在当地长期生活的中国人，入乡随俗，很难不被当地环境影响；机场内，飞机上有个别人带；工作的会场内，第一周除了中国人基本没人带（个别亚洲人有带），第二周带口罩明显增多，包括一些欧美人，因为在会场内可听见的咳嗽声明显多于第一周，此起披伏，病毒已经开始传播了，救护车也开始出现，会场好比一个大毒窝。

　　2、对于核酸检测：不要求检测核酸，检测自费，还很贵，主要是采用快速抗原自测，所以我们并不知道国外实际病毒感染和传播情况。我们在电视、网络上看到国外人聚集，有时并不是说没事，只是大家都不知道有没有事；而且即使有事，我们也不会看到。如果出现症状就自我隔离、自我康复；如果没出现症状该干嘛干嘛。

　　3、对于新冠本身：我的总体感觉是，老外们对新冠没那么怕。如果我们听到隔壁单元楼有确诊病例可能就紧张了，但老外不在乎，核酸检测点的工作人员也就带一个普通口罩，有时甚至都不带。他们觉得这是一种很正常的状态（很多人也没有打疫苗），并不是什么被迫或无奈而“躺平”。但对比后必须要说，国内前期把我们保护的太好了。

　　【个人建议 】

　　简单讲，全面放开和共存就是未来的趋势，只是我国有我们自己的路径， 绝不是照搬西方国家的共存。一是奥密克戎变异的传染力更强，继续采用过去的防控手段取得的增益下降了，没办法完全控制，反而带来一些经济和民生影响；

　　二是新冠是全人类面临的共同敌人，目前其它国家已放弃防控（当然部分国家一开始就投降了），单靠中国一国是无法带动全球的，更别说还有文化、制度上的差异，而我国也不可能闭关锁国。所以，最终两害相权取其轻，我们只能慢慢走向共存，只是时间问题。

　　现在有的城市每天都有成百上千的新增感染病例，而且每天都有社会面筛查病例，且多点散发，这些以后可能就是常态；而且各个城市或早或晚，多半都会轮到。而到底谁先轮到，没有规律可言。

　　在此情况下，该考虑为自己和家人的身体安全做些准备，保证自己和家人的健康。对于我们个人，如何做呢？概括讲就是“保持生理距离，减小心理距离”。建议提前做好与新冠长期共存的思想准备。

　　行动上建议：

　　1、做好必要防护。口罩该带还得带，就算没有新冠，还能预防流感、防过敏呢；也可以随身携带点酒精湿巾擦擦手。

　　2、储备常用药品。我列个基本清单：

　　连花清瘟（买不到，金花清感也可以）；

　　感冒药、退烧药、咳嗽药，这些备自己喝过或常用的就行，每个人情况不一样，使用的药也不同；像我过敏体质，一般谨慎喝新药；

　　金嗓子、西瓜霜等润喉药，按需储备，主要是我对嗓子疼印象太深了；

　　维 C，可以每天少喝点，或者每天吃个橙子、柠檬等。

　　3、储备必要物资。临时封控、突然居家有可能成为常态，储备一些必要的日常用品和物资以备不时之需。当然，也不用太多，以免过期浪费。 最重要的，还是看我们自己，其它手段都是辅助，增强自身抵抗力才是王道。

　　保持良好的作息习惯，不熬夜，多运动，保持良好平和的心态。身体是革命的本钱，当真正直面疫情的时候，当父母家人为你深深担心的时候，才真的体会到这句老话的意义。在健康面前，很多事情都显得不那么重要了，平平安安才是福。

　　#患者经验#

　　最后祝大家百毒不侵，新冠免疫！

　　内容来源：新冠康复者投稿

　　投稿时间：2022年12月

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