睡前刷手机上瘾，女子患上失眠症

　　极目新闻记者 曹洋

　　通讯员 吴萍 谢兰

　　实习生 魏伊琳

　　很多人睡前喜欢玩手机，这个习惯对健康的危害不小。近日，65岁的高阿姨（化姓）因为经常熬夜玩手机，导致失眠症。医生提醒，如果出现长期失眠超过3个月，需要重视且需良好治疗。

　　65岁的高阿姨平时睡眠就不多，最近几个月因为迷上了刷抖音，每天睡前都会用手机刷抖音，结果越刷越来精神，更加睡不着了，即便是睡了，也常常因为在梦中听到自己的鼾声而醒过来。晚上睡不好，白天精神也不好，高阿姨觉得非常难受，找到武汉市东湖医院睡眠医学科就诊，该院副主任医师付海丹为她进行了睡眠呼吸监测。监测结果显示，高阿姨的睡眠结构紊乱、浅睡眠，觉醒增多，深睡眠减少，结合睡眠评估量表以及症状评估，最终诊断为失眠症。

　　医生查看睡眠呼吸监测 (通讯员供图)

　　付海丹介绍，失眠症是睡眠障碍中一种类型，以频繁而持续的入睡困难和(或)睡眠维持困难早醒并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。容易引起失眠的高危因素人群，往往是有焦虑和抑郁倾向，完美主义，神经质和敏感，情绪压抑倾向等人格特征，也可以因为负面事件如学习工作压力，家庭冲突，外界突发刺激以及正面突发事件如孩子出生，搬新家，升职加薪等而引发，也会因为不良的睡眠习惯，不良的应对方式而出现失眠。长期的失眠会损害社交或职业功能，降低生活质量，更严重的影响操作，判断和应激反应能力而容易发生事故，以及导致精神疾病和心血管疾病的风险增加。

　　付海丹强调，要保持良好的睡眠，就要养成规律的作息，按时睡觉和起床，形成自己内在的生物钟；要养成良好的睡眠习惯，不管晚上睡眠好与坏，白天不要补觉和长时间午睡；日间应减少兴奋性物质（茶，咖啡）的摄入，避免烟酒，尤其在临近就寝时；规律运动最好做有氧运动；不能在床上做与睡眠无关的事情，如看书，看电视，刷手机等；最后还要保持良好的心情，让身心放松。

　　付海丹提醒失眠人群，偶尔出现一两次的睡不着，不用过于紧张，不要太在意；如果出现长期超过3个月，而且每周超过三次，那就要特别警惕了，需要及时到医疗机构睡眠医学科就诊。

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　　（来源：极目新闻）

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