王菲43岁又长高2厘米！4个绝招，不动手术也能让成年人再长高6cm

　　如果不是王菲（仙女）亲口爆料

　　真得不信成年后还能长高

　　颜值不够 身高硬凑

　　谁不想再长高那么几厘米

　　难道成年人真得没救了吗

　　

　　只要我们方法得当

　　增高2~5厘米绝对没问题

　　1、人什么时候长得快

　　每次照镜子、合照时，看着自己的身高，总这样安慰自己：没事儿，23还能窜一窜~

　　长个子这种事，真能自己说了算？

　　实上，身高是七分靠遗传，三分靠努力。

　　科学家们研究出了若干个预测身高的权威公式，比如：

　　看起来麻烦，还是有不少人默默拿起小本本开始计算了…

　　不过就算遗传很好，还有30%取决于营养、运动、睡眠和疾病等因素。

　　缺少营养或睡眠不好的话，可能让自己长不到身高的预期值。

　　每个人从婴儿期到青春期，都会在相应年龄长到相应的身高范围内。

　　青少年时期是长高的关键时期。

　　男生大约在 12～16 岁，女生大约在 10～14 岁成长速度最快，也最持久。

　　随后性成熟时期会再有一波小高潮，男生大约在 14～15 岁，女生在 12～14 岁。

　　之后随着人的性器官逐渐成熟，身高也几乎不会再增加。

　　换句话说，想要第三度发育继续长高，还是洗洗睡吧...

　　2、成年人真得不能长个吗

　　长得不高，也很正常嘛~（安慰自己）

　　假如你骨骼惊奇异于常人，没准成年了还能继续长高！

　　关键在于骨骺（hóu）线是否闭合。

　　一个人能长到多高，下肢的长度起了决定性的作用。

　　下肢的长度则由大腿和小腿的「长骨」决定。

　　长骨由软骨「骨化」变成坚硬的骨质而成。

　　「骨骺线」也叫「骺板」，就是一层薄薄的软骨，也是长高的关键。

　　长骨成熟前，骺板不断骨化，使长骨不断变长；

　　长骨成熟后，骺板自身完全骨化，就是人们常说的「骨骺闭合」。

　　骨骺完全闭合后，长骨就不再生长，人就不能再长高了……不能再长高了……长高了……（心已经碎成渣渣）

　　你是不是想问：怎么知道骨骺线闭合了没呀？

　　很简单，去医院给膝关节拍张X光片就一清二楚了。

　　左为未闭合，右为闭合

　　如果骨骺线还透亮透亮的，就继续补钙运动晒太阳！

　　如果留给你长高的时间已经没有了…

　　那就放弃吧，打开「视觉变高」的大门！

　　3、变高不一定要长高

　　对于现代人而言，身高确实是择偶的标准之一。

　　虽然不能实力长高了，但我们能「花式增高」啊~

　　不妨从以下三个方面，使自己看起来高一点：

　　No.1站直

　　每次回到家老妈是不是提醒你：站直一点，一点精神都没有！

　　其实，很多人的体态都不标准。

　　每一点身体姿态的改变，都会累积影响到身高。

　　（1）改善驼背，增高2厘米

　　01YTWL运动

　　整组动作注意保持对肩胛骨（后背两大块蝴蝶骨）的挤压，拇指朝上，上背挺直；

　　每组由 Y 到 T 做 10 次，由 T 到 W 做 10 次，W 到 L 做 10 次，在每个动作末端停留2~3秒，做 3 组。

　　02俯卧挺身

　　趴在地上，双腿伸直，腰部贴地，慢慢抬起上半身；

　　头抬起，直视前方，同时做深呼吸；

　　保持该姿势20秒，重复3~5次。

　　（2）改善探颈，增高2厘米

　　探颈，也就是伸脖子，完全毁掉了想象中的完美气质！

　　01收下巴

　　收下巴的过程中，下巴水平向后移动，不要上下移动；

　　每次保持 5 秒，重复 30 次

　　02颈部拉伸

　　如图所示，向三个方向进行拉伸

　　每侧维持 30 秒，重复 3 次；

　　拉伸过程中，身体站直，不要耸肩。

　　（3）改善圆肩，增高1厘米

　　长时间看电脑玩手机的人，或多或少都有圆肩的毛病。

　　01胸部拉伸

　　两只手架在门框上，弓步向前，感受胸与肩交界部位的牵拉；

　　

　　可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸；

　　每次保持 30 秒，重复 3 次。

　　02肩部拉伸

　　双手手指于背后交叉，前胸保持扩张状态，双手肘伸直尽可能地向后拉肩，使左右肩胛骨尽量相互靠拢，同时吸气；

　　持肩膀拉伸状态，头部向上仰，同时吐气；

　　每次保持5秒左右，重复5-10次。

　　（4）改善骨盆前倾，增高2厘米

　　01拉伸髂腰肌

　　屈膝90度，直立上半身，重心前移，直至腹股沟有拉伸感，保持30秒。

　　

　　02拉伸竖脊肌

　　坐在椅子上，双脚踩地，上半身慢慢俯身，双手自然下沉。直至竖脊肌有拉伸感，保持30秒。

　　

　　03强化臀大肌和腹肌

　　仰卧屈膝，两膝中间可以夹住一个物体，双手置于身体两侧；

　　

　　放松肩部，用腹部和臀部的力量抬起身体成桥型，双膝用力向内挤压物体，保持10秒。

　　04纠正错误坐姿

　　其实，改善骨盆前倾最简单的方法就是纠正错误坐姿，避免2小时以上久坐，多活动颈部、肩部~

　　正确的坐姿应该是：臀部后侧贴紧座椅靠背，双肩放松，整个背部贴紧靠背，双腿分开，脚落地的位置略靠前，头颈自然伸直。

　　

　　也就是说，增高5厘米吗，完全有可能！

　　全年龄段，只要你能坚持锻炼，都能增高！

　　No.2减肥瘦身

　　人的身高是由骨头决定的，不是靠肉堆的。

　　有的时候不是个子矮，而是人太胖了！

　　一个人的胖瘦程度，绝对可以影响别人的身高判断。

　　

　　就好像我们总觉得，宽的尺子总是比窄的尺子要短。

　　No.3双管齐下

　　简单来说，个子矮不就是看起来“短”嘛~

　　脚下垫一点，头发高一点，这不就变高了！

　　男生可以通过发蜡往上拨，女生可以通过把头发往上蓬来实现。

　　另外，选对帽子绝对可以给身高加分！

　　草帽、渔夫帽可以虚扣高帽子，达到增加视觉高度的效果~

　　No.4穿着增高

　　两个相同身高的人，上身较长的人比下身较长的人看起来会更矮一些~

　　也就是说，腿看起来更长也能达到让别人以为自己高的效果~

　　常规操作是看起来让下身比上身长。

　　腿细的人，穿短裤短裙就能产生效果~

　　腿粗、短的人就穿高腰的宽脚裤、长裙，尽量掩饰腿短缺陷。

　　最后一点，圈友们千万不要相信「唤醒骨骼二次生长」的神药，也不要迷信「断骨增高术」，很容易落下残疾，数不清的并发症。

　　建议事先搜一下网上相关图片，你会手抖着扔掉手机的…

　　丨小丨圈丨说丨

　　看脸的时代太不容易了

　　现在小圈教你最后一招保命绝学

　　要强行安慰自己

　　浓缩的才是精华呀~

　　溜了溜了

　　

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