成年人缺钙缺锌吃什么好

　　      钙.锌不可同补

　　      当钙.锌同时进入人体,钙是宏量元素,活性较强,两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用,使锌,吸收不了,而吸收了钙.锌的主要生理作用是参与酶的合成,促进身体细胞的分裂,如骨骼细胞,如果骨骼细胞没有分裂,可想而之,钙沉积到哪里去?这就是很多人补钙而没有效果的原因.

　　      锌,加钙同补,只不过是厂家抓住了消费者的一个心理——花一样的钱补2样,是吧,

　　      为预防和治疗缺钙,正确的方法是：补充维生素D+补钙因为,一般单纯补钙效果也并不好,补钙同时补充维生素D,才有利于钙质吸收.钙和维生素D生产厂家众多,含量也不一,使用剂量详见说明书钙.

　　      葡萄糖酸锌每天1支

　　      按照营养学的科学补法是,先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃.