百岁老人 “长寿”秘诀，烟酒靠边站，榜首99%的人做不到

　　在现代生活中，人们越来越注重养生，想以此来达到长寿，这几乎是世界各民族的追求，那么多少岁属于长寿呢？我国对于 “寿称”有这样的说法，喜寿：七十七岁；米寿：八十八岁；白寿：九十九岁；茶寿：一百零八岁。

　　有这样一位老人，她一共活了112岁，这个数字还是比较惊人的，经过了解，她这一生嫁过三次人，身边共有7个兄弟姐妹，那么她的烦恼就是，眼睁睁看着三位丈夫去世，就连身边的兄弟姐妹都比她走得早，好在，她还有一双重子重孙作伴，那你们想知道她活了112岁的“秘籍”吗？

　　目前来讲，人一上了40岁，身体的各种小毛病都会逐渐地暴露出来，像困扰多数人的 “三高”，在生活中稍微不注意，就会对生命造成难以挽救的后果，就拿糖尿病来说，经数据显示，每年都以大幅度的比例上升着。

　　糖尿病不好好治疗会怎么样？

　　众所周知，人一旦长时间处于高血糖状态，就相当于是把血管浸泡在高浓度的糖水中，长此以往，血管损害是一定的，这会引起一系列的并发症，后果不堪设想。

　　1、 伤害肾脏

　　人体肾小球微循环都有一个平衡值，一旦血糖过高，就会导致糖尿病肾病的出现，这是不容忽视的大问题，想必大家也知道，严重者会出现肾功能衰竭，目前来讲，这是糖尿病死亡最常见的原因。

　　2、 心脑血管疾病

　　血糖波动有很大的伤害，而糖尿病是因为人体的胰岛素分泌不足，这就会导致主动脉发生粥样硬化，而心脑血管疾病是糖尿病中非常致命的一种。

　　3、 失明

　　糖尿病前期会伴随视力下降，看东西不清楚的现象，其实这就是血糖过高导致的，这会伤害我们的神经视网膜，轻者就是视力下降，重者可能会出现双目失明的现象。

　　百岁老人 “长寿”秘诀，远离烟酒靠边占，榜首99%的人做不到

　　3、 远离烟酒

　　想必大家都知道抽烟的危害性。香烟里面含有尼古丁，吸入后进入肺部，这就是一种毒素，长此以往会伤害我们的健康，酒精对人体有刺激作用，饮入会是我们的神经兴奋感交替，为了健康，大家都应远离烟酒。

　　2、合理饮食

　　目前市面上各种美食相继出现，人们在饮食上也肆无忌惮，摄入过多高脂、高油的食物会增加消化负担，如果不及时控制，就会出现肥胖症，这也是导致糖尿病最主要的因素。

　　1、科学睡眠

　　千万不要拿健康开玩笑，一个正常人每天最少保持八小时睡眠，而多数人加班熬夜，看手机，睡觉都是凌晨了，殊不知人体的夜间是人体新陈代谢的最好时间，生物钟混乱，会使免疫力下降，大家千万不要不以为然，其实是非常重要的。

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