95后，蜜桃臀，D罩杯，马甲线，这位十八禁小姐姐简直把人馋哭了

　　有这样一个姑娘，

　　颜好屁股翘，完美的肌肉线条

　　让直男羡慕到流口水。

　　作为行走的荷尔蒙，

　　每天发发照片就能吸引来上万的点赞。

　　

　　今天主页妞要介绍的这位姑娘，

　　是来自于战斗民族俄罗斯的

　　模特Galina Dub

　　标志性的微笑能点亮整个世界。

　　

　　不同于亚洲女生追求皮肤“白白白”，

　　Galina因为常年的健身和运动，

　　形成了一身性感的古铜色肌肤，

　　阳光健康、充满力量，

　　散发着迷人的青春美好。

　　

　　相对于满分的脸蛋

　　川字马甲线、美胸、翘臀、小蛮腰，

　　紧致有型的身材，才是她更大的王牌

　　这也是真正让粉丝喜欢她的原因

　　而更难得的，还是她的蜜桃臀

　　让人看一眼就忘不掉

　　

　　PO一张近景高清照片

　　是不是瞬间就被圈粉了

　　

　　呼之欲出的凶器~~

　　完美的腰线画出一道美丽弧线

　　性感的马甲线清晰又不突兀

　　是多少妹子梦寐以求的状态

　　

　　网友调侃的所谓的第二张脸--臀部

　　更是美的让人心跳加速

　　不大不小刚刚好

　　不知道又有多少人要舔屏了

　　而Galina如今的身材并不是天生的

　　

　　作为一名模特身材有多重要

　　就不用我多说了吧

　　Galina十几岁时参加过一次选秀比赛

　　也确实出道了

　　但不幸的是她虽然有着模特的颜值

　　但身材却不够完美：

　　因为她太单薄，太瘦弱了

　　虽然进了一家经纪公司，

　　但没过多久就被解约了

　　她甚至连个工资的影子都没见到

　　不服输的Galina并没有就此放弃

　　而是走了曲线救国的道路：

　　先把身材练好，然后再继续当模特

　　如果颜值漂亮是亲妈给的

　　但身材美不美或许会有基因的影响

　　但更重要的是后天的训练所得

　　

　　刚开始练的时候，

　　Galina很喜欢深蹲

　　时间久了，蜜桃臀自然而然就出来了

　　

　　有氧操也是她的最爱

　　这样蹦蹦跳跳的方式既可以锻炼身体

　　还能够让心情更愉悦

　　

　　做完各种器械之后

　　她还顺带做一会瑜伽

　　这样身体的柔韧性也就更好了

　　

　　去到野外也时刻不忘健身

　　随地来个平板撑，

　　对她来说都是小菜一碟

　　

　　在同龄人都忙着恋爱，

　　沉迷美食的时候

　　她的身材渐渐变得前凸后翘

　　

　　身材变好后

　　她的事业也变得顺风顺水

　　还签到了俄罗斯最好的公司旗下

　　各种品牌合作挤破头给她送钱

　　被越来越多的人知晓和喜爱

　　走到哪里都自带风景，回头率飙升

　　

　　也许你自拍要找角度要P图

　　而她随便一拍就是一部大片

　　风格百变的她

　　每一张照片

　　都有让人收藏做屏保的欲望

　　

　　时而是可爱的邻家小妹妹

　　

　　时而画上红唇

　　就像个霸气侧漏的女王

　　

　　有时候摇身一变

　　又成了脸上有斑点的可爱小女巫

　　

　　在为婚纱做广告的镜头下

　　看起来就像个仙女~

　　

　　但是无论Galina的风格怎样改变

　　身上散发的温暖从未减少过

　　几乎所有的照片都是笑着出镜的

　　自带光芒

　　

　　如今的Galina依然努力健身

　　有了身材的同时还能收获健康

　　有活力、有自信 生活也更轻松

　　所以哪有什么天生性感，

　　只有美人不会偷懒

　　想要好身材就开始实际行动吧！

　　只有运动带给你货真价实的

　　“汗流浃背”“气喘吁吁”

　　才能让你的身体“掉脂减肉”，

　　拥有迷人翘臀、蛮腰、马甲线！

　　今天，主页妞就给大家推荐一组

　　简单有效的室内健身动作

　　想要瘦身减脂的小伙伴动起来吧！

　　动作一：弓步蹲

　　左右腿交替进行，做好热身动作，

　　每天坚持做50个左右，

　　减脂翘臀效果棒棒的。

　　

　　动作二

　　双腿分开宽于臀部，脚尖向外，

　　然后重复持续下蹲的动作，

　　尽可能蹲至最低点。

　　

　　动作三

　　四肢着地，手掌位于肩膀正下方，

　　脊柱自然挺直，

　　然后左右侧分别向上踢腿，

　　尽可能抬至最高点。

　　

　　

　　动作四

　　侧卧在瑜伽垫上，手肘支撑地面，

　　一条腿弯曲另一条腿伸直，

　　然后向上抬腿，注意脚背绷直内收。

　　

　　

　　动作五

　　仰卧在瑜伽垫上，

　　双腿稍稍分开尽可能贴近臀部，

　　然后臀部持续向上抬。

　　

　　动作六

　　在上一个动作基础上，

　　一条腿伸直向上抬起，

　　然后重复臀桥的动作左右交替完成。