18岁还能长高吗，如果能该怎么做？

　　肯定可以啊 看看我 我都有机会滴 你也可以

　　k肯定可以呀，我21岁还能长高呢，你吃过钙片吗？我之前是运动是没有效果，然后医生说我得补钙，就补了一年的钙片。长了5cm

　　我来分享一下我的长高经验~

　　我之前去+检查的时候，1生姐姐告诉我一些关于长高的方法!听到这，我又燃起了希望，原来我还是可以长高的

　　?饮食:

　　长高期间我还是蛮注意饮食和营养均衡的，之前会有不吃早餐的坏毛病，现在坚持一日三餐。每天早晚必不可少的就是坚持补软钙，可以增强骨密度、促进骨骼二次发育，轻松长高高喔

　　?生活作息：

　　平时没事多晒晒太阳，促进钙磷吸收。不要怕晒黑，长高是超级重要的事情!!

　　不要熬夜!一定要早睡，早睡早起才能更好的长高高

　　?运动：

　　每天伸懒腰30次以上。伸懒腰真的真的有用!每天早上起床伸一个懒腰，骨头都舒展了，超级舒服!

　　?多做跳跃运动：

　　无聊的时候就会去楼下跳绳、单足跳、蛙跳等!做够15分钟，为了长高，不要怕累哈

　　还有其他的拉伸运动我就放图上了哈~大家自取吧其实后天的长高不外乎就是运动+饮食+作息之类的，我的所有方法都分享给你们啦!

　　大家一定要坚持住!记得逼自己一把，我可是长了8厘米哦~还想告诉你们，高处的空气特别清新

　　18岁，你应该想自己风化正茂，不可能没有长高的，就算你不相信自己很美丽，但你也要相信十八这个年龄很美丽！所以是还会长高的！在美丽的年纪，做出努力那就会如愿以偿！

　　想要长高，那就看看下面的方法！十八是可以长高的！

　　一·运动

　　在任何以长高为题的情况下，没有运动那就是不应该的。在拉伸运动之后的补钙效果，是很好的，而且拉伸运动本来就是一个可以长高的！所以长高就得去运动，在傍晚的打篮球，在午后的瑜伽，在早晨的跳绳或者跑步，那都是你长高的希望！所以坚持下来，坚持运动，坚持是成功之母

　　二·补钙

　　因为你在十八这个年纪提出这种问题，那么说明我们自己可能缺乏钙！早晚一杯牛奶了吗？早餐午餐吃鸡蛋了吗？早上中午晚上吃紫菜、海带、鱼、虾皮了吗?没有就赶紧行动起来！不想行动的看过来，知道怎么选吗？就是先看钙含量，再看钙源，最后再看它的吸收率！

　　去选吧，选不到我给你推荐一个卡歌嚼嚼乐！含有百分之四十的乳钙！含有低聚果糖避免便秘尴尬瞬间，以及含有胶原蛋白肽，守住你的钙，让它为你的长高事业保驾护航！

　　三·早睡

　　早点睡觉对于长高来说，也是十分重要。一是因为生长激素分泌在晚上十点到凌晨两点之间二是因为前面做了那么多努力。你却偏偏不早睡！所以说这是一个很重要的事情，而且祖国的花朵本来就应该早点睡觉！

　　最后加油，相信你可以长高的！

　　可以。增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。

　　另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质的蛋白质可以促进肌肉的生长与合成，常吃的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。

　　长高是有秘诀的，晚餐的时候一定要尽量的少吃饭，保持相对低血糖的状态，因为低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。

　　所以，要想长高晚餐不能吃得过饱，在临睡之前尽量的不要吃东西，保持相对低血糖的状态，促进生长激素的分泌。