怎么做能让孩子长高些？

　　我是女生，身高150，我老公身高176，目前怀孕了，担心以后孩子长不高，请问要怎么抚养孩子才能让孩子长高些呢？

　　刷一些孩子长身高的科普文时，看到一位网友分享的自己身边孩子长高的例子：

　　网友分享：爸爸171，妈妈158，儿子高中183。他们就跟我们说是牛奶当水喝，因为夫妻俩都怕孩子长不高，用的这个方法，结果很管用。

　　

　　在我身边也有一个类似的例子，就是我姨妈家，我姨妈身高才155，而我姨父170，他们两人身高都算是不高的，甚至算矮的，正是因为他们知道自己的缺点在哪里，从我表哥出生后，我姨妈就很关注他的身高，自学了很多儿童长高方面的知识，最终才有了我表哥差不多183的大高个。

　　

　　其实，我表哥15岁那年就差不多1米80了，去儿科门诊看病都被很多家长用异样的眼光来看待：这“儿童”也太高了吧，连医生都忍不住要多询问几句我姨妈关于孩子的身高问题，得知我姨妈的做法后，连儿科医生都忍不住竖起大拇指连声夸赞！

　　在孩子身高这一块，我姨妈她的确学习了很多有用的方法和诀窍，现在我整理出来和大家一起分享！

　　要想让孩子长高，必须要懂一些科学常识，孩子一生中，有两个很重要的长身高的时期，

　　第一个是0—3岁，特别是1岁以前，一年身高可能会长25厘米左右，所以1岁以前孩子的养育就会特别重要，而到了1—2岁这个阶段，长高的速度会慢慢减下来，但是一年也会涨10厘米左右，从3岁开始到青春期，一般会每年长5到7厘米。

　　第二个是青春期开始后的时间里，男孩子会长25—28厘米，而女孩子则会长25厘米左右，当然每个孩子的具体情况都不一样，基本上都会有上下7厘米左右的波动。

　　

　　而在《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》一书的作者潘慧医生的观点，刚好也佐证了以上观点的科学性和可靠性。

　　她是这样说的：在一般情况下，3岁以下的孩子一年要长到7厘米才是理想的速度；4岁到青春期，一年的生长速度不能低于5厘米；进入青春期以后，一年的生长速度不能低于6厘米。

　　

　　所以，父母身高都不高的，应该要及时抓住这两个关键期，重视孩子这两个阶段每一天的成长锻炼和营养搭配，一般孩子都最终能够突破遗传的限制，长出让周围人都羡慕的身高！

　　其实，我姨妈的做法也不算很复杂，但是作为一位妈妈，她的这些努力和付出倾注了对孩子全身心的爱，所以让人看了尤为动容。

　　第一，学会一些简单的小儿推拿，坚持给孩子做推拿。

　　推拿，对于很多不懂的人来说，感觉真的挺复杂的，其实简单地推拿动作，如果能够通过科学的学习还是可以很快掌握的。

　　我表哥3岁多的时候，身高刚90厘米，当时我姨妈看着表哥个子比同龄人都要小，最终辗转自学了简单的推拿。

　　其实就是两个穴位的按摩，一个是揉肚脐（神阙）1～3分钟，有助于缓解孩子消化不良，因为孩子3岁左右很容易积食。另外就是按揉足三里，它也能提高孩子的免疫力，增强脾胃吸收功能。孩子愿意吃，而且还能把营养都吸收了，长高就是自然而然的事情了。

　　

　　第二，适量的运动和关键时刻的深度睡眠两者都不能少。

　　要想孩子突破身高遗传的限制，运动是肯定不能少的，从长高的角度来说，运动有利于刺激生长激素的分泌，而且能够强身健体，少生病当然体质也会更好！

　　世界卫生组织也建议：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动。

　　而对于5岁之前的孩子，每天保证一定的户外运动时间也是很重要的，我们可以引导他们做一下有助于身高的运动，比如跳绳、跳高、游泳、打篮球等跳跃性的运动。

　　同时，我们应该知道睡眠对于孩子的成长也是很重要的，孩子一般只有在黑暗的环境下熟睡才能更好地分泌生长激素，而夜晚生长激素的分泌有两个高峰期：

　　

　　第一个是晚上十点到凌晨的一点，生长激素的释放达到峰值，第二个是凌晨五点到七点，是第二个高峰期，所以尽量让孩子在十点前睡觉，七点之后起床，就是给了孩子最佳的睡眠时间，只有睡眠时间和质量有保证，孩子的身高才能有突破。

　　第三，制作科学的长高和营养食谱

　　除了以上的方法，其实最重要也最能体现妈妈用心程度的当属她给孩子制作的科学长高食谱了。

　　很多家长以为，不就给孩子做个饭吗？做啥吃啥，还有必要给孩子准备专门的食谱？有必要，因为孩子的胃容量是有效的，如果我们总是给孩子摄入高糖高脂肪高热量的食物，那真正有营养的食物孩子就再也吃不下了，孩子身高不仅受到影响，甚至健康也会受到影响所以，给孩子制作营养搭配合理却适量的营养儿童餐才是正确的，

　　这套书中的《儿童长高食谱》这本书，最特别的地方是它的长高食谱是分年龄的，每个年龄段重点需要补充什么营养，这套长高食谱都会说得非常清楚，而且每道食谱除了配有文字和图片，还会有视频介绍具体制作流程，食材都是平时常见的，一般只要花上10分钟时间，就能轻松快速地做出一道营养餐，真的很方便！

　　

　　图片来自网络，