别再负重前行，开启正念之旅，让自己轻松活在当下

　　难以排解的生活压力下，我们常被人劝说：要活在当下。那么，什么是当下？如何活在当下？活在当下对我们有什么帮助呢？可能劝慰我们的人也说不清，或者说他们也只是觉得这件事正确，并没有深究。直到正念这个词出现在生活里，很多人才开始关注这个话题。

　　正念，是个非常新鲜的概念，理论性很强，直接听会很难理解。如果可以有更为实际、具体的方法介绍，它就会慢慢融入普通人的生活。这对正念爱好者与初学者来说很重要。

　　于是，美国作家皮特·伊科诺穆写了《正念之旅》这本书，从初级的6次呼吸法开始，慢慢引导读者从0到1了解和练习正念。书籍的体例很简单，也很符合初学者的思维，分为两个部分，10个章节。

　　首先开启正念之旅，介绍正念，给读者以初步印象，接着培养快乐、宽容、平静，带读者深入正念的世界，直到慢慢接受并成为习惯。

　　在不断的讲解与练习中，你会发现心境越来越平和，处世态度也变得不一样，正如作者所言，正念是一种生活方式，是一场马拉松，不是冲刺。

　　学习正念之前，我们先要理解正念。其英文是Mindfulness，意为一种专注当下的状态。正念这个词起初是从西方人嘴里听说的，所以我们理所当然地认为正念是西方舶来品，实际上并不是，其本源是东方佛教的禅修体系，传入西方后演化至现在的正念思想体系。

　　正念的影响范围非常大，普通人更多关注的还只是减压这一个小的领域。其中的代表性成果便是，乔·卡巴金创立的正念减压理论。卡巴金经过研究创立了这种具有心理学理论基础的减压方法，其基本方法为有目的地行动、活在当下、不评判。

　　实际上，正念的原理就是通过情绪管理，让人们感觉到快乐平和，从而疗愈因压力过大而产生的种种情绪问题，给自己减压。正念减压的方法被证实具有非常好的实践效果。

　　相比起基本理论的学习，练习并形成习惯更重要。作者遵循这个原则，将一个个小的练习穿插在书中，让读者在练习中自我体会。

　　比如在刷牙时专注于水流和带给牙齿以洁净的感觉，并在思绪飘远的时候及时回归到专注上来，这种简单的正念刷牙会让你产生信心并立刻行动起来。这就是作者的目的，效果也显而易见。

　　21天可以养成一个习惯，达到自我升级体验却是一个漫长的过程。学习的过程中，一个好的引导者非常重要，这本《正念之旅》会一步步带你开启自我修心的大门。如果你也想潜心为自己的快乐做点什么，不妨开启一场人生的正念之旅，自己到书中寻找开篇问题的答案吧。

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