面临毕业很焦虑 大四学生该何去何从

　　面临毕业，很多大四学生愈发焦虑，无论是找工作的，还是准备考研的，都存在着一些紧张、焦虑。那么应该如何从容应对在找工作、考研时所出现的焦虑心理呢？来看专业人士的建议。

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　　面临毕业 焦虑紧张成常态

　　为何在毕业前会感到紧张、焦虑？贵州大学数字媒体专业的大四学生杜帅说，现今的他正面临着找工作的紧张心理，在找工作时他时常会感到很焦虑。

　　他认为焦虑来源于对自己未来的不确定，焦虑时会不安，陷入沉思，注意力不集中。

　　河南大学的大四学生刘雪飞是一位贵州人，在河南读大学的他想毕业之后来到贵州发展，但由于之前对贵州的就业环境不是特别了解，所以这让他在找工作的路上有了很大的阻力。另外，他现在处于边实习边备考研究生的状态，两头的压力压得他喘不过气来，他感到非常焦虑。

　　贵州大学的大四学生小丽（化名）表示，她每天都感到很焦虑，工作还没有找到，主要是她也不知道自己要找什么样的工作，该往哪方面发展。这小丽告诉记者，她最近睡眠不太好，以前没课的时候她能睡到早上九点过，现在晚上一点过睡觉，早上六点过就醒了。而且很感性，看到一只流浪狗也会流眼泪，看到不相关的明星去世也会流眼泪伤感。她隐约地知道自己为什么会如此，只是她不知道自己该怎么办。

　　大四的大部分同学都是因为近期找工作或是考研的事情而感到焦虑，其实归根结底是源于三件事：人生的有限性、未来的不确定性和过去的不可更改性。这三件事都是人生不可回避的。

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　　面对焦虑 他们是怎么应对的

　　杜帅说：“当我焦虑时，我会通过跑步来缓解，在跑步的过程中好好地思考自己焦虑的点在哪儿？然后我要怎么做才能避免这些焦虑？想清楚这些问题之后会好很多。”

　　选择找工作的同学，在没拿到Offer的时候很煎熬，拿到了又患得患失。到6月份还没有出路的痛苦无比，早在9月份就保研的同样不开心。考研的同学也是如此，刚开始把目标定得很高，但当自己可能达不到那个目标时，就降低了标准，但这样的计划也使得自己在后期时手忙脚乱。

　　刘雪飞在面对边实习边考研的压力时，他平常脑海里都会出现与之相关的事情，一旦出现在脑海里，就会一直想这件事。他也会逼逼自己，不让自己这么浮躁，于是他会在脑海里梳理一下自己所烦躁的事情，最后再一件一件的规划。

　　贵州大学大四学生吴远竹同学，在面对找工作的烦恼时，会感到胸口很闷，她一般自己一个人将这些烦恼消化掉了，也不找朋友诉说。

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　　心理老师：顺其自然坦然面对

　　贵阳学院副教授、心理学专家叶国萍老师说到，很多同学都有共同的焦虑问题：就是关于就业和考研。叶国萍老师认为，如果你自己感觉目前这种焦虑心理对整个生活影响不算太大的话，就尽量靠自己来调整。她建议，首先要调整自己的睡眠时间，如果你每天入睡时间超过12点以后，可能精神就会相对更兴奋一些，比较难入睡，那这个睡眠时间长了肯定会导致紊乱。

　　很多人在面临选择或者环境改变时，就会产生一种焦虑情绪，大部分大四的学生，都会有关于工作方面的焦虑，然后也会有一些茫然，不知道该怎么做。在必要的时候，可以带着这种焦虑的情绪去生活、很正常地生活，不要害怕它。要把这种焦虑看成是你生活的一个组成部分，它本来就应该存在的，如果找工作的这个压力没有解除的话，它肯定会一直存在。心理咨询上有个很著名的叫森田疗法：就是能够顺其自然，为所当为。虽然失眠，虽然焦虑，但我们不要把它当回事儿，坦然面对。

　　叶国萍老师建议，有焦虑情绪的学生可以听一点古琴曲，一些很很有名气的古琴曲对于舒缓情绪很有帮助。安洪锋 孙征康