商丘工学院给考研学子的一封信

　　

　　

　　理性平和? ? 健康心态

　　最近疫情放开感染人群增加

　　同时距离考研的日子越来越近

　　对于考研的小伙伴们来说

　　情绪上发生一定波动是在所难免的

　　追梦的考研人乘风破浪

　　只为终抵彼岸

　　现在你们正到了考研路上的关键时刻

　　希望这份考前心理调适指南

　　能帮助考研小伙伴调整状态

　　助你们成功上岸

　　

　　一、考研常见的心理状况

　　1.

　　过度焦虑和担心，导致失眠

　　2.

　　不相信自我，否定自我

　　3.

　　注意力不集中

　　二、考研前如何调整状态

　　保持合理的身心状态

　　01

　　保持最健康的、和平时一样的状态，保证充足睡眠，合理饮食，把每一天都当做最平常的一天来过，这是应对考前考中最好的方法。

　　不与他人比较

　　02

　　按照自己平常的学习习惯，提高学习效率，跟着自己的节奏走，把关注点放在自己身上。

　　适当向家人、朋友倾诉，或者找到合适的发泄方式

　　03

　　考研期间有许多压力，无处发泄时，可以向家人朋友倾诉，也可以找到适合自己的发泄方式，比如听音乐、跑步、爬山等。

　　一定要相信自己

　　04

　　到达最后的阶段，一定要相信自己，不要泄气，给够自己足够的心理暗示，相信自己一定行！

　　寻求心理咨询

　　05

　　如果需要寻求心理帮助，可以进行心理咨询。心理健康教育中心24小时心理咨询热线：0370—3020719

　　最后祝大家考试顺利，轻松应对！

　　苦尽甘来的那一天，山河星月都做贺礼！

　　编辑/张子真

　　审核/曹红霞