感染者告诉你：阳康之后怎么办？能不能运动？没阳家人怎么防止？

　　我自从7号感染至今已经有16天了，我的症状也不算严重，发烧两天，伴随头疼、腰疼、后背疼，到第五天就剩下咳嗽了，咳嗽也不是很厉害。

　　但到了今天，16天了，早上起来还是会咳嗽几下，症状一直也没有彻底消失，也不知道算不算所谓的长新冠。

　　在第十天左右，感觉身体的状态才恢复了正常，感觉有点力气了，我就准备去做康复训练，适当运动一下。

　　知道自己还处于亚健康状态就没选择激烈的运动，就是投投篮球、走走路和跑跑步，投篮走路都没问题，但跑步根本不行，跑起来没一会就疯狂的咳嗽，直到今天还是不能跑步。

　　说明感染之后的身体只是表面上看起来好了，但实际上内部病毒没有杀干净，器官也没有恢复正常，跑步带动的心率太高，呼吸太急促，身体还承受不住。

　　网上也有新冠感染者好了之后剧烈运动猝死的新闻，所以，大家千万不要觉得自己没问题了就瞎折腾，喝大酒、剧烈运动都是不行的，还是要多养一段时间。

　　即使想锻炼身体恢复下体力也要选择舒缓一些的，感觉不对劲不舒服及时停止，不要让心率和呼吸承受太大的压力，毕竟这病毒在弱，也是新冠肺炎的变种，对肺部和心脑血管的攻击力都不小。

　　每个人的生命只有一次，千万要对自己负责，别不把新冠当回事，普通感冒绝对没有这么猛，能不感染就不感染，能晚感染就晚感染。

　　还有就是这次我被封控了近100天，终于可以回家了，但我的家人还没有感染，我自身应该是不具备传染性了，但如何防止社会面传染还是要注意的。

　　不想感染就不要在公共场合吃饭，以这个病毒的感染能力，在公共场所吃饭基本必中。

　　目前我防止家人被感染的措施有：

　　1、不在外边吃饭，即使需要在外买东西吃，也是拿回家吃；

　　2、出去戴好口罩这是必须的了，回家之后摘口罩之前拿酒精喷雾全身消毒，买回来的东西外包装也都拿酒精喷一喷消消毒，消毒之后摘口罩，口罩扔了之后再次消毒防止口罩有病毒残留，最后再洗洗手。

　　3、快递、外卖也一样进行外包装消毒；

　　4、尽量减少和其他人的接触；

　　5、口罩不重复利用，N95差不多4块钱一个，每天出门都扔一个有点奢侈，而且也不好买到了，短时间出门可以戴普通的医用口罩，回来也扔掉。

　　6、我感染的时候是没有回家的，没有毒性了再接触家人，要是在几个房子里生活很难避免交叉感染，分屋子睡也没有意义。

　　基本上就这些措施，也不是很麻烦，酒精喷雾也不贵，目前为止还挺好的，一起住的家人没有被感染。

　　至于我，我是在单位感染的，封控100天封了个寂寞。。。

　　另外我听说农村老家也感染了不少，老年人开始有扛不住的了。。。

　　祝大家健康！