阳康后剧烈运动会猝死？把这份运动健身建议转发给身边人！

　　最近看新闻了吗?不少平台的热搜榜上都是XXX阳康后进行剧烈运动，导致重症甚至猝死的新闻。阳康后剧烈运动的后果真的有这么严重吗?其实新冠康复后剧烈运动导致猝死的情况属于个案，患者并非完全不能运动，在康复期间，适度的运动有助于患者恢复健康。关键是要根据个人身体情况掌握好这个“度”，不要剧烈运动，也不能完全不动。

　　阳康后要适度运动

　　患者在阳性期间，会出现许多不舒服的症状，让人浑身上下都没有力气，再加上阳性期间至少要做到自我隔离，缺乏运动，会导致大家身体的肌肉紧张，让原本就不舒服的小阳人雪上加霜，呆得更加难受。所以等到身体不舒服的症状消失，核酸结果也阳转阴之后，许多人都迫不及待出门运动，甚至参加剧烈运动。

　　要知道中医常说“病来如山倒，病去如抽丝”，阳康后人们体内的奥密克戎毒株虽然被免疫系统所击败，可人体还处于非常虚弱的状态，要想恢复，可能还需要一到两周的时间，建议在这个时间段内不要进行特别剧烈的运动，要循序渐进，逐步恢复到以前的活动量和工作量当中去。

　　阳康之后可以做什么运动

　　在刚开始进行运动的时候，建议大家开展一些适度的、相对温和的运动，比如一开始的散步，慢慢到快走，等到身体可以承受之后，也可以进行慢跑等活动，一点一点将运动量加上去。还可以跟着某些教程做一些较为简单的瑜伽动作训练，慢慢改善自己的体能。

　　但不建议大家进行一些竞技类的运动，如足球、篮球、羽毛球、长跑等较为激烈的运动。户外攀岩、滑雪等爱好性质的活动也可以暂时搁置，待日后彻底恢复了，再进行此类运动。另外有些患者喜好瘦身减肥，也愿意做一些有氧运动提升代谢，但阳康后的恢复期尽量避免这些活动，以免造成心悸、心慌等问题。

　　遇到这些情况，要及时停止运动

　　如果阳康患者在运动的时候或者运动过后出现咳嗽、气促、心悸等症状，需要立即停止运动，并且要及时去医院进行检查，看有没有什么问题。如果没有当然最好，但如果是身体机能出现了问题，越早接受检查，就越容易发现问题，帮助大家及时接受治疗，避免出现更严重的后果。

　　除了在运动时出现异常情况外，还有一类人群也不适合在阳康后进行运动，此类人群是本身患有一些基础病，像心脏病、心肌炎、呼吸道问题等患者，如果出现胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，也应当及时去医院就诊。