不花钱，4招就能缓解经期不适！女人一定要学着

　　经期问题可以说是女性最常碰到的妇科疾病之一。无论是经期疼痛或是经期不顺，都会造成当事人很大的困扰，甚至影响生活。虽然无法让经期消失，但是只要掌握到几个要点，就可以让经期带来的问题降到最低。

　　经期有哪些禁忌？

　　一、2种饮品不能喝

　　经期女性的各个器官都比较脆弱，皮肤也是比较粗糙的时候，所以我们一般建议女性在生理期的时候不要喝酒，其次也不要饮用含有咖啡因的饮料，还有冷饮、碳酸饮料、汽水。

　　二、饮食宜清淡

　　经期我们吃甜食是比较好的，同时经期吃甜食也不容易发胖，但是经期还是有一些食物是建议大家最好不要吃的，比如巧克力、螃蟹、田螺、柿子、竹笋等食物。此外我们建议女性在生理期的时候尽量饮食清淡一些，不要吃过咸的食物。

　　

　　如何缓解经期不适？

　　一、保持健康的饮食

　　经期女性大出血，首先肯定需要滋阴补气，可以多吃胡萝卜、苋菜等食物。

　　其次生理期的时候可以多吃一些动物肝脏，比如猪肝、羊肝、牛肝以及鸡肝和蛋类食物，可以起到补充维生素的效果，修复肝脏功能，有助于经期排毒正常进行。

　　饮食上尽量多摄取铁质及蔬果，可减缓经期的疼痛。并且少食肉类或是太油腻的食物，否则可能导致经期时腰酸背痛、头痛易怒等症状。

　　二．月经痛时可以热敷

　　经期时，针对疼痛的部分进行热敷，或是适当的做一点伸展操，促进血液循环来减轻不适感；

　　三．避免剧烈运动

　　经期最好避免进行激烈运动，运动强度下降，等经期过后再增加运动强度。

　　四．经期洗头要避免受寒

　　经期洗头是可以的。但是最好可以等到月经量稍少时。经期洗头的水温不要太凉，洗完头要及时吹干头发，避免受寒。

　　如果经期不顺时，首先仍建议先至医院诊所接受专业医师的诊断评估，确认原因，如果需要使用催经药更应该先接受医师诊断后评估使用的必要性。而如果经期出血量突然变少，则有可能是平时摄取过多寒凉食物，导致子宫血液循环变差，应该进行节制。

　　若是经期疼痛异常剧烈时就要特别注意，可能有子宫内膜异位或是卵巢瘤的可能，这时就应该立即接受医师诊断。