加速大脑衰老的3个行为，熬夜只排第三，第1名很多男人中招

　　我们曾在文章中提到过，人活得越久，患癌的风险便越大，也就是说，人越长寿越容易得癌。当时就有粉丝提问：如果人类不会衰老，那么是不是就可以阻止癌细胞生长？

　　这句话看似是个悖论，但是最近却有科学研究证明，假如可以清除体内的衰老细胞，那么癌症患者的生存期就会延长。

　　衰老细胞影响人类衰老进程

　　衰老，是每个人都需要面对的事情，人体内有一种“衰老细胞”，这些只占着位置不干活的细胞，也常被称为“僵尸细胞”，它们无法分裂也不能执行很多原有的功能，同时还会释放多种有害物质危害人体的健康。衰老细胞的出现，也被认为是衰老进程中的一个重要部分。

　　

　　衰老细胞作为衰老的一部分，人类可不可以通过清除这些衰老细胞来达到对抗衰老相关的疾病的目的呢？《Cancers》发表的一项最新论文就对此做了研究。

　　研究人员以565名2期和3期子宫颈癌患者作为研究对象，从他们的血液中提取出了19种与子宫颈癌相关的血清蛋白，其中竟然有10种和肿瘤特异性相关的蛋白都和衰老密切相关。将这些研究对象的数据分析后研究人员发现，和衰老细胞相关蛋白表达越高的患者，生存率会越低，反之生存率越高。

　　

　　如果通过技术清除了衰老细胞，能否降低相关分泌，以此来增加患者寿命呢？答案是可行的。这些患者在接受治疗衰老细胞降低后，生存率也随之升高了。

　　在以往的多篇研究中都提到过慢性炎症会加速癌症发生，而衰老细胞分泌的物质很容易引发局部的慢性炎症，在杀死衰老细胞后，就可能提高癌症患者的生存率。

　　如何才能清理衰老细胞？

　　这项研究使用了放疗来杀死衰老细胞，已经有多项研究证明，人体内的免疫细胞是可以清除衰老细胞的，从而促进人体细胞的“新陈代谢”，目前本身免疫细胞也已被用于癌症治疗，也就是免疫细胞疗法。随着医学技术的发展，或许将来可以用免疫细胞去清除衰老细胞，以此降低人们的患癌风险，提高癌症患者的生存率。

　　新研究带来了防治癌症的新思路，也同时让我们意识到防衰老的重要性

　　三大坏习惯会加速我们大脑衰老

　　有些因素会加速大脑的衰老，想要预防，就需要改正相关行为，规避危险因素。

　　吸烟。在吸烟的时候，吸入10秒内尼古丁就能到达大脑，并在20-40分钟内保持活性，尼古丁会损坏血管壁并促进动脉硬化，使大脑氧供应降低，损伤逻辑思维，加快大脑衰老。美国有项研究证明，每吸一包烟减寿2.3小时。

　　

　　暴饮暴食。在暴饮暴食过后，为了消化过多的食物，人体会向消化系统调集大量的血液和能量，与此同时大脑的供应就会变少，处于缺血状态，由此会损伤大脑的细胞。

　　习惯熬夜。作息不规律会影响生物钟和身体代谢，大脑的功能会被打乱，熬夜会使大脑处于兴奋状态，得不到休息的大脑无法进行充分修复，由此损伤大脑的神经元细胞。

　　长期坚持4个好习惯，延缓大脑衰老

　　多吃抗氧化食物

　　摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化的食物，比如蔬菜、坚果、茶等，可以有效延缓大脑的衰老。有些人认为肉类、蛋黄中含有胆固醇对身体不好就一点都不吃，但适量食用反而有助身体健康，肉类的胆固醇能帮助神经细胞髓鞘形成，蛋黄中的胆碱可以帮助补充大脑所需营养。

　　保持充足睡眠

　　所有人都需要保证睡眠的充足，但每天睡7小时不适用所有人，一般情况下，青少年应睡足7-9小时，孕妇则是8-9小时，儿童则需要睡够10-12小时。所需要的睡眠时间可以根据自己的情况决定，只要睡醒之后身体舒适，有解乏的感觉，就是有效的睡眠。

　　

　　每周2次30分钟锻炼

　　每周2次的锻炼，进行30分钟的太极拳、快走等户外运动，对于大脑血液循环、控制胆固醇和调节血压都有积极的影响。《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，50多岁人群每周保证45分钟的持续运动就能提高脑力。

　　保持乐观心态

　　心情的好坏，会影响体内的激素水平。北京协和医院神经内科主任张振馨表示，心情愉快能使体内新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。

　　日常生活中，要注意调节情绪，对于不良情绪要及时发泄，不能积压，闷在心里不说。多出去走走、散心，与朋友轻松交流，都有助于我们情绪稳定。如果单靠自己无法调节，可以寻求专业帮助和指导。

　　每周阅读1本书

　　生活丰富多用脑的人，能减缓大脑的衰老，阅读和思考对大脑的刺激，可以使神经突触变得丰富，一次延缓衰老进程，使大脑更加能抵抗老年痴呆症等疾病。

　　

　　虽然我们可以通过行为改正和食补达到延缓衰老的效果，但是衰老是不可逆转的，目前没有任何一项医学技术可以真正的逆转衰老，因此，大家要注意，不要相信宣称可以逆转衰老的补品和保健品，谨防掉入骗局。

　　参考资料：[1]《重磅！清除衰老细胞，可提高癌症生存率！《Cancers》最新研究揭开衰老和癌症之间联系》. 上海细胞治疗工程技术研究中心.2020-12-09.[2]《为何总感觉"脑子不够用"？七种饮食习惯大脑老得慢》.人民健康网.2020-12-04.