四种食物堪称心脏卫士，经常吃能帮助保护心脏，远离心血管问题

　　我们每个人的身体多多少都可能会有一些小问题，当一些问题出现的时候，相对于经常吃药来说，人们都会更加倾向于食补，比如口腔溃疡不严重的时候，应该先想着吃一些富含维生素C 的食物，而不是吃药。其实有时候食物不仅可以提供人体所需的一些营养物质，更能够帮助预防很多疾病，比如以下这些食物，就能够帮助预防心血管疾病，保护心脏。

　　坚果类能帮助保护心脏健康

　　我们生活中经常吃一些坚果类的食物，比如杏仁、核桃等等，这种坚果类在新的研究中被列为心脏健康饮食的一部分，这是因为这种坚果中富含单一不饱和脂肪酸，而这种脂肪酸能够帮助降低身体中一些坏胆固醇的含量，进而帮助心血管更加健康。并且，这种单一不饱和脂肪酸还是维生素E一个非常好的来源，而维生素E是非常好的抗氧化剂，能够帮助保护免疫系统的健康。

　　

　　苹果能帮助保护心脏健康

　　经常吃水果，能够帮助人体补充维生素，水果中的营养成分对于身体的好处也是很多的，水果中比较常见的，普及率最高的可能就是苹果了。而有研究发现，每天吃一个红苹果能够阻止低密度脂蛋白的氧化，低密度脂蛋白是胆固醇和自由基混合产生的物质，这种物质产生的话，胆固醇就会被破坏，可能会导致炎症的发生和动脉斑块的堆积。同时研究发现，一天一个苹果能够帮助降低身体中百分之八的坏胆固醇水平。

　　蓝莓能帮助保护心脏健康

　　蓝莓虽然不是一年四季都会有的水果，但是生活中蓝莓制成的食物倒是很常见，比如蓝莓酱，而蓝莓对于心血管疾病的保护也是非常有效果的。蓝莓中含有一种叫做紫檀芪的抗氧化剂，这种抗氧化剂可以刺激肝脏细胞分解脂肪和胆固醇，同时蓝莓中也富含一种叫做花青素的类黄酮，这种物质能够帮助降低血压，让血管更有弹性，进而降低心血管疾病。

　　

　　茶类能帮助保护心脏健康

　　很多老年人经常会手捧一杯茶，而其实喝茶是能够帮助保护心血管的，因为茶中含有大量的茶多酚，这种物质能够很好地降低血脂，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，并且对于预防血栓也有很大的作用。但是需要注意的是，喝茶最好不要在茶中加入牛奶或者糖，因为纯茶类的效果会更好。

　　预防心脏疾病还要做到这几件事

　　调整自己的心态，很多中老年人可能经常因为子女和家庭而很烦心，如果还没有退休的话，还可能需要应付工作上的事情，长时间的压力对于心脏健康是很不利的，所以平常一定要放松心态。

　　戒酒，烟酒对于身体的伤害是非常大的，虽然说喝酒对肝脏的伤害很大，但是其实酒精对于心脏的伤害也是很大的，因为酒精可能会导致血管扩张，还可能会导致心动速度加快，会给心脏造成负担，长时间可能会引起心脏疾病。

　　

　　适量运动，运动能够加快身体和心脏的血液循环，帮助预防血管堵塞，增强人体的免疫力，中老年人可以选择一些比较平缓的运动，比如慢跑、太极、散步等等。

　　以上四种就是能够保护心血管的食物，中老年人经常吃能够让心血管更加健康，远离心血管疾病，心血管健康了，就能更好地避免三高问题的产生，让身体更加健康，也能更加长寿。