悲秋？别！季节性抑郁有办法！ ｜ 12355自护学堂

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　　常言道“伤春悲秋”。秋季的肃杀凋敝，难免会令人感时伤怀，多愁善感。悲秋者的表现各不相同，有短暂式触景生情、“杜甫式”悲秋和季节性情感障碍等不同的表现。不必恐惧悲秋的情绪，接下来就来看看情绪管理妙招吧！

　　对于正常的悲秋情绪

　　对于正常的悲秋情绪，一般不需要太过担心。建议用更开阔的视角看待季节的更迭。春生夏长，秋收冬藏，我们能做到的就是顺应自然规律，尊重季节变化，以更积极的视角去欣赏秋季之美，珍惜时间，活好当下。

　　对于“杜甫式”的悲秋

　　有一些人可能因为生活、事业不如意，身体健康有问题，家庭不和谐等，心情处于烦闷状态，恰逢秋天萧瑟，就更容易“悲从中来”，这就是“杜甫式”悲秋的表现。

　　对于“杜甫式”的悲秋，建议还是直面问题。其实，不论工作还是生活，有些问题迟迟不能解决，一部分原因就是我们习惯了回避。拿出决心和勇气，解决那些可以解决的问题，再坦然接受那些不能改变的现实，这样心里会少一些焦虑，多一些平衡。当然，我们还可以学一学苏轼的乐观心态——“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝。一年好景君须记，正是橙黄橘绿时”。

　　对于季节性抑郁

　　如果觉察到自己可能出现了季节性抑郁，有以下建议。

　　对于抑郁症患者

　　对于在秋季发病或病情加重的抑郁症患者来说，除了上面提到的应对方法，还要坚持药物治疗。不要自欺欺人，将抑郁症简单地归为悲秋的表现。当然，一定要在医生的指导下用药。

　　总之

　　悲秋之情的表现各有不同

　　我们每个人要尽量做好情绪管理

　　及时化解不良情绪，防患于未然

　　避免“小悲”演变为“大悲”。

　　深秋的晚霞、金黄的树叶

　　飘散的红枫、热乎乎的奶茶

　　……

　　明朗开阔的秋天之美

　　是大自然赋予的美丽礼物

　　值得我们去欣赏

　　来源：团中央权益部综合整理自微信公众号“健康中国”，转载请注明来源。

　　原标题：《悲秋？别！季节性抑郁有办法！ | 12355自护学堂》

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