孩子的情绪健康是普遍存在的教育误区，我们该如何疏导孩子情绪？

宝宝很小的时候，高兴时会很乖巧，不高兴时就会大哭大闹，还会跟你胡搅蛮缠，这都是孩子的天性使然，也是符合孩子的心性。随着孩子年龄的增大，从小学到中学、大学，如果还是处理不好自己的情绪，那就有些说不过去了。所以，作为家长，在孩子很小的时候就得处理好孩子的心理感受，不要让孩子的情绪影响一生。

情绪是生活中不可或缺的一部分。它们与我们的社交和感官联系在一起，使我们能够理解我们的内心景观。没有它们，我们就无法充分体验丰富多彩的生活。

虽然情绪很容易传达到我们大多数人身上，但即使是成年人也难以驾驭。在强烈的情绪控制下，孩子尤其难以控制自己。因此，提高情绪健康的孩子需要微妙的平衡。一方面，我们希望他们学会表达自己，但另一方面，我们不希望他们失控。

情绪健康的重要性

没有学会控制自己情绪的孩子往往最终寻求不健康的应对机制，包括药物滥用、暴力、滥交或反抗权威。抑制情绪也可能导致严重的问题，包括抑郁、焦虑和自我伤害等。这就是为什么我们试图帮助孩子学习如何管理它们的重要性。

如何帮助您的孩子与他们的情绪保持健康的关系

1.不要混淆情绪的弱点

有时候，父母会为过于情绪化的孩子感到尴尬。父亲看到儿子输掉足球比赛后哭泣，因此而感到担忧；母亲看到女儿第一次流泪时，可能会把她领出舞蹈班。但是我们应该明白，哭不是一件坏事，孩子们有强烈的感情是正常的，情绪化并不会让孩子变得软弱。

然而，让孩子们学会识别和理解他们的情绪是很重要的。事实上，情感意识可以帮助孩子们在精神上变得强大，即使他们深深地感受到了这些情感。

不要称你的孩子为懦夫，也不要认为他的敏感问题必须得到解决。每个人都有不同的性格，你的孩子可能生来就比你更敏感。

2.教孩子情绪

让你的孩子意识到她的感受是很重要的。说，“你现在看起来很难过”，或者“我知道你疯了”，也可以这样表达你的情绪:“我很难过，我们今天不能去看望奶奶了。”或者“我很生气，那些男孩今天太刻薄了。”

你也可以通过谈论书中或电视节目中的人物来谈论自己的感受。每隔一段时间问一些问题，比如，“你觉得这个角色感觉如何?”通过练习，你的孩子标记自己情绪的能力将会提高。

3.解释感觉和行为之间的区别

对孩子们来说，学会如何以一种恰当的方式表达他们的情感也很重要。在超市里大声尖叫或者在学校发脾气都是不可以的。告诉你的孩子，她能感觉到任何她想要的情绪，感到非常生气或非常害怕是正常的。

但是，要清楚地表明，她可以选择如何应对这些不舒服的感觉，所以即使她很生气，也不能打她。或者仅仅因为她感到不舒服，并不意味着她可以在地板上打滚哭泣，告诉他不能扰乱了其他人。

约束她的行为，而不是她的情绪。你可以说:“你不能看电视了，因为你打了你弟弟。”或者“你今天剩下的时间里都不能玩这个玩具了，因为你在尖叫，它会伤到我的耳朵。”

4.验证孩子的感受

有时父母会无意中把孩子的感情降到最低，但这传递了错误的信息。说:“别那么难过，这没什么大不了的”会让你的孩子知道他的感觉是错的。不管你认为她是疯了、伤心了、沮丧了、尴尬了、还是失望了，你都要表现出你理解她的感受，并提供同理心。

所以，当你说，“我知道你很生气，我们今天不去公园了。”这表明你理解她的愤怒。说：“我知道你很生气，我们今天不去公园。当我不能做我也想做的事情时，我会很生气。”这些额外的因素会让你的孩子更加相信，每个人都有这种情绪，即使不像她那样频繁或强烈。

与此同时，帮助孩子理解情绪可能是短暂的，孩子现在的感觉不会永远持续，甚至不会超过几分钟。所以父母要意识到他们的感受，知道他们为什么会哭，怎么可以止住眼泪，可以帮助孩子在长大后有情绪时保持平静。

5.教孩子情绪调节技巧

仅仅因为你的孩子强烈地感受到他的情绪，并不意味着他需要让他的感情控制他。当他难过的时候，他可以学着让自己平静下来。

当他醒来时心情不好，他可以学着让自己振作起来。而且他能找到方法以健康的方式来处理不舒服的情况。以下是一些有用的技巧，可以教你的孩子，让他学会管理自己的情绪:

1）练习深呼吸：教你的孩子如何慢慢地、安静地通过鼻子吸气，然后用嘴巴呼气。重复几次，直到他能控制住自己的眼泪。

2）数数让自己平静下来：教你的孩子通过数数来分散自己的注意力。数天花板上的瓷砖，从1数到100，或者从100数到1，这都是一些可以让他冷静下来的脑力活动。

3）休息一下：让你的孩子给自己一个短暂的休息时间，或者问问老师她是否有一分钟的时间让自己冷静下来，是去喝一杯水还是去另一个房间呆一会儿。让你的孩子明白，在她因为行为不端而被送出去之前，她可以让自己处于暂停状态，然后，由她来决定他什么时候可以出来。

4）创建一个平静工具包：在一个盒子里装满帮助你的孩子平静下来或振作起来的物品。涂色书、蜡笔、香味扑鼻的乳液、孩子喜欢的图片、舒缓的音乐，这些都是能调动她的感官、帮助她控制情绪的东西。

5）和你的孩子一起解决问题：如果你的孩子的情绪给他带来了问题，比如没有人愿意和他一起玩，因为他总是哭，或者他不能参加体育活动，因为他输了就哭。你可以询问他对哪些方法可能对他有所帮助，在你的支持下，他可能会提出一些创造性的解决方案。

6）确定情绪助推器：和你的孩子谈谈她开心时喜欢做的事情，比如出去玩、读一本笑话书、或者唱她最喜欢的歌。把这些写下来，告诉她这些是她的情绪助推器，当她感觉不好的时候，鼓励她做一个情绪助推器来帮助她处理她的情绪。

父母是孩子的第一人老师，，父母的情绪也是在第一时间影响着孩子的感受，正所谓“言传身教”，例如，我们在家里的时候动不动就发脾气，在开车时遇到不遵守交通规则的人，一定要压制自己的怒火，不要让孩子感觉到你的情绪不对，你说，父母都控制不好自己的情绪，还怎么能教好孩子呢？不要让孩子从我们自己身上学到一些不好的习惯。