上下楼梯最伤膝关节 5个动作最伤关节

栏目：教育管理时间：2022-12-12

　　你可能不知道，你平常的一些习惯动作，就可能是加速关节退化的原因。近日，台湾《康健》杂志刊文称，只要多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。对此，首都医科大学北京朝阳医院骨科主任杜心如主任医师告诉《生命时报》记者，有5个动作最伤关节，平常要多注意：

　　1.上下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

　　解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。