心理学：容易被别人的情绪所影响，这样的人内心自卑，很难相处

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　　西西是一个28岁的姑娘，出生在一个普通的三口之家。

　　就在上个月，她的母亲在体检的时候查出了子宫息肉。

　　检查结果出来后，母亲陷入了焦虑，每天吃不下饭，对身边的人也总是没有好脸色。

　　西西和父亲在母亲面前总是小心翼翼，生怕说错一句话就惹母亲不高兴。

　　在这种低气压氛围下，西西的情绪也徘徊在崩溃的边缘。

　　一方面，她也同样为母亲检查结果感到焦虑，

　　而另一方面，她也受母亲情绪的影响，连最基本的工作都没法完成。

　　不仅如此，她还把这种负面情绪带给了男友。

　　一开始，男友还会耐心地帮助她想办法，开导她，劝解她。

　　可是反复几次之后，男友也失去了耐心：

　　“你妈妈的情绪不应该由你来承担，你要自己变得强大，而不是把这种负面情绪再带给别人！”

　　那时，西西才意识到，自己是一个容易被别人影响情绪的人。

　　母亲对她的态度，总是会影响她的生活。母亲开心，她也开心。

　　母亲焦虑，她也焦虑。即便是在日常的生活和工作中，她也经常会被身边人的情绪所影响。

　　我相信，和西西出现同样情况的人不在少数。

　　他们生活在他人的情绪里，却难以自拔。他们想做出一些改变，却不知道该从哪里开始。

　　今天，我们就从心理学的角度来分析一下这个问题。

　　心理学家认为，那些容易被他人情绪所影响的人，

　　往往是一些特别自卑的人，和他们相处通常也是一件特别难的事情。

　　首先，容易被他人的情绪所影响的人，都有一个很显著的特点，那就是敏感。

　　正因为他们是高敏感人群，所以才会特别在意身边发生的细微变化。

　　在心理学领域中，有一个概念叫做“同理心”，

　　指的是人们对他人经历或是情绪的一种理解和共鸣。

　　容易被他人情绪所影响的人，神经元往往过于发达，

　　对他人的经历和情绪也更容易产生共鸣。

　　他们的情绪随着他人的喜怒哀乐而上下起伏，很容易被他人的情绪左右。

　　作为人类，拥有同理心，能够与他人产生共情，是一件非常重要的事情。

　　但是，如果同理心或是共情力太强，就会影响到自己的生活，给自己带来很多烦恼。

　　这种同情是感性的，不应该被提倡。

　　其实，出现这种情况，往往都可以追溯到个体的童年时期，尤其是他们和母亲的关系上。

　　在婴幼儿时期，母亲和孩子的关系要更加亲密。

　　在婴儿眼中，母亲和自己是共生的关系。因此，他们很容易被母亲的情绪所影响。

　　在这种情况下，如果母亲给予他们足够的关注和爱，

　　他们就能意识到自己与母亲是两个单独的个体。

　　反之，他们就会一直被母亲的情绪所牵动，不由自主地观察着母亲的情绪，想要讨好母亲。

　　长大后，他们不仅会对母亲的情绪变化特别的敏感，对身边的人也同样如此。

　　就像西西，她的情绪完全是被母亲所主导的，母亲焦虑，她就焦虑。

　　其次，容易被他人情绪所影响的人，自我意识通常较弱，也没有建立强大的心理边界。

　　他们把太多的精力都放在了外部世界上面：别人如何看待他们？

　　别人的情绪产生了什么变化？是开心，还是不开心？和他们是否有关系？

　　这样的人往往都是自卑的，他们没有足够强大的自我意识。

　　当感知到来自外界的负面情绪时，正常人的反应应该是：

　　适度地对他人的遭遇表示同情，并对其进行安慰，在自己的能力范围之内为他人提供帮助。

　　但是他很清楚的是，他人的情绪始终是他人要承担的事情，

　　自己能力有限，不可能为他人的情绪负责。

　　而容易被他人情绪所影响的人恰恰相反，他们表现出了过剩的同理心，

　　并因为他人的经历和情绪而产生了负面情绪。

　　他们会不自觉地为他人的情绪负责，认为自己有责任帮助他人走出情绪。

　　因此，这类人群往往也会具有“讨好型人格”的特点。

　　因为，他们不想看到他人不开心，也会担心自己不作为的行为会受到他人的指责。

　　事实上，他们连自己的情绪都无法管理好，就更不要提为他人提供帮助了。

　　此外，心理学家史蒂芬·斯托斯尼认为，负面情绪本来就容易对人产生更强大的影响，

　　无论这种负面情绪是来自个体本身还是来自他人。

　　人是社会性动物，也是群居动物。和他人生活在一起，确实很容易被他人的情绪所影响。

　　有项研究曾经表明，即使看到陌生人在等待公交车的时候感到焦虑，

　　人们也会不自觉地代入进去，从而产生一种焦虑感。

　　这是一个很正常的现象。

　　不过，太容易被他人的情绪左右，不仅会使自己的情绪和心态受到影响，

　　还会让人变成一个很难相处的人。

　　因为他们自身的心智也不够成熟，

　　在自身和他人双重负面情绪的压力下，他们也会给身边的人带来很大的压力。

　　因此，在意识到这一点后，就一定要努力解决。

　　首先，就是建立一个强大的自我，不要对外部世界倾注太多的关注，

　　要学会把更多的关注点放在自己身上，不要太在意他人的评价和看法。

　　前段时间，网络上流行着这么一句话：“天下事无非两种，第一种是关你屁事，第二种是关我屁事。”

　　话糙理不糙。别人的事永远是别人的，我们没有义务和责任为他人的情绪负责。

　　不要道德绑架自己，也不要苛责自己。

　　要知道，我们永远无法替别人承受他们的痛苦，即使是最亲近的人也是如此。

　　除此之外，加强情绪管理也是一个很好的方法。

　　我们应该意识到，和他人产生共情，为他人的不幸遭遇感到难过，

　　是一件再正常不过的事情，这说明你是一个很善良的人。

　　但是，一定要注意把控共情的力度，不要过度共情，陷入负面情绪中。

　　当意识到自己陷入负面情绪中的时候，

　　一定要强迫自己抽离出来，不要把这种情绪带到生活和工作中来。

　　与其和他人一起痛苦，不如冷静下来，

　　想想自己可以提供的实际性帮助，这可以帮助人们有效地缓解焦虑。

　　- The End -作者 | 汤米编辑 | 后海参考资料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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