全球约有3.5亿人罹患抑郁症，心理治疗师教你如何预防

　　7月5日，女歌手李玟去世的消息引发关注，抑郁症再度成为大家讨论的话题。抑郁症是种常见的精神疾病，全球大概有3.5亿人罹患抑郁症。还有不少人患病而不自知，或者出于病耻感不愿意接受系统诊疗，甚至有患者去医院治病却被家人阻挠。同时，很多人对抑郁症有根深蒂固的误解，认为抑郁症就是“太作太矫情”，这种误解加剧了抑郁症患者的痛苦，阻挠了他们的就诊意愿。

　　7月6日，红星新闻记者联系到成都市第四人民医院，医院主治医师、心理治疗师蔡晓认为，抑郁症既不可耻也不可怕，只要正确认识、勇敢面对抑郁症，就能走出阴霾。

　　抑郁症的典型表现

　　据蔡晓介绍，抑郁症症状繁多，实际上每个患者一开始所表现出来的症状会存在一定的个体差异。典型症状有以下几种：

　　是什么导致了抑郁症？

　　抑郁症是多种因素造成的精神疾病，具体的发病机制目前还不明确。目前可以确定的是，遗传因素、神经生化因素和心理社会因素等对此病的发生均有明显影响。

　　抑郁症患者亲属的患病率是普通家庭的十倍以上，而且血缘关系越近，发病率越高。研究表明，中枢神经递质，比如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等功能活性降低可能与抑郁症发生相关。

　　除此以外，抑郁症还与个人的家庭教育和成长经历有关。比如在童年时期遭受过忽视或者虐待的人，长大以后往往会更容易患上抑郁症。

　　另外，一些生命中的创伤性事件，比如自然灾害、亲人离世、后天残疾等等，也会成为引发抑郁症的“导火索”。

　　抑郁可预防，医生建议这样做

　　蔡晓表示，目前，主流的抑郁症治疗是综合干预方法：药物治疗+心理治疗+物理治疗。

　　经过抗抑郁治疗，大部分患者的抑郁症状会缓解。症状好转后要继续巩固和维持治疗，以减少复发。

　　当然，抑郁症是可以预防的，可以保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适当的运动；减少日常压力和焦虑，找到自己喜欢的活动和爱好；避免过度饮酒和吸烟等不健康的习惯；及早治疗身体疾病，避免并发症的发生；定期进行身体和心理健康检查，注意早期预防。

　　在与患有抑郁症的亲友交往、相处时，应该以陪伴和倾听为主，向他们释放出理解的信号。如果有机会，可以跟他们开诚布公地讨论抑郁症这种精神疾病，共同了解相关知识，或者直接帮他们预约专业的医生，陪他们一起就诊。在不对患者造成困扰的前提下，尽量鼓励他们多运动，因为运动能促进多巴胺和内啡肽的分泌，在一定程度上减缓抑郁症状，也可以鼓励他们加入抑郁症患者互助小组，同类群体能对患者起到很大的安抚作用。最后，还可以向身边的人多科普抑郁症的相关知识，给患者营造一个更加友善的生活环境。

　　红星新闻记者 戴佳佳

　　编辑 李钰仪