「心理测试」感觉自己抑郁了？用这20个问题自测下

　　日前，“歌手李玟患抑郁症，于家中轻生去世”的消息，让人震惊又心疼，“抑郁”一词再次引起大家高度关注。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，有时会怀疑“自己是不是抑郁了？”

　　如果你怀疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以做一下SDS抑郁测试量表。成都市第四人民医院医生介绍，抑郁自评量表是用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。

　　注意事项

　　下面有20个问题，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，记录下相应分值。

　　计分方式：

　　1、①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；

　　2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。

　　接下来

　　准备好顺手的记录工具

　　一起开始自测吧

　　1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　2.我觉得一天中早晨最好。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　4.我晚上睡眠不好。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　5.我吃得跟平常一样多。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　7.我发觉我的体重在下降。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　8.我有便秘的苦恼。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　9.我心跳比平常快。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　10.我无缘无故地感到疲乏。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　11.我的头脑跟平常一样清楚。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　12.我觉得经常做的事并没有困难。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　13.我觉得不安而平静不下来。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　14.我对将来抱有希望。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　15.我比平常容易生气激动。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　16.我觉得作出决定是容易的。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　18.我的生活过得很有意思。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　19.我认为如果我死了，别人会过得好些。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

　　?没有或很少时间

　　?少部分时间

　　?相当多时间

　　?绝大部分时间或全部时间

　　评分标准

　　SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。

　　中国常模：分界值为53分，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

　　注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。

　　最后

　　希望小伙伴们都能

　　积极阳光地面对生活

　　心情不好时

　　撸猫、撸狗、吃吃美食

　　要记得

　　你已经很棒了！

　　生活很好，人生值得

　　加油ヾ(?°?°?)??

　　（记者 李丹）

　　来源：四川新闻网

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