如何保持心理健康？给你6个小建议

　　现在有心理问题的不在少数，轻则患有神经衰弱或者焦虑症，重则可能患有抑郁症等严重的心理疾病，不但会影响正常的生活和工作，还有可能会产生轻生的想法，因此要更加注重心理健康，掌握，保持心理健康的方法。

　　

　　如何保持心理健康?

　　1、学会分散注意力

　　过于专注某件事情可能会增加心理疾病的发生几率，因为这样更容易产生焦虑以及紧张等不良情绪，因此平时要学会分散注意力，闲暇的时候多做一些自己喜欢的事情，这样就能够将压力转移到其他地方，让自己处于轻松的状态当中。

　　2、注意睡眠

　　大多数患有心理疾病的人都会出现睡眠方面的问题，比如长时间失眠，而失眠同样会增加心理疾病的发生几率，二者相辅相成，因此平时要注意睡眠问题，建议早睡早起，睡觉前不要做令自己感到兴奋的事情，每天至少要睡足7小时。

　　3、树立自信心

　　缺乏自信心的人也更容易患上心理疾病，因为这类人群会变得特别敏感，特别自卑，因此要给自己树立自信心，使自己有强大的自尊心，不但能够更好的抵御负面情绪，而且也能够更好的融入社会和家庭。

　　4、要有感知之心

　　有不少存在心理问题的人都是因为只看到了消极的方面，使自己一直处于不良的心态当中，无法摆脱各种负面情绪。因此想要保持心理健康，则要有感知心，能够看到美好的事物，而且也能够对这些事物有感激之心，从而帮助自己，也帮助他人，对维护心理健康有帮助。

　　5、定期锻炼

　　大脑和神经系统也是身体的一部分，因此身体是否健康与心理健康也有密切的关系，因此平时要养成定期运动的习惯，不但能够对提升身体素质有帮助，而且还能够使身体分泌出一种多巴胺，这是一种能够使人感到快乐的物质。

　　6、经常到户外看一看

　　整天一个人待在室内也很容易影响心情，甚至会变得更加孤立，因此要经常到户外去看一看，不但能够接触到更多的人，而且也能够吸收到新鲜的空气，还能够沐浴阳光，促进钙的吸收。

　　心理健康对维护身体健康以及社会治安都有很大的帮助，因此平时各方面都要特别注意，不但要树立自信心，还要学会分散注意力，同时还要经常到户外去运动一下。

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