警惕！开学在即，同学们是否患上了“暑期综合征”？

　　面对将至的新学期

　　同学们都准备好了吗？

　　在最后这段收心的日子里

　　大家是否感到学习情绪倦怠了？

　　做事情提不起劲？

　　一定要警惕！

　　这很可能就是

　　" 暑期综合征 " 找上门来了！

　　那么 " 暑期综合征 " 是什么呢？

　　又该如何应对呢？

　　一起来看看！

　　" 暑期综合征 " 是什么？

　　" 暑期综合征 "，并非是临床上的专业病种，而是指从暑假快要结束到新学期开学后的一段时间里，个别学生出现的失眠、健忘、上课走神、记忆力减退、理解能力下降等症状，因为其 " 病因 " 和暑假期间的不良生活习惯有着密切关联，因此称之为 " 暑假综合征 "。

　　以下这几种情况 你中了几招？

　　1. 作息时间不规律

　　一到暑假，很多孩子喜欢天天睡懒觉，有时常常睡到中午才起来，最基本的起居作息一乱，连带着吃饭、游戏、学习 …… 什么都跟着乱。

　　2. 化身 " 拖延症患者 "

　　暑假期间，孩子们开始渐渐松懈下来，" 拖延症 " 这种小毛病很可能不知不觉地找上他们，" 我现在放假在家，有的是时间，今天不做，可以推到明天来做 " 的思想会占据他们的小脑袋。

　　3. 沉迷电子产品

　　暑假进行到现在这个阶段，孩子们可能已经早已适应了这种假期生活，可支配时间更多了，平时上课放学的固定安排少了，受到电子世界的诱惑也更大了，花费在电子产品上的时间可能会随着假期递增，守在电视机前看电视，拿着手机打游戏，一玩就是几个小时。

　　4. 不吃正餐，零食不离身

　　爱吃零食是孩子的天性，放假在家，父母管得相对轻松，各种外卖软件层出不穷，种类繁多，孩子自己想吃什么就吃，导致正餐时间就吃不下饭，营养摄入不均衡。

　　5. 依赖性增加，不愿自己动手

　　虽然很多孩子平时已经养成了自己的事情自己做的好习惯，可到了暑假后，尤其是在家里长辈照管的情况下，变得事事依赖亲人。

　　6. 脾气暴躁 情绪失控

　　作息紊乱等不良习惯给孩子带来的副作用，就是脾气暴涨，家长一旦没有顺着孩子的意愿，孩子就会乱发脾气。

　　目前做这几件事正合适

　　1. 调整好作息时间

　　提前调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。暑假放纵的节奏就让它快速成为过去时，让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，适应开学后的 " 时差 " 变化。

　　2. 合理安排娱乐时间

　　要合理安排娱乐时间，逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，营造适当紧张的家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。同时，家长可让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳，也可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。

　　3. 检查暑假作业完成情况

　　这几天，家长可以检查一下孩子的暑假作业，关心一下孩子作业完成情况，看看他作业完成质量如何，并进行查缺补漏，对于 " 漏掉 " 的部分或者完成质量稍次的作业，让孩子有针对性地补做、改正。如果孩子的作业进度条太慢，也是时候催促一下，甚至可以做个 " 监工 "，监督一下。

　　4. 温故知新 自主预习

　　在暑假最后这段时间抓紧预习还来得及！这段时间学生要 " 温故知新 "，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。家长们需要多多督促孩子，养成自主预习的习惯，增强孩子学习的主动性，顺便为新学期做好学习准备。

　　5. 多聊学校话题

　　跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

　　6. 合理膳食 均衡营养

　　帮助孩子建立良好的饮食习惯，平时注意改善家庭的膳食结构，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物。注重一日三餐营养的正常摄入，避免营养不良或营养不均衡。

　　7. 调整心态 积极面对新学期

　　假期后一时难以从悠闲无序的生活中调整过来，容易出现烦躁、郁闷、伤感等情绪，还会出现抵触心理。消极的心态既影响心情也影响日常学习和生活，要引导孩子多和家长、老师、同学沟通，放缓情绪，调整好心态。

　　" 暑期综合征 " 并不可怕

　　只要家长正确引导

　　孩子们努力克服

　　便能挣开它的 " 桎梏 "

　　但如果放任下去

　　开学时孩子们也将

　　很难适应上课的节奏

　　因此

　　学生们要格外警惕

　　千万不能让 " 暑期综合征 "

　　乱了自己的 " 学习阵脚 "

　　还有不到一周的时间就要开学啦

　　祝愿同学们都能在

　　新学期里进步不停！

　　注：部分资料整理自中国少年先锋队全国工作委员会办公室、澎湃新闻

　　编辑 陈亚 / 审核 鲜晓荻 / 签发 崔林林