上课聊聊哪吒、不用记知识点，“神仙课程”背后老师有更多“秘密”要讲

不用记知识点，

而是在课堂上有所感悟，有所体验……

一起聊热门电影《哪吒》里“丑萌”小孩

为何可俘获万千观众的心？

和周围同学“花样握手”“相互按摩放松”为哪般？

这是什么“神仙课程”？

重庆大学心理健康教育与咨询中心精心遴选了31位系统培训的校内外教师，面向2019级全体新生开设了8个学时的心理健康普及教育课程，内容涉及积极心理品质培育、人际关系与沟通、情绪管理与调节、生命价值探索创造四大主题。

“坏情绪”怎么会污染一片天，我的情绪我自个到底能不能做主？生命之于人只有一次，我们该如何修正方向，激励意志，充满希望，活力舒展？

与其它课程不同，心理健康课从同学们的生活实际出发，讲授实用的心理知识——“炼成有趣的灵魂”“有关系就没关系”“我的情绪我做主”“活出生命的精彩”四个方面以丰富有趣的内容、独特的魅力收获了众多学生的喜爱。

“每个同学都应该听一听心理课”

“大家都很喜欢哪吒，但喜欢他什么？这个问题很值得我们在课堂上去探讨。哪吒身上有很多正能量的东西，积极乐观、乐于助人、有正义感，探讨这些自然而然的引出我们积极心理品质培育的主题。”蒋晓红介绍，积极心理学有三大支柱，希望通过课程设置，培育同学们积极向上的态度，即正确地看待自己，相信自己能解决成长过程中的困难和挫折。

课程注重让学生体验更多的积极情绪，教会学生激发积极情绪的方法，并认识到积极情绪给自己带来的进步，进而迁移到学习和生活中，获得健康成长。最终，学校通过学院、班级、寝室等网络，构成学生心理健康的社会支持系统，帮助学生维护心理健康。

“心理课程内容的设置并非大家想象般的枯燥，这四个主题都是我们在日常工作中经常会遇到的学生的问题，再结合心理咨询中心的数据统计，希望实现普及性的教育效果。”蒋晓红说。

课程材料和设置的情境都是非常贴近大学生的生活。以问题引入，带着问题给大家讲故事，在其中穿插非常多的互动和有趣的课程材料，再去讲理论知识和干货，最后以小结和小测试结尾。

传统的高校心理健康教育模式是发现问题、解决问题的取向，关注的是少数有问题的学生，积极心理学背景下高校心理健康教育有效模式是学生自身资源取向。“我们是为全体大学生服务的，调动学生自身的的潜能和力量，帮助学生发现并挖掘自己的力量来解决学生的问题。”蒋晓红说。

“心理健康课程立足于生活，在课堂上师生探讨问题其实也就是在探讨生活。人的经历都是过程，最终都会落脚到追寻幸福的主题。不管学习哪一学科，将来从事什么工作，我们的幸福感和心理健康教育都是不可忽视的。”蒋晓红说，每个同学都应该听一听心理健康教育的课程，追求自己更大的幸福感。

“咨询师所运用的技巧性的东西其实很少，

最重要的是真诚和尊重”

如今，高校都普遍设置了专门的心理咨询服务中心，但主动去中心寻求帮助的同学还是少数。担心隐私泄露、不愿倾诉、不信任心理咨询师或者是觉得去咨询很羞耻……这些都可能是现在大学生在遇到困难无法自我排解时，不愿意去心理咨询中心咨询的原因。

每个人都有情绪低落的时候，但也有一定的自愈能力。如果已经尽了自己最大的努力去自我疏导，但一段时间后并没有起色，那你不妨多一个选择：心理咨询，借助专业的力量帮助自己。

“在心理咨询中，咨询师所运用的技巧性的东西其实很少，最重要的是真诚和尊重。有时候咨询师就什么都不做，就在那里倾听和陪伴。我们一般不会告诉你该怎么做，心理咨询的过程中，或在倾诉或在顿悟中或在反思中你就自己发现了自己解决自己困难的能力跟路径。”蒋晓红说。

除此之外，有些同学担心隐私被泄露而不愿倾诉，其实，保密原则是心理咨询师的伦理之一，是必须要遵守的规则。不管是学院辅导员、老师、同学甚至是父母想要知道你所咨询的内容，咨询师都不会透露。

在蒋晓红老师看来，心理咨询师坚持真诚和尊重，提供最大程度的服务和陪伴，咨询者则要选择信任，相信咨询师、积极主动地寻求帮助。在这个过程中，还是要更多的相信自己。所以，心理咨询就是给你力量，让你自己帮助自己。

“这是我的工作，也是我的使命”

在蒋晓红眼里，“心理咨询师”这个称呼其实并没有那么神秘。

“人很奇妙，大家对人的心理总是很好奇，自然就觉得我们的工作特别神秘。”她说，心理咨询师在国内兴起的时间并不长，由于专业性强，大部分人对它的认知程度也不高，久而久之对这份职业就产生了特殊化情绪。她也坦言，心理咨询师这份职业，对人的素质要求的确很高。“当你进入咨询室后，你就必须要成为一个温柔、包容、富有耐心的倾听者。”基础理论知识要扎实，咨询技能要娴熟，这个是硬功夫，同时要成为好的心理咨询师有时候是需要天赋的，比如共情能力，同理心等，努力有时是无效的或者收效甚微。

被问及作为兼职咨询师是否也会有烦恼时，她很坦然，“是人都会有自己的七情六欲的嘛，走出咨询室我就是个普通人，也会有所有普通人都会有的烦恼。”咨询室里的她扮演着知心姐姐的角色，无条件接纳了来自各方的信息以后，也难免会“情感枯竭”，陷入情绪低落、抑郁、焦虑的状态之中。“咨询室外，我是光电学院17级同学的专职辅导员，是孩子的妈妈，是丈夫的妻子，是爸妈的女儿......我还有很多兴趣爱好，爬山、跑步、插花、做手工……”蒋晓红说，她从生活里的小事积攒能量，从身边的爱的人身边收获能量，回到咨询室，把这些能量化成温柔，轻轻拥抱眼前的每一个来访者。“当然，最重要的是我们有专业的督导团队，能够定期地为咨询师们做“咨询”和“清理”的工作。”

蒋晓红说，现在的咨询室全时段全覆盖，基本上不会有空下来的时段。“每一位同学都是独一无二的，情感、学习、生活、人际关系...大家的问题既共性，又都与众不同。”

在小小的心理咨询室里，老师们都乐于用自己的视角，去珍视每一位同学的灵魂。

小薇手札

在和蒋老师交流的过程中，“相信”这个词常常被提及。作为心理咨询师，她希望前来咨询的学生相信他们，能够主动地寻求帮助，解决自己的问题。“作为人，我们更要相信自己，相信自己的能力，我们可以调节自己的情绪，主导自己的生活，每个人都是心理学家。”

蒋老师希望，每个大学生都能了解一点心理学方面的知识，可以看一些心理学相关的书目，可以在教育类网站上看看不同学校的心理健康课程，也可以参加心理咨询中心举办的活动……总之，多多接触心理学方面的知识，帮助自己更好地了解自己，更好地生活。

下面是蒋晓红老师推荐的书单

1.《改变心理学的40项研究》

2.《心理学与生活》

3.《少有人走的路：心智成熟的旅途》

4.《爱的艺术》

5.《打破思维的墙》

6.《登天的感觉》

文案：李志姣 高贝贝

指导：张婧