正常人一天消耗的热量是多少

　　热量这个词相信大家并不陌生，尤其在减肥时热量这个词出现率非常高，其实我们人活着每天都要消耗热量，换句话说，人活着不能少了热量，每时每刻都需要消耗热量，否则人的机体健康会受到影响。那正常人一天消耗的热量有多少呢？要控制在什么标准状态能预防肥胖，甚至可以对减肥有帮助。

　　正常人一天消耗的热量与年龄、性别、体型、运动量有很大关系，同样体重同样年龄段体重不相上下的情况下，男性一天自然消耗的热量要比女更大，以体重60公斤为例的话，在没有参与任何运动量的情况下，男性一天自然消耗的热量大概是在1600-1800卡路里左右，女性则在1400-1600卡路里左右，这个数据是指身体完全不做活动，比如平躺状态，意识完全清醒的情况下所消耗的热量，多数成年人在不参与任何运动的情况下一天所消耗的热量不会超过2000卡路里。可见，如果想增加热量消耗必须要参与运动，这也是为什么建议那些减肥的朋友一定要多运动，让身体运动起来，不仅能增加热量消耗，还有机会燃烧脂肪，增加肌肉力量，从而使体型越来越完美。

　　正常人一天消耗的热量需要进行整体评估，并不是通过简单目测就能得出结果，准确率并不会很高，而是要根据体重与身高的比值计算出BMI体重指数，然后再算出每个人的基础热量消耗值。目前有两个公式，大家可以把自己的体重、身高、年龄与每日活动量代入公式中，就能计算出个人一天所消耗的热量到底是多少。女性计算公式是：[665 + 9.6 x 体重（kg） + l.9 x 高度（Cm） - 4.7 x 年龄] x 活动量，男性则是[665 + 1.37 x 体重（kg） + 5 x 高度（Cm） - 6.7 x 年龄] x 活动量。

　　关于正常人一天消耗的热量是多少，不能一概而论，与个人平时活动量有很大关系，不过每个人都有自己最低消耗量，一般男性控制在1600卡路里即可，不能比这个再低，而女性则不能低于1400，控制在这个范围内至少可确保机体功能可正常运行。