读心 ｜ 成年人的顶级自律，是做好这5点

　　网友@Jessica分享过自己的经历。

　　杰西卡曾经很喜欢买衣服，一度达到疯狂的地步，从不考虑自己是否需要。

　　特别是到了打折季，为了优惠时常守到凌晨，购物车几十件商品多数都是衣服、鞋子。

　　而杰西卡买的衣服和鞋子，有的穿过一次就被闲置了，有的甚至连吊牌都未摘。

　　有次搬家，杰西卡发现家中被堆得满满当当，面对纷繁杂乱的衣服鞋子，她顿时倍感无力，不知从何下手。

　　于是，杰西卡决定做一次断舍离，她把不需要的东西都清理出来，旧的直接扔掉，新一点的就无偿捐出去。

　　清理完后，杰西卡感觉家中敞亮了许多，几分钟就能打扫得干干净净。

　　后来，杰西卡喜欢上了极简生活，很少再买新衣服，衣柜里只有几套常穿的基础款，鞋子也只有四双百搭款。

　　杰西卡说：“过上极简生活后，我的心情格外舒畅，还省下很多钱。”

　　舍弃多余的物质，解放自己的心灵。

　　

　　雕塑家米开朗基罗说过：

　　美就是净化过剩的过程。人生要想活得美，就得删繁就简，去掉多余的东西。

　　美就是净化过剩的过程。人生要想活得美，就得删繁就简，去掉多余的东西。

　　好的人生，从来不是靠物质的堆砌。

　　再多的衣服，常穿的也只有那几件；再名贵的鞋，图的也不过是保暖舒适。

　　物质极简，内心轻盈，把精力投入生活，自会邂逅美好。

　　02

　　关系极简

　　网上有句话很扎心：

　　其实你认识的绝大多数人，都只不过是你人生中的匆匆过客，过了眼前这段时间，甚至连被想起的机会都没有。

　　其实你认识的绝大多数人，都只不过是你人生中的匆匆过客，过了眼前这段时间，甚至连被想起的机会都没有。

　　我们常以为，朋友越多越好，能抚慰生活的苦涩和寂寞。

　　却忽略了，人与人之间，能入心的人很少，能陪伴到老的更是寥寥无几。

　　看过一个名为《我们一生会遇见多少人》的催泪短片。

　　一名男子走进浩瀚的场馆，里面站着8万个与他产生过交集的人。

　　男子环视一圈说：“如果你不记得我的名字，请坐下。”

　　

　　话音刚落，大部分人都默默坐下了。

　　男子继续说：“如果你不知道我在学校的绰号是‘公主’，也请坐下。”

　　一阵笑声后，又一大群人落座了。

　　紧接着，男子又说到：

　　“如果你不知道与我有缘无分的是谁，请坐下。”

　　“如果你没见过我哭，请坐下。”

　　每一句话落下，都伴随着一群人坐下，几轮之后，仅剩下几人站立在灯光下。

　　

　　可当他说出“如果我们已经失去了联系，请坐下吧”后，站着的几人也选择了坐下。

　　最终，男子只能落寞地独自站在台上。

　　

　　曾经的喧嚣热闹，终究抵不过现实的考验，缓缓落回到孤寂。

　　作家亦舒说：

　　“这个城市中的人，看似光鲜，其实各个暗藏漏洞，高朋满座，客似云来，然而真正能倾心交谈的，却未必有三两个。”

　　酒肉朋友三千的喧嚣，不及二三知己的温暖。

　　人际关系是一张纵横交错的网，牵连越多越凌乱，越简单越自在。

　　03

　　情绪极简

　　你是否有过这样的经历？

　　因一次小小的失败就怀疑自我，因畏惧眼前的挑战而反复拖延，甚至因一件莫须有的事便郁郁寡欢。

　　在《柔与韧》一书时，网球运动员李娜的一段经历让我记忆犹新。

　　在2012年的一场公开赛上，李娜开局就顺利闯入决赛，但在决赛中，李娜很快丢失了一局。

　　这时，李娜心烦意乱无法继续比赛，她当即申请暂停，让教练卡洛斯进场指导。

　　卡洛斯进场后一句话都没说，李娜急忙问到：“我该怎么办？”

　　卡洛斯没有正面回答，反而轻松诙谐地问她：“嘿，你今天过得怎么样呀？”

　　李娜一脸惊讶，焦灼不安地说：“你在说什么？”

　　卡洛斯意味深长地回答道：

　　改变并不是找个人站在赛场边，就能自动出现的。

　　告诉我，你真实的感觉是什么？

　　你拒绝跟人好好沟通，结果就是没有人知道你的状况，连你自己都不了解自己。

　　改变并不是找个人站在赛场边，就能自动出现的。

　　告诉我，你真实的感觉是什么？

　　你拒绝跟人好好沟通，结果就是没有人知道你的状况，连你自己都不了解自己。

　　李娜这才意识到自己陷入了负面情绪的漩涡，于是，她静下心来调整情绪。

　　最后，李娜再次信心满满走上场，成功夺得了冠军。

　　

　　哲学家克里希那穆提说：

　　“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”

　　真正压垮一个人的，不是事情本身，而是情绪内耗。

　　负面情绪是精神上的白蚁，悄无声息地就腐蚀了堤坝，让你溃不成军。

　　在这红尘世间，唯有昂首阔步走出情绪的牢笼，才能悠然自得沐浴在阳光之下。

　　04

　　心态极简

　　今年，吴彦姝老师全网爆火，被称为“国民奶奶”。

　　有人被她的演技所触动，有人被她的优雅所吸引，也有不少人因她的心态被折服。

　　吴彦姝曾是名话剧演员，忙碌半生退休后刚准备安享晚年，丈夫却突然病倒，留下她孤身一人。

　　很长一段时间，吴彦姝都沉浸在悲恸中，被女儿接到北京后，她渐渐走出了悲伤。

　　后来，吴彦姝还重拾热爱的表演，加入影视剧行业。

　　很多演员都怕拍到自己的老态，吴彦姝却坦然展露自己的皱纹，她说：

　　“如果我们这些老的拒绝去演，就得给几十岁的人画上皱纹，观众会不相信。那我们为什么不去呢？”

　　

　　在《流金岁月》中，吴彦姝因把重男轻女的奶奶演得惟妙惟肖，引起不少网友愤恨。

　　有一次，一位网友直接私信骂她：“老东西，快滚吧，滚回养老院！”

　　吴彦姝不但没生气，还仔细翻看网友的资料，温柔地回复说：

　　“奶奶看到你的关注，我很开心，你是一个正直的孩子，所以你这么爱憎分明，我能够理解。”

　　网友收到回复无地自容，当即就赔礼道歉，并表示一定会再去看她的新作。

　　丰子恺先生说：

　　既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。

　　既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如静心；既然没有如愿，不如释然。

　　人生晴雨有时，雷电来袭不必悲伤抱怨，风雨无情不必愤恨沮丧。

　　你若心似秋水平静，目定如梨花般洁白。

　　往后余生，把心放宽，把事看淡，你会发现万物皆可爱，万事均可亲。

　　05

　　生活极简

　　1月16日，歌后李玟分享了一段舞蹈视频，为人津津乐道。

　　

　　李玟在酒店隔离仍不忘运动健身，伴着音乐激情热舞。

　　视频中，47岁的李玟身上肌肉线条清晰可见，没有一块赘肉，羡煞旁人。

　　在一期《金星秀》中，金星曾问李玟：“身材保持这么好有什么秘诀吗？”

　　李玟笑着说：“自律很重要。”

　　为了保持身材和喉咙，李玟除了多年坚持健身之外，她也很注重饮食。

　　所有冰辣的刺激性食物，统统都被她拒之门外。

　　李玟生活的自律，使她行至中年仍拥有空灵的歌喉和婀娜的身材。

　　世间再多的浮华，都不如一副健康的身体。

　　很多时候，养成规律的作息，注重健康饮食，是对自我最好的疼惜。

　　在江苏镇江，有位叫王玉珍的111岁长寿老人，虽已满头银发，但头脑依旧清晰。

　　

　　有人问她长寿的秘诀，儿女说老人的生活非常规律，饮食清淡，每天都乐呵呵的。

　　老人几十年如一日，晚上9点左右睡觉，早晨6点多起床吃早餐，吃完早餐还会运动一会儿。

　　大卫·纳文斯在TED演讲中说到：

　　“微小的习惯有巨大的力量，养成有益的习惯，能带来更正面的改变。”

　　一个好的生活习惯，是美妙人生的启动键。

　　人生下半场，最重要的不是财富地位，而是良好的生活习惯。

　　让生活回归简单，早睡早起，合理饮食，供奉好身体这座神殿，人生自会澄澈明亮。

　　06

　　很喜欢一句话：

　　“生活简单就迷人，人心简单就幸福，学会简单其实就是不简单。”

　　大道至简，繁在人心。

　　人生最难的，不是得到，而是舍去。

　　成年人最顶级的自律，就是把简单融入进骨子里。

　　无论是物质，还是心灵，舍去多余的负累，你的步伐将变得轻盈而欢快。

　　点个【在看】，愿我们在凡尘世俗中，拥有一颗平常心，活得简单而炙热。

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