成人分离焦虑怎么办？

　　本人24了，但是一旦跟父母还有男朋友分开后，就会觉得很焦虑，很痛苦，虽然年龄也不小了但但感觉这样像个小孩子。

　　泻药。

　　从依恋关系来看，发张图吧

　　您好，看到了您的问题，虽然问题很简短，但是可以看出来你面对是是一种分离的焦虑以及还没有完全独立，也就是我们口中常说的：自主！

　　自主指的是一种“存在与行动都独立于他人的状态”，而我们强调的自主不仅仅在于“行为脱离父母的限制”，并且要在认知、态度上面都实现自主！但是在当下，很多的数据调查显示，现代人独立自主的时间正在越变越晚！

　　通过你的描述，可以看出，你很想缓解你的分离焦虑，同时可以实现你内心期待的自主。说明你有了想改变的想法，只是欠缺一些相应的行动。首先要认识到，为什么我们一定要独立那？在别人的庇护下面，在别人的呵护下面成长不好吗？有人给予我们支持，给予我们温暖固然是一件好事，但人的成长历程证明了我们总是会在经历不断的丧失。因此学会独立自主，当我们面对失去之时，才会更好的承担，接受悲痛。在学会自主的过程中，我们同时可以获得更高的自尊、更好的社会适应性，同时拥有更少的抑郁情绪；而且在自主的状态中，会有助于让我们在工作中寻求兴趣和价值，学会自主就是意味着我们要学会和自己独处，在独处中去发现生活、工作的闪光点！

　　那怎么样才会更好学会自主那：为你提供以下几个建议

　　1、首先不要说强制性的一定要自己彻底脱离父母，追求完全的自我，这样反而会适得其反！

　　2、试着和父母交流，和父母去探讨你们的亲密关系，在学会面对分离的过程，往往需要的是父母的的陪伴和帮助下进行。你之所以有这样的分离焦虑，会不会和从小的成长环境，父母对待方式都有一定关系，试着去和父母一起发现解决的方式。

　　3、学会意识到自己的强大，无论是父母还是男朋友谁都不是无所不能的人，有选择性的接纳别人的观点，相信你自己的力量，信任自己

　　应该说成长本身就是一条孤独的道路，也是一生的课程，在这个过程中我们会不断塑造自我，放弃一些之前的观念，脱离自己曾经的舒适区。愿你可以一步步的减缓分离的焦虑，完成真正的自主！

　　有父母和男朋友在身边就会有安全感会觉得很舒服，换句话说你对外界陌生的环境感到恐惧和焦虑…

　　这不是什么分离焦虑…

　　只是你对离开家人后即将独自面对一切感到恐惧焦虑罢了。

　　我感觉自己有很严重的分离焦虑，我也是有了孩子之后甚至最近一段时间才发现的，可是我并不知道怎么去解决处理。

　　应该在我记忆中，或者是妈妈给我的描述中，我很小的时候总会哭着指着比我小两岁的妹妹说不要娃娃，我要妈妈，不要娃娃我要妈妈，小时候我应该只记得这些，然后高中的时候，我好像也很焦虑，我甚至上自习经常坐不住，会跑出来，我焦虑爸爸妈妈会不会生病离开我，我很焦虑，再后来，但凡爸爸妈妈生病，或者他们工作中遇到困难脸色不好看，我就会跟着他们一起吃不好睡不着，有时候我可能都不知道什么原因脸色不好看，我就特别担忧，就特别心烦睡不好，后来我有了孩子，自从有了孩子，现在三岁了，我除了工作，几乎要么在看孩子，要么就是在回家的路上，我没有时间打扮，没有时间买衣服逛街，我甚至买菜都要带着他，要不然我就会觉得孩子一定像我曾经渴望爸爸妈妈回来一样，他一定特别无助，特别渴望我回来，所以，我总各种担心，我总是在离开他的时候迫切想回家看孩子，而婆媳关系不好，婆婆强势，老公软弱，让我认为孩子依恋我是唯一可能在婚姻中甚至这个家中找到存在感可以继续下去的理由，事实上孩子在三岁之前也确实特别自恋我，甚至我没有办法吃饭，做家务，他只愿意跟着我，这种感受却让我特别满足，我好像找到了生活的价值，我特别享受，可是就在他马上三岁的时候孩子变了，他变得不依恋我，甚至不愿意找我，什么事情都愿意找姥姥奶奶，姥姥照顾她，他就特别依恋姥姥，奶奶照顾他，他就特别依恋奶奶。他无视我的存在，我现在很焦虑，我做错了什么？

　　关于分离这个话题，推荐大家看看迪士尼的一部电影《无敌破坏王》。

　　电影里，大个头的破坏王拉尔夫和小女孩云妮是好朋友。拉尔夫的梦想很简单，只要能和云妮在一起就够了，哪怕每天只是重复一成不变的无聊游戏。但云妮不喜欢一成不变，她喜欢刺激危险的赛车游戏，当她每天都飞奔在不同的赛道飙车、玩命争夺冠军，她才感觉自己活着。

　　正是因为风格迥异，才注定了两个好朋友之间的分离。谁也改变不了谁，捆绑式的感情，不仅破坏彼此的感情，伤害对方，也令自己难受。在经历了许多之后，他们还是彼此接纳了真实的对方，微笑着说再见的那一幕催人泪下。

　　但是很真实。分离的剧情，在我们的生活中每一天都在上演着。只是不一定每个经历其中的人都能释怀。

　　如果你有一个很相爱的人，如果有一天你们不得不面对分离，你能接受么？

　　分开之后，你一定会很难过。这很正常。请不要因为难受而排斥悲伤的情绪。也许，接纳悲哀，比抗拒它对你更有好处。

　　每个真正的成年人需要学会的一项必备技能就是：抱持住分离的伤感，就像享受相爱的美好那样。

　　如果说分离注定着伤感，那就让它存在一会儿吧！只是在未来的日子里，你若能够想起曾经那些美好的岁月而嘴角上扬，那就够了。

　　长大所带来的不仅仅只是成熟和美好，还有很多残酷的东西。真正长大的每一个人，必修的一门功课就是能够接受分离。

　　想送给所有在失恋分手的伤痛中走不出来的朋友们一句话：最终，我们都将分离。