成人一天消耗多少能量

　　想要减肥就要知道每天消耗多少热量，只有当每天消耗的热量大于摄入热量，才能真的瘦下去，那么成人一天消耗多少能量呢？很多人并不是很了解，今天一起做介绍。

　　成人一天消耗多少能量

　　人体空腹躺在18~25℃的环境中维持体温和器官最基本的生命活动所需的能量称为基本代谢能。每千克体重每小时消耗的能量称为基础代谢率（BMR）。相当于人在绝对静止状态下的能量消耗，正常成年人的相应功率为67~87焦耳/秒。 一些主要活动的能源消耗 进行一般活动的成年人每天消耗约10000千焦的能量。

　　 国际卫生组织规定，人均每日卡路里摄入量达到10000千焦（约2400千卡），即使达到食品和服装标准。

　　 为了维持生命，人们总是需要基本的能源供应。这种基本的能量供应称为基本代谢。有一种关于基本代谢的学术解释，它指的是人体所有器官维持生命所需的最低能量。测量方法是当人体处于清醒、安静状态且大脑没有思维问题时，不受肌肉活动、环境温度、能量代谢率以及食物和精神压力的影响。

　　人一天消耗的总热量=消耗的基本热量（人体基本代谢消耗的热量）加上消耗的运动热量（日常生活活动消耗的热量）

　　一般运动消费  

　　游泳：每半小时175卡路里。它是一种全身协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量。也有利于产后患者健康和妇女体形的恢复。对于老年人和瘦人来说，这是一项很好的运动。 

　　 田径：每半小时可消耗450卡路里。它可以锻炼全身。 

　　 篮球：每半小时250卡路里。它可以增强灵活性和心肺功能。 

　　 自行车：每半小时330卡路里。它对心脏、肺和腿部非常有益。 

　　慢跑：每半小时消耗300卡路里。有益于心、肺和血液循环。你跑得越久，消耗的卡路里就越多。

　　通过上文介绍，大家对于每天正常摄入多少有了了解，希望想要减肥的朋友按照自己标准来，健康的瘦身。