你每天睡够7个小时了吗？西安康宁心理医院看睡眠专业吗？

　　医生建议

　　每天

　　睡够7小时

　　你做到了吗？

　　数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。

　　医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。

　　同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

　　每天达到7个小时的睡眠时间，听起来很容易，但实际做起来是很难的。

　　睡觉，如此简单、重要、享受，还有人不擅长吗？

　　但睡不着、睡不醒、睡不好似乎已成为现代人的睡眠关键词，是生理问题，更是心理问题。

　　失眠的原因有很多，需结合自身身体健康情况，再进行一一排除。

　　如果是单纯性失眠，从健康人群来说，本身没有存在其他疾病，出现失眠则主要从自身因素来找：

　　1.年龄：随着年纪的增加，出现失眠的机会可能越多；2.性别：一般来说，女性相对比男性而言，出现失眠的机会高一些；3.遗传：如果家族有人有失眠症病史，那么后辈患上失眠的机会就会增多；4.压力：在如今这个高压的社会里，工作和生活双重负荷，部分人群长期处于高压力的状态，特别是媒体人员、医务人员以及特殊部门人员，他们发生失眠的机会比其他人相对要高一些。”

　　01

　　失眠和天气有关吗

　　医生解释：天气的变化，例如天气的湿度、温度甚至气压等等，都会对身体的状态和人的情绪有一定的影响，但也会因人而异。”

　　除了单纯性失眠，有一些疾病也会导致失眠，比如神经系统疾病、癫痫、中风、帕金森等，一般会伴随相对失眠的状况。

　　还有一些属于精神障碍的疾病，接近60%-70%的人会出现失眠的症状。同时，类似患有心脏病、哮喘这种器质性病变的病人，也会比其他健康人群出现失眠的机会多一些。

　　02

　　失眠有哪些表现形式？

　　失眠的表现形式多种多样，以下四种是最为显著的表现，快自查你是否有这样的情况出现。

　　01+02

　　入睡困难+早醒

　　上床后头脑越来越清醒，往事像放电影一样在脑海呈现，这多见于情绪紧张焦虑，或者上床后并未想什么，但闭着眼睛就是睡不着，这多为习惯性失眠。

　　上床后容易入睡，但很早醒来，多见于老年人或心情抑郁的人。

　　03+04

　　睡眠浅+睡眠节律打乱

　　入睡后易惊醒，夜间多次醒来，自觉似睡非睡，醒后不解困，多见于躯体不适的人。

　　见于时差反应，夜间工作倒班者。

　　03

　　精神疾病和睡眠障碍有何关联？

　　1.精神症状可以放大或加重睡眠障碍；2.精神障碍的病理过程破坏睡眠质量；3.失眠是精神障碍的高危因素(尤其是抑郁症，常在失眠1年以内发病)；4.精神障碍可以引起失眠过度睡眠和睡眠质量改变；5.1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的问题。

　　04

　　失眠患者案例

　　这是一位失眠患者，经在我院治疗后睡眠得到改善。

　　患者早前因信偏方、乱用药，尝试过很多改善失眠的方法，但都未有改善，后经朋友介绍来院看诊后医生根据具体情况给予药物调理，现在睡眠已完全好转。