成年人可以有效的改善视力（50岁后改善视力的5个简单练习）

　　随着年龄的增长，大多数人开始看到靠近它的物体变得更糟。这带来了很多困难：不戴眼镜，既看不到店内产品的保质期，也看不到手机上的信息。

　　近年来，这个问题变得更加尖锐和“年轻”——这是由于电子设备和计算机的大量使用。罕见的眨眼和眼睛疲劳会导致视力过早恶化，还会引起头痛和头晕。

　　这里有一些简单的、经过现场验证的练习，可以缓解眼睛疲劳，改善泪液分泌，从而改善视力。1.手掌

　　运动不仅可以缓解疲劳，而且对年龄相关的远视也很有用。最好在完全黑暗的情况下进行。如果这是不可能的，只需关闭房间内的窗帘或百叶窗。

　　坐在一张桌子旁，搓揉你的手掌（你也可以用热水预热它们），当它们保持温暖时，把它们放在你闭上的眼睛上。手掌不应过多地压在眼睛上——只需轻轻、愉快地触摸即可。在这种情况下，手指应该紧紧地合在一起：它们的任务是限制光的流动（为了控制，你可以睁开眼睛一会儿；如果你看到完全黑暗，一切正常）。

　　现在尽量放松。深呼吸，专心呼吸，想点好事。

　　做两到三分钟的练习。与睡眠时相比，在此练习中眼睛休息得更好。

　　2.颈部按摩

　　舒适地坐在椅子上，稍微向后靠，用食指感受后脑勺突出的结节。同时向下和向外滑动两个手指。继续沿着这些线条按摩动作，在枕骨与颈部交界处的凹槽中稍稍停留。这种中式按摩有助于缓解斜方肌的紧张。3.按摩鼻梁

　　用拇指和食指挤压鼻梁，在转移与眉峰相交处旁边的凹槽区域，上下按摩。做一分钟。4.闪烁

　　温和地眨眼一分钟，紧紧闭上眼睛，然后睁大。同时，试着定期打哈欠——这会刺激眼泪的产生。5.在玻璃上做标记

　　将标签粘在窗户上 - 一张小纸（如邮票）。站在离窗户 30 厘米的地方。在远处选择一个你能看得清楚的物体，专注于它，仔细观察几秒钟。将视线移到标记上，现在看着它几秒钟，试图集中注意力。重复练习 5-7 分钟。

　　之后，您可以稍微训练一下眼部肌肉，将眼睛旋转一圈，然后以八分之一旋转，并将头部保持在一个位置（坐着时进行）。最后，再次手掌。

　　定期训练将使您能够更长时间地不戴眼镜，更清楚地看到周围的世界并感觉更好。

　　祝大家身体健康！如果文章有用，请订阅、点赞并在社交网络上分享。,