只要明白这个，你也能练成大劈叉。

　　自从发布了新计划之后，大部分同学都来问我劈叉怎么练，出乎我的意料，没想到有这么多人想要练大劈叉，对这个感兴趣，于是打算写这篇文章，希望大家能了解关于练劈叉的知识及一些关键点。

　　0基础也能练劈叉

　　看到标题，很多朋友可能会认为我的柔韧性很好，但我不是，甚至在成年之后，也不会劈叉，柔韧度一般，后面为了圆小时候的一个愿望，才开始不断练习劈叉，我在这之前没有任何基础，后面经过摸索和大量实践，整理出了一套自己的方法，在这里给大家分享一些自己的感悟。

　　

　　一般女性的柔韧度普遍来讲比男性的强一点，这是一个普遍现象，但是关于劈叉这一点，我想表明，劈叉其实并不难，男性女性，即使成年0基础也是可以练成的，这是第一点。

　　

　　大家一说到劈叉第一个反应都是“哎哟，多难啊，多疼啊，能劈下去都老胳膊老腿了，人家可都是小时候练的”。

　　大家都这么想，觉得这是一件不可能的事情，你都没有去试一试，你都没有坚持做下去，你怎么知道到底能不能？

　　

　　每天至少练一个动作，几个月就能练成

　　在这里想说的第二点是，我自己的心得，我是前两年开始练的，练了差不多10个月左右，因为我自己还是在环游世界，也出差，地点的变化会导致练习过程中有些停顿，不过基本上来说还是每周都会保持练习，如果一周没练，可能后面每天都练。

　　练习时间总共加起来差不多8-10个月左右，后面我练成了，所以我知道自己是一个0基础练成的例子，也知道是通过什么方法练成的，更想让大家都学到这个方法。

　　

　　说到到底怎么练，我的拉伸app上整套的劈叉详细教程，都是我总结下来的最好的自己练劈叉的训练动作。只要每天跟着练，2个月练成竖劈叉，5个月练成横劈叉，非常简单。都是我自己的经验总结，最经典的动作，最快速的训练方式。说到这里，不好意思，请允许我插播小广告：我的劈叉拉伸APP教程：XS Infinity（点此链接下载APP），里面包含有横劈叉、竖劈叉教程，帮你2个月练成竖劈叉，5个月练成横劈叉。

　　当然，很多的动作可以练，我的经验告诉我，只要你每天至少能练一个动作（下次再告诉大家我练横劈叉挑的是哪个动作，嘿嘿，卖个关子），挑自己最喜欢的一个，每天练，每天15分钟，你会发现横劈叉很快就会练成。

　　当然，如果想快速练成，把我app劈叉教程里面的最后面的同步跟组视频，每天练，2-3个月练成竖劈叉，5-8个月练成横劈叉，这当然是最好的。

　　

　　练劈叉最重要的一点

　　如果你已经对劈叉非常排斥，不断地说“哎呀，我疼”，“我就不想练了”“我干嘛呀，每天这么累，这么痛”，如果你有这种想法，那你肯定就练不成了。

　　你想练成，跟别人不一样，你得要能，可以，而且是要享受疼痛，而不是忍受疼痛，这就是最关键的一点。

　　如果你无法理解，或者是你没有这种思维方式，那你是无法开启劈叉的起点的。

　　

　　不同的事情，你喜欢的东西，你爱好的东西，都跟你的性格相关，你什么能接受，什么不能接受只要接触就会直接显现出来，一下子就会感觉到，诶，这就是我想干的事情，这就是我。

　　不断地在潜意识给自己灌输喜欢练习劈叉，享受这种疼痛，后面你会真的开始喜欢这种感觉。

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　　每天拉伸3分钟，一辈子拥有完美体型。

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