【未成年人心理讲堂】“考前焦虑”怎么办？且看专家来支招

　　          ↑↑↑

　　点击这里

　　关注我们

　　

　　中高考临近，连续高强度的备战，家人和老师的期望，给考生带来了不同程度的压力。淄博市中西医结合医院（淄博市优抚医院）心理咨询师杨燕表示，这些伴随考试而引发的生理、心理上的紧张、焦虑等症状，如果不及时予以纠正，会影响考生临场发挥。

　　高三学生小天自在家上网课以来，一直担心网课效果不好，学习压力较大，出现情绪低落、焦虑不安、注意力下降、心慌、睡眠差等症状，严重影响了学习和生活，于是来到了心理咨询门诊寻求帮助，如何才能不受“考前焦虑”的影响？在对小天的情况综合评估后，杨燕建议其通过脑功能检查+六宫格绘画方式进行治疗。

　　

　　脑功能检查

　　通过脑功能结果分析，小天大脑功能比较兴奋，知识点记得快，忘的也快；如遇到考试一紧张会出现过度的应激反应，使自己知识点提取不出来；小天大脑中的颞区显示异常，这一点与压力密切相关。如果压力过大，遇事情绪波动大，敏感且易胡思乱想。

　　

　　

　　六宫格绘画心理治疗

　　分析造成小天心理焦虑的根源并给予明确指导。

　　1

　　＂我和你、我们和高考有个约定＂

　　通过这种语言表达方式，引发其内心对未来的憧憬和期盼，带着好心情去赴一个约定；

　　2

　　＂我愿意迎接挑战＂

　　通过绘画觉察到小天内心的逃避心态，引导其态度由被动变为主动时，自身的承受能力将增强，学习的热情会再次被激发出来。

　　3

　　调整学习认知

　　比如把“抓紧每一分钟学习”，调整为“抓紧学习的每一分钟”。

　　4

　　改善睡前焦虑情绪

　　通过睡前视觉冥想训练，引导小天将绘画中呈现的放松舒服的场景切入其中，契合内心深处的放松需求。

　　通过脑功能检查及六宫格绘画心理疏导，小天对自身心理状态以及存在的问题有了清晰的认知，相信小天可以尽快消除自己心中的疑虑，重新恢复自信，快速调整到最佳状态，以充沛的精力和饱满的精神状态迎接人生中的一次重要挑战。

　　专家简介

　　杨燕

　　副主任技师

　　高级心理治疗师

　　国家二级心理咨询师

　　高级沙盘治疗师

　　高级绘画治疗师

　　中国整体心理疗法核心小组成员

　　擅长领域：

　　1、学生考前心态辅导：（1）考前焦虑综合征的咨询及考前减压训练（2）心理因素引发的头痛、胃肠道不适、失眠等症状的咨询治疗。

　　2、厌学辍学、电子产品依赖的咨询治疗；

　　3、学生学习行为障碍、人际关系障碍、亲子关系不良的咨询治疗；

　　4、情感婚恋咨询；

　　5、抑郁症、强迫症、焦虑症、躯体形式障碍、性心理障碍等各类神经症的心理治疗。

　　擅长技术：

　　沙盘治疗、绘画治疗、音乐治疗、整合式短程咨询、整体心理治疗、中医心理治疗、认知行为疗法等。

　　张店区未成年人

　　心理健康辅导中心简介

　　淄博市中西医结合医院心理咨询科承担着张店区未成年人心理健康辅导中心职责，是张店区开展未成年人心理健康教育的一个重要平台；所属的神志病科是国家中医药管理局重点专科培育项目。科室环境温馨舒适，配有先进的心理治疗设备，有专人从事未成人心理健康辅导。近年来，科室致力于加强心理健康教育师资队伍建设，选派人员进修培训相关业务，建立志愿者队伍。采取“请进来、走出去”的形式，培训心理教师队伍，组织未成年人心理健康辅导，进行心理危机干预，为张店区未成年人的心理健康发挥了积极的作用。

　　（供稿：心理咨询科 杨燕）

　　温馨提示

　　有中、高风险地区旅居史或与确诊病人密切接触史者、发热病人请直接到发热门诊就诊，发热门诊位于门诊楼西门北侧平房处。