100斤的人一天需要多少蛋白质

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　　每日蛋白质的供给量应为60克—85克。

　　首先要说楼下的答案都不对，健身人群一般是按照2克/公斤体重（而不是一公斤脂肪一克蛋白质）的标准来算的，也就是你50公斤体重乘以2等于60克，你一天差不多需要60克蛋白质。就算是专业健美运动员也顶多是按照8。

　　网友分享：蛋白质：是构成人体的主要原料。成人每日每千克体重需要5g，每1g蛋白质产热1千卡。比如你的的体重是100kg，那么需要的蛋白质是150g。含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等等 糖：为供给体内热能的主要来源。成人每日每。

　　人体每天需要的蛋白质=体重（kg）×0（g/kg）。而体力劳动者要额外增加20克左右才能维持消耗。一个鸡蛋约含10克蛋白质，100亳升牛奶约含3克蛋白质。再加上一些肉类，基本上能满足一天的需求。蛋白质补充的数量、种类。

　　对于一般人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。

　　国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高。

　　65公斤，则每天需摄入的蛋白质为16克×65公斤=74克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到：大米或面粉400克 （8两），畜、禽、鱼类100克（2两），蛋类50克（1两），豆类50克（1两），奶类100克（2两）。

　　正常的成年人每天只需要0.8克每千克体重，因此乘以自己的体重就是每天需要的蛋白质的数量了。下图是中国居民膳食蛋白质参考摄入量：这些蛋白质指的是优质蛋白质，即鱼肉，瘦肉，及大豆鸡蛋等含有的蛋白质，一个鸡蛋的重量在。

　　中体力活动者分别为每天80克和70克。重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素，其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大多数蛋白质的含氮量相似，都在16%左右，故通常只要知道。

　　300克粮食能提供蛋白质24克。蔬菜中的蛋白质很少，可以忽略不计，盐、油和糖不含蛋白质。如果上述食品都能摄入的话，那么你一天的蛋白质摄入量为70克，正好符合一位成年女性的需要量，男同志最好增加一些，达到75克。