肾脏健康从这4个行为开始，别再误信常喝自来水伤肾的谣言了

　　自来水是家庭常饮用水之一，但近年来网上流传着长期喝自来水会损伤肾脏的谣言。其实这种说法是不正确的。专家指出，自来水中的钙和镁元素是人体所需，而且常喝不会对人体造成太大影响，喝自来水不会伤害肾脏。但以下4种行为却是导致肾脏疾病的“罪魁祸首”，请大家留意。

　　当身体出现不适症状时，首先不应该自行在家吃药。因为自己吃药并不能确定剂量大小，过量食用并无益处，还会给肾脏带来巨大负担，从而威胁肾脏健康。

　　每天喝水不足或不喝水会堆积体内废物和毒素，因水可以将废物和毒素从体内排出。如果不及时排出，这些垃圾和毒素会导致肾脏过度负担，从而对肾脏造成严重影响。因此，大家应该注意每天喝充足的水。

　　容易出现憋尿的人最好不要将时间拖得太久，因为憋尿会让细菌和毒素逆流返进肾脏，从而引发潜在的肾脏疾病，给肾脏带来不良影响。

　　酸、甜、辣等重口味食物，在肾脏健康方面也有不良影响。吃重口味食物会增加身体的盐分负担，如果长期如此，就会对肾脏造成不可逆转的危害。

　　结语

　　肾脏健康受到多重因素的影响，因此要保护肾脏健康，应该从生活中的细节入手，少吃高盐分食物，多喝水，及时去上厕所，不滥用药物。因此大家不要再去信伪科学的谣言，应该根据专家给出的合理建议，正确保护自己的健康。

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