衰老慢的女性，一般有这四个特征，请自查一下，看看你有几个？

　　现在颜值对于女性朋友来说是非常重要的，变美丽和防衰老这两个目标，是女性朋友终生追求的目标。衰老是人们都会经历的一个阶段，随着年纪的增长，就会出现皱纹、斑点等情况，这是不可避免的一个生理现象，我们虽然不能够阻止它的来临，但是可以延迟衰老的到来。有很多同龄人相差还是非常大的，衰老慢的女性，一般有这四个特征，请自查一下，看看你有几个？

　　

　　1、不便秘

　　现在很多年轻人也出现了避免的情况，长期便秘的人，不仅会经常会腹胀腹痛，会造成大便对于肠道粘膜的刺激，从而非常容易诱发肠道问题症的发生。一定要养成多喝水的习惯，在日常生活中多吃一些水果来促进胃肠道的蠕动。而对于大便比较规律的人来说，身体衰老速度通常会比较慢。

　　

　　2、头发乌黑亮丽

　　当人们年纪越来越大的时候，体内营养物质流失快，血液循环也会不太顺畅，这就可通营养物质到不了头片，加上年龄大了，毛囊中的黑色素分泌相应减少了，这个时候就会有些女性出现很多白头发，甚至脱发掉发的现象。而老得慢的女人，因为体内气血充足，在头发上也会有所表现，通常都拥有一头乌黑亮丽的头发。

　　

　　3、重视饮食养生

　　比较年轻，衰老速度缓慢的女性会坚持好的生活习惯，在饮食过程中，重视营养物质的获取，会多吃一些抗氧化食物，这种方式坚持下来之后，身体衰老速度很慢。很多人却存在胡乱饮食的行为，平时大量摄入垃圾食品、高糖食物，这些食物中成分的影响会导致自由基产生量增多，进而加速身体衰老。

　　

　　4、喜欢运动

　　爱运动的女性衰老也相对会慢一点，这类女性有的是喜欢锻炼健身，有的是会有一些自己的劳动。都说“生命在于运动”，其实运动锻炼能够帮助我们减少脂肪累积，从而大大降低患上慢性疾病的可能性。并且运动还能加快我们的新陈代谢，使得我们排出毒素的速度更快，有利于肝肾的健康。

　　

　　对于运动，不少人找各种借口不去进行，没时间是主要的理由。什么样的运动是适合的呢？如果你还没找到，那不妨试一下普拉提运动，普拉提运动是普通运动的燃脂塑形三倍，运动强度不大也能够锻炼出身形，也能够节省时间，使身体内的脂肪快速消化掉，还能塑形，也可以练出腰线或是马甲线，在家在办公室就可以做的运动。还可以让身体肌肉变得结实富有弹性，其减脂效果理想，从而延缓了衰老的速度，还有一个优点，那就是进行这项运动后，减重塑身的效果不易反弹。

　　接下来为大家简单的介绍三个入门级动作，跟随小编一起练起来

　　动作一：仰卧拉伸

　　

　　动作技巧：这一个动作类似于“仰卧起坐”，因为它借助于拉力器的作用所以会更加简单轻松。双脚勾住脚踏，手握紧拉力器手柄部位。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，或许清晰可见的马甲线已不再遥远！

　　动作二：瘦腿提拉

　　

　　人体平躺在瑜伽垫上，然后用脚勾住拉力器脚踏，借助拉力器抬高大腿，做这个动作的时候大腿要保持直立，不能弯曲，加大对瑜伽垫形成90度角，可以轻松帮你选跳大象腿，美化腿型，每天坚持做4组，每组20个。

　　动作三：全身运动

　　

　　动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

　　这三组动作都非常简单，就算你是健身小白也能轻松学会，坚持锻炼一段时间，会有明显的效果（如下图）。

　　

　　练习普拉提只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。

　　

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　　结语：坚持运动，做到内调外养，对于即将或正在面临这些衰老变化的女性，不妨趁现在就“动”起来，坚持下去，你也可以延缓衰老！

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