难以启齿的秘密！成年女子睡觉也尿床？到医院才知道……

　　

　　所谓春困秋乏夏打盹，今天是二十四节气的春分，您是不是总觉得精力不足？

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对于每个人来说都很重要。2001年发起的一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

　　

　　今天是第十八个世界睡眠日，今年的睡眠日主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”。

　　据《2017中国睡眠质量报告》数据显示，69.4%的用户睡不着觉或睡眠质量不佳。人们的生活水平提高了，但睡眠质量却降低了。睡不着、睡得不踏实、多梦易醒……长期如此，身体健康就会亮起红灯。

　　成年女子晚上也尿床？

　　西方有句谚语，有三样东西是上帝都创造不了的：不尿床的婴儿、一尘不染的地板和永远忠实的丈夫。可见，尿床是孩童与生俱来的“专利”，但成年女子晚上尿床，不得不穿纸尿裤睡觉，你听说过吗？

　　

　　36岁的潘女士是湖南汨罗人，身高1.53米，体重却达到71公斤。一年多以前，她突然出现尿床的情况。开始以为是白天做生意太劳累，晚上睡得太沉导致，好好休息几天应该就没事了。

　　可事与愿违，这种让她难以启齿的尿床情况仍不时发生。按别人介绍的土方，她吃了不少灌糯米的猪尿泡，就连老中医开的中药也都不见效。时间长了，老公和婆家人对此颇有微词，时不时埋怨她，这么大个人居然睡得这么沉，尿急了都不会起来上厕所。

　　时间久了，老公也越来越嫌弃，不愿与她同床。为此，潘女士精神压力巨大，晚上不得不穿着成人纸尿裤睡觉。跑了好几家医院的肾内科、泌尿科看病，检查做遍却没查出病因，尿床的情况反而越来越严重。

　　医生揭开真相

　　2018年3月6日，潘女士来到湖南省人民医院肾内科就诊，医生看完厚厚一摞检查资料后突然问她，睡觉打不打鼾，潘女士连连点头，于是医生建议她看耳鼻喉科。3月7日，潘女士抱着最后一线希望来到湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科肖旭平主任医师处就诊。肖旭平一看潘女士的体型，当即建议她做睡眠呼吸监测，结果显示：潘女士一晚呼吸暂停多达50余次。

　　

　　肖旭平教授为潘女士做检查。

　　“呼吸暂停导致大脑缺氧、全身肌肉松弛、小便失禁，再加上肾脏过滤功能下降、尿量增加，潘女士尿床的病因正是‘重度睡眠呼吸暂停低通气综合征’。”肖旭平介绍，我国内地工作人群中约有65%的人存在睡眠障碍，全世界每天约有3000人死于睡眠呼吸暂停低通气综合征（俗称鼾症）。

　　睡眠障碍不仅严重影响着身心健康，还增加交通事故的发生风险，我国约八成重大交通事故与司机睡眠不足有关。

　　

　　网络图片

　　肖旭平表示，睡眠障碍与高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病有着密切联系，在睡眠障碍中，最常见同时也最危险的是睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停最常见的并发症包括高血压、糖尿病、甲状腺机能减退症、性功能减退、部分心绞痛、夜间心律失常等，严重的甚至会发生脑卒中和夜间猝死。

　　

　　由于人们对睡眠呼吸暂停的认识不足，往往容易被忽视。其实，夜间睡眠出现打鼾、憋气都是睡眠呼吸暂停的症状表现。打鼾者的气道通常比正常人狭窄，严重时气道会完全阻塞，发生呼吸暂停，空气不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留，成为导致夜间猝死的重要因素。

　　3月14日，在湖南省人民医院耳鼻咽喉头颈外科，肖旭平教授等医护人员为潘女士施行了腭咽成型术。术前，医护人员采用家用型正压通气治疗，提高潘女士的血氧饱和度和对手术的耐受性及手术安全性后。手术时，医生切除了扁桃体及腭帆间隙脂肪，达到扩大咽腔，使吸入空气增多，从而带入氧气增多的目的。潘女士术后恢复良好，于3月20日康复出院。

　　

　　肖旭平主任为鼾症患者做手术。

　　如何改善睡眠？科普君给您出招

　　如何改善睡眠是广大睡眠障碍患者一直关心的，在这里，科普君告诉大家一些日常睡眠窍门：

　　1、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神，过后不可，勿饮酒。

　　2、上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多，也不要饮酒。

　　3、白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，上床前避免剧烈锻炼。

　　4、上床后不要想事情，既不想烦心事也不想高兴事。

　　5、定时休息，准时上床，无论前一天晚上何时入睡，第二天都要准时起床，保持良好的生物钟节律。

　　6、卧室温度适当，安静，光线尽可能暗。

　　7、睡前1小时洗热水澡、泡脚，上床前大小便排空。

　　8、上床放松训练：关灯，闭目。注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，鼓到最大限度；屏住气，默数1、2、3；然后慢慢呼气，同时腹部瘪下，呼出全部；再吸气….，如此重复，一定要慢，直至入睡。

　　9、睡前可少量食用苹果、香蕉或喝点燕麦片、牛奶。

　　来源：湖南省人民医院健康医线

　　编辑：马林虹