《蛤蟆先生去看心理医生》：一本成人的童话，一次精神世界的探险

　　导语：《蛤蟆先生去看心理医生》：一本成人的童话，一次精神世界的探险

　　

　　虽然近几年的电视剧里开始频频出现心理医生的身影，各种心理疾病如焦虑症、强迫症、抑郁症也慢慢被大众了解，但是一提及做心理咨询，90%的人还是会皱起眉头，说一句，我不需要。

　　在他们看来，有病的人才需要做心理咨询。而他们默认的“有病”等同于神经病或者疯子，为了不被别人指指点点，他们拒绝接受心理咨询。

　　其实，这是一种“病耻感”，明明生病了，却觉得这是一种耻辱，拒绝承认，也拒绝看病。大众对于心理学的不了解，正是我们心理工作者的责任。

　　

　　故事的主角蛤蟆先生由于原生家庭的原因，在自己的成长环境里，遇到一些考验，让自己越来越迷失了方向，最后变得抑郁了。

　　从前那个诙谐幽默、助人为乐、愿意在各种场合下崭露头角的蛤蟆先生，变得不修边幅、忧郁孤独，完全是一副挫败感的样子。

　　他的朋友河鼠、鼹鼠还有獾子大哥都非常担心，他们不愿自己的好朋友被心理疾病纠缠，于是帮他联系了苍鹭医生。

　　朋友的关心，让蛤蟆先生无法拒绝，他迫于面子去跟苍鹭医生见面了，然而苍鹭医生并不接受蛤蟆先生的这个被迫的态度，他希望拿出蛤蟆自己的态度。

　　

　　这本书是用童话的视角去普及心理学知识的书，并且还是英国国民级心理咨询入门书，他非常细节的记录了十次完整的心理咨询过程，通过蛤蟆先生的心理咨询，讲述了人的三种自我状态，分别是儿童自我状态、父母自我状态以及成人自我状态。分析人在这三种不同的状态下的心理状况。你完全可以把自己带入成蛤蟆先生，所以当你在读这本书的时候，也是同步在进行自我疗愈。

　　

　　苍鹭的每次咨询总会让蛤蟆有所收获，但却也产生了新的困惑的情况下戛然而止，作者也根据咨询的进程划分着章节。这是一种很奇妙的体验，全书读罢，我和蛤蟆一样对我从未了解过的心理咨询有了自己的思考；它绝非是一种一蹴而就、居高临下的说教和救赎，而是通过平等的沟通，帮助接受咨询者缓缓地发现自己从未发现过的自我。

　　

　　没有一种批判，比自我批判更强烈

　　蛤蟆再一次来到咨询室，苍鹭问蛤蟆平时真正的感受时，它说

　　“我感觉自己好像没什么价值，把自己的生活搞得一团糟，不想河鼠他们，特别是獾，他们都受人尊敬”；

　　“当大家对我生气，我就会不自在，我想只要让他们重新喜欢上我就行，我记得自己苦苦哀求的样子，什么都说的出口......但是每个人都对我那么不友好，可这并不是我的错”

　　苍鹭问蛤蟆“在这些事件发生的时候，当你感到非常不快乐，很悲惨，很内疚，还感觉备受责难的时候，你处在什么状态下？”

　　蛤蟆说“当我小时侯，我被父亲狠狠责骂后，也是这样的感受”

　　苍鹭说“那么，我们就把它称为【儿童自我状态】”吧。”

　　

　　当我们处在【儿童自我状态】，指的是行为感受都像一个孩子，这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”，这只是描述一个人的实际状态，没有好坏之分。

　　【儿童自我状态】。简单的说，就是小时候体验过的所有情感，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。例如快乐、愤怒、悲伤、恐惧。

　　当我们逐渐长大，情感世界也丰富起来，在这个过程中，有其他因素参与进来，最重要的因素是父母。

　　苍鹭接着问蛤蟆“獾来访的时候，还有他带给你的感受，你认为它处于哪种状态？”

　　蛤蟆说“很难相信他也曾是个孩子，他总让我想起我父亲。”

　　这就是【父母自我状态】，简单来说，就是我们出生开始从父母那学到的所有价值观和道德观，借此判断是非对错，也是最能左右我们行为人。例如我们在指责别人错误，批判一件事情的时候，我们处于“父母状态”，经常表现为我们的“神情”和“语气”。

　　我们处于【父母状态】时，可以想象成一个法官，一直控诉别人，给他人定罪，处罚，他人也包括我们自己。

　　“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

　　所以当我们感到抑郁，感到痛苦情绪的时候，是我们选择惩罚自己的表现，是我们选择了痛苦，而不是感受到痛苦。

　　像苍鹭说的“我认为没有人能【让】我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们【选择】了自己的感受。我们【选择】了愤怒，我们【选择】了悲伤。”别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定选择什么样的感受。

　　

　　当你陷入情绪低谷时，不妨看看这本书《蛤蟆先生去看心理医生》。这是写给成年人的童话，在阅读的过程，你的烦闷也会悄然融化。

　　你会渐渐明白：无论世事如何变幻，活出自己的人会最开心。即使忘了一切，也别忘了做自己。

　　这本书通俗易懂，读完这本书，你会发现，它看似给我们讲了一个童话故事，其实却道出了我们成年人面对焦虑和抑郁时最真实的感受，书中的角色都能在我们的日常生活中寻找到原型。

　　书里的主角蛤蟆是幸运的，通过了10次的咨询，他对自己的情绪有了充分的理解，获得勇敢的力量和前行的动力；而现实生活中，仍然有许多人还在苦苦挣扎；

　　

　　心理学是一个复杂的学科，通过阅读这样一本书不可能就无师自通，得到许多答案；但是，相信读完这本书，许多人会透过蛤蟆看到自己的影子，帮助我们去诚实地面对自己；

　　同时，作为家长，也提醒我们应该更加注重孩子的情绪管理，引导孩子认识并正视自己的情绪和内心感受；让他们学习与自己对话，比教授他们技能要重要得多；也时刻让我们提醒自己，多反思自身行为，避免给孩子带来心理上的伤害。

　　

　　如果你也常常突然陷入悲伤情绪中无法自拔，或者心里总是积压着许多难以排解的负面情绪，那么，请赶紧停止情绪内耗！不妨读一读这本心理故事书，也许不能立刻就带来改变，但相信会让你对自己有更清醒的认识，帮助你找到一些问题的所在。

　　这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。

　　

　　《蛤蟆先生去看心理医生》一书，凝聚了作者罗伯特·戴博德几十年的心理学心得。

　　现实中，他曾对无数个蛤蟆先生说：

　　“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”

　　人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。

　　但不要灰心，不要沮丧。

　　只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。

　　

　　当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。

　　套装内还有一册《也许你该找个人聊聊》，这也是一本心理疗愈的书籍，书中通过一个个故事小案例，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通——爱与被爱、遗憾、选择、控制、不确定、死亡，这些都是我们身而为人必须共同学习面对的议题。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。

　　

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