初来乍到一个陌生的城市，怎样缓解紧张和压力

　　每个人都会遇到过这样一个问题，那就是独自一个人因为某种原因，比如出差、生意业务往来需要、求学、到另外一个陌生的地方外出打工等等，总之，每个人都可能不得不去一个完全陌生的地方或者去从事一件自己不怎么熟悉的工作。总之是你可能必须去面对自己一个人去适应一个完全陌生的环境。

　　从一个人正常的心理反应来看，人往往对陌生的环境会感觉到有压力，并且会因为这种压力而产生某种程度上的焦虑，甚至恐惧，不安等等。这些正常的心理反应如果处理不好就会给人带来心理压力和不适感，从而影响自己下一步的工作。也会再某种程度上影响自己潜能的正常发挥。

　　尤其是独自一个人，这种压力性心理反应会增强。其实，人本身的生存属性就属于倾向于“群居”。是集体性合作的群体。所以才有“结伴”效应。安全感往往来自于群体。

　　这种新环境下产生的焦虑会直接影响人的情绪，进而影响免疫力。有研究表明，焦虑可使免疫力降低。出现疲劳失眠等症状。从而影响工作和整个预期活动。

　　那么，怎样才能缓解或消除这种焦虑呢？这可能是许多经常外出的人面临的一个共同的感兴趣话题，也是都想掌握的知识。

　　首先，你要事先按照具体目的地确定一个适合自己的酒店或宾馆。可以网购和预约。最好不要等到达了以后再选择和考虑住宿的酒店。那样，下车或下飞机后就没有目标。陌生感就会加剧，心里没有踏实感。有了预订的酒店，也就有了第一时间的目的地，可以落脚的地方，下车（或者下飞机）就有了方向，避免了刚刚踏上陌生土地的茫然。那你第一件事，就是马上入驻提前预订的酒店。这样你就有了临时的属于自己“家”，那你的心理就会比较踏实。

　　第二，入驻酒店。马上洗个热水澡。洗去征尘，缓解旅途劳顿。也使身心得到放松。然后就是上网搜索查询关于你所在城市的地理、交通、风土人情以及旅游景点，尽量在最短时间里熟悉和掌握你现在所在城市的一切相关信息，以达到心中有数。当然，这些工作可能在你准备出发前就已经做好了，但是，重新熟悉一下也是消解焦虑的一个不错的方法。

　　第三，沏一杯热茶。吸烟者可以吸一只烟，身心会进一步放松。在此基础上再次归纳梳理一下自己此行的目的中需要涉及的单位、人和事。做到所将要完成的任务和所要开展的工作都在原有准备的基础上更加有条理，更加有可操作性。可以列出一个工作计划表，只有准备充分，才能事半功倍。如果你提前已经做好了，那就温习巩固一下。也是对自己的计划检查和整理的过程。

　　第四，这很关键。给自己的亲人或最好的朋友打个电话。视频最好！可以报平安，而后闲聊几句。亲人和朋友的声音会使你忘却焦虑。潜意识的放松带来精神的愉快，会冲淡疲劳还有焦虑。你可以和朋友讨论一下新的环境，和准备要开始的工作。

　　第五，休息好后，可以再次上网百度搜索你自己喜欢的娱乐内容加以放松心境。如果时间不是很晚，可以去距离自己所入住的酒店比较近的小酒馆儿或者烤串吧消费一下，也是不错的放松形式，但是，保证个人安全第一，万万不可一个人去距离所在酒店太远的地方，更不能去自己认为可能给自己带来不必要的麻烦的任何地方！

　　第六，再次梳理准备将要开始的工作。要有个基本思路和方案。并反复论证，成熟在心。

　　做完以上这几步，你应该放松心境了！你的压力和焦虑就会大大缓解，甚至是没有焦虑了！

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