五祖鹤阳拳

　　五祖鹤阳拳简称五祖拳，又称少林五祖拳，它的创始人是清末福建泉州武术家蔡玉明结合了太祖、达尊（罗汉）、玄女、白鹤拳、猴拳五大拳术的精华，发展、创编出来的一个拳种。

　　五祖拳是南拳代表之一，被称为少林五祖。所谓五祖，据《太祖拳谱》记载：“一太祖、二罗汉、三达尊、四行者，五白鹤”。五祖拳流行套路  约有70余种。其中徒手套路 主要有：三战、二十四拳、天地人间、大套三战、平马战、左战、五虎战、挑卡、打角、双绥、三战十字、中管、对壮、千字打、连环、三角摇、清风、天罡、沉头、双爪、双连、斗底、连城、头札、二札、三札、四札、地煞、五步摇、鼓推边、双角、头遭、海底穿针、指地坐莲法、落地金钩剪、指地闪掘法、开擒前后掘法、扫脚开弓法、左右擒刈法等；器械套路主要有：金鸡独立单刀、玄女单剑、四门打角(棍)、短槌(棍)三战二面(棍)、双头槌(棍)、恶蛇经树槌(棍)、贤女槌(棍)、太祖槌(棍)、白蛇卷地槌(棍)、青龙卷水槌(棍)、仙人指路槌(棍)、丈二槌(棍)、柳公拐、金花枪、月牙枪(亦称月眉刀)、钩镰枪、方天画戟、齐头大刀法、开山大斧、猛虎出林钯、关刀(朴刀)、青龙大刀、两伞法、锄头花、藤牌、梅花双刀、双剑、双斧、双锏、双铁鞭(双铁叉)、双剑钩、虎尾三节棍等。

　　五祖拳要求头正项直、两肩下坠、尾闾要落，故有“鹅头蜻蜓腰”之说。手法讲求“吞、吐、浮、沉”四字：吞如洪水卷地，吐如疾箭离弦，浮如风吹羽毛，沉如顽石投江。冲拳时先松后紧，先收后放；发劲时先柔后刚，以气催力。桥法强调“有桥桥上过，天桥添作桥、见桥即断桥、粘桥不离桥”。步法要求步先稳而后身动，稳固沉实。步型的基本练法有两种：一是十趾抓地，步法变化轻盈；一是十趾跷(是趾上跷)，步法稳健落地重。无论哪种练法均要求“紧裆抿胯”，即完成马步时，两大腿股四头肌要稍向内侧夹束，形成“紧裆窄马”的架式。其特点是动作简练，拳势激烈，劲力刚猛。手法较多而腿法偏少偏低，手不离中门，技不离子午。发力时，以蹬腿(踏足挺膝)、转腰、卸肩、力着于点的“金刚劲”而示勇猛之形，适时提气撼声以助拳势。

　　五祖拳基本手法是六门八法、新八法、六门八节；脚法：缠、踢、屈、剪。

　　五祖拳拳术套路

　　1.三战

　　2.天地人战

　　3.平马战

　　4.大套三战

　　5.女战

　　 6.左战

　　7.五虎战

　　 8.二十拳

　　9.挑卡

　　 10.打角

　　11.中管

　　 12.对桩

　　13.三角摇

　　14.连环

　　15.千字打

　　16．三战十字

　　17.三十六天罡

　　 18.鼓推边

　　 19.双爪

　　 20.双绥

　　21.双角

　　22.双连

　　 23.双鞭

　　24.头扎

　　25.二扎

　　 26.三扎

　　27.四扎

　　28.四门斗底

　　29.连城

　　30.清风

　　31.玉步摇

　　32.七十二地煞

　　33.连环八卦

　　 34.指地坐莲

　　 35.落地金钩剪

　　36.海底穿针

　　37.开擒前后堀

　　38.指地坐堀

　　 39.扫脚开弓

　　 40.左右擒割法

　　41.朕头

　　42.头槽

　　43.二槽

　　 44.三槽

　　45.四槽

　　 46.五槽

　　47.六槽