练瑜伽千万不要忽视呼吸！8个呼吸技巧详解，让你轻松解锁高难体式

　　呼吸是瑜伽最基础、也是最关键的部分，所有的体式都建立在正确的呼吸之上。

　　可能会有人问：" 正确的呼吸？难道我们平时的呼吸都不对吗？"

　　生活中的呼吸是没有对错之分的，但是在瑜伽练习中，正确的调息是非常必要的。

　　很多伽人反映，自己不懂得正确呼吸，练习过程中很难受，练完也没有身心放松的感觉：

　　肢体僵硬、伸展时感觉身体受阻，像是被 " 卡 " 住了

　　前屈扭转侧弯时，感觉呼吸短促、胸口憋着气，怎么也放松不了

　　倒立后弯更是困难，体式既不标准也不稳

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　　很多人不知道的是，正确的呼吸方法，不仅可以让身心更加放松，还能流畅地带动各种体式、解决肌肉代偿、缓解肌肉紧张，事半功倍地提升体式质量、帮助快速实现进阶。

　　除了对于技能的提升，瑜伽的不同呼吸方法，还能按摩内脏、促进血氧循环，激活脉轮、深层清洁身体，真正达到身心疗愈的效果。

　　并且，掌握了高质量的呼吸方法，在日常生活中正确调动气息，对于呼吸系统、代谢系统也都是大有裨益的。

　　那么，该如何掌控呼吸、自如调动气息，轻松高效完成每一次练习呢？

　　考虑到大家的普遍需求，并且市面上又没有瑜伽呼吸的系统教学精讲，瑜伽学院创始人、理疗运动康复专家——周永基老师，精心打磨出了一套含金量爆表的瑜伽呼吸技巧课程。

　　无论你是瑜伽新手、有经验伽人，还是专业的瑜伽老师，都能从这套呼吸课中收获满满。

　　课程每一分钟都是精华，学完后，你一定会在瑜伽认知和练习层面，有很大的感悟与提升。

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　　学习呼吸，这一课就够了

　　在瑜伽练习中，常见的呼吸有 3 种：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。

　　课程的第一节，你将掌握这三种呼吸的技巧细节及三种不同体位下的呼吸方法。

　　精细的讲解，帮助你了解并走出常见误区，也许会改掉你之前一直以为正确、实则有误的呼吸习惯。

　　帮助你建立稳固的气息惯性，为日后每一次练习打好扎实的基础。

　　老师还会讲解前屈、侧屈、扭转、拜日式等常见重点体式，应该配合什么样的呼吸方法，才能让动作更加流畅、有质感。

　　灵活运用 " 每一口气 "，帮助你解决在做这些体式 " 不会呼吸 " 的问题。

　　喉式呼吸，也就是乌加依呼吸法，是很多人觉得充满挑战的呼吸法。

　　老师会用简单好理解的方法，让你学会喉式呼吸的发音技巧，充分运用双肺，同时配合喉部控制，达到对呼吸和身体的控制。

　　你之前是否了解过，呼吸也有顺位之说呢？

　　掌握了呼吸顺位，用呼吸带动体式，会很容易进入状态、让动作更加标准规范，事半功倍地实现练习效果。

　　因此，老师将传授呼吸分段顺位技巧，让你的瑜伽之路更加平坦高效。

　　一些动态、难度较高的体式，诸如前后跳跃、倒立、后弯等，很多人会为了实现体式到位，而忽视了调息，甚至感到气短不足、" 憋得慌 "，这样很容易本末倒置。

　　老师将教会你在做这些较高难度的体式时，如何正确地调动呼吸系统。

　　你会惊喜地发现，练习过程中，呼吸变顺畅了，体式的稳定性也提高了，做起来好像也没那么难了，你将会真正感受到，呼吸带动体式的精妙之处！

　　可以说，这一套课解决了你在瑜伽练习之路上、几乎所有关于呼吸的疑惑、难题，养成呼吸与体式相辅相成的意识与习惯，从根本上消灭瑜伽习练问题，实现质的飞跃！

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　　说到周永基老师，他可是国内 zui 受欢迎的瑜伽理疗与运动康复专家之一。

　　已有近 20 年的瑜伽教习从业经验，是一位经验丰富、专业背景扎实的瑜伽培训师。

　　老师一直潜心研究各运动学知识，涵盖瑜伽、普拉提、阿育吠陀、中医、武术、营养、手法治疗等，拥有数十个国内外权威认证。

　　并且有着扎实的生理学、解剖学、筋膜学、运动康复专业背景，善于将理论与实践相融合，因此对呼吸这类调动身体器官的课程，有着自己独到的见解。

　　不同于很多瑜伽老师充满严肃气息的课堂，周永基老师教学风格风趣幽默，课堂氛围轻松愉快。

　　老师善于将枯燥的瑜伽知识用轻松的方式传达，有助于学习者更好地理解内容、快速吸收精华。

　　老师常被邀请到北上广深、香港、厦门、杭州等地开展专业培训，他的学员遍布海内外，风趣的教学风格和专业的水平，让他备受学员喜爱。

　　老师的课非常抢手，刚一上线，就收到了一大波喜爱与好评。

　　很多人反映通过学习这堂课，真正感受到了瑜伽呼吸与体式的强相关，真正感觉到了身体的放松与技能显著提升！

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　　作为一套市面上稀有的呼吸系统精讲课，不仅在内容方面有着极佳的学习体验，在价格方面也同样惊喜！

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