干货！！！防治糖尿病健康教育核心信息

糖尿病是一组以慢性血葡萄糖（简称血糖）水平增高为特征的代谢病群。我国已成为全球糖尿病（主要是2型糖尿病）患病率增长最快的国家之一。

膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是糖尿病的重要影响因素。糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2-4倍，并使心血管疾病发病年龄提前，病变更严重。

1、主要症状是血糖过高、糖尿、多尿、多饮、多食、消瘦、疲乏等。

2、糖尿病的主要预防措施

1）肥胖者控制体重（BMI值控制在24或以下）；

2）限制摄入高能量食物，禁止含糖饮料；

3）限制红肉摄入，多吃植物性食物；

4）保持适量运动，每周中等强度运动达150分钟或者更多；

3、糖尿病预防生活方式要诀

1）多懂一点。吃得多、锻炼邵容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生；

2）少吃一点。让摄取的总热量少一点，不止主食要少吃，而且副食、特别是高热量的副食或精加工食品也要少吃；

3）勤动一点。经常保持一定的运动量，就不至于过胖。不肥胖得糖尿病的几率就会大大幅度降低；

4）放松一点。一个好的心态对糖尿病的预防有正向积极的作用。

（改编自卫生部发布的《防治糖尿病宣传知识要点》）