健康教育不单对孩子好，还会改变整个家庭！

《“健康中国2030”规划纲要》：将健康教育纳入国民教育体系

教育一个孩子，健康一个家庭

孩子健康意识强，整个家庭都获益

保健时报记者 董超

北京大学医学部乔治健康研究所、英国伦敦大学玛丽皇后学院、山西长治医学院曾经做过一项研究显示，通过对小学生进行健康教育，可有效帮助其家庭将盐的摄入量降低25%。

而巴西圣保罗大学的一项研究显示，儿童对父母的心血管健康很关键。研究人员给对照组和干预组儿童提供同样的健康营养、积极的生活方式以及戒烟等相关信息后，还让干预组儿童每周接触关于CVD（心血管疾病）预防的教育项目，讲授健康营养、避免烟草以及体育活动方面的内容。

1年后发现，干预组儿童中只有 1 位父母有心血管疾病风险，而对照组中有13名。这表明，儿童确实可以改变整个家庭的观念。

国内外一些研究表明，如果孩子的健康意识强，会对家庭其他成员形成影响，进而让整个家庭成员的健康意识都得到提升。

一个有着良好家庭教养的孩子，其父母身上一定有很多闪光点在影响着孩子。父母除了教会孩子知识，更重要的是培养他们好的生活习惯。这不仅为孩子健康的一生奠定了基础，同时，孩子养成健康习惯反过来会影响家庭成员及身边的其他人。

研究显示，人们经常会根据别人的想法形成自己的观点。由于对每件事物进行独立判断需要花很长的时间，于是，人们常会走一个捷径，那就是看看周围的人是怎么想的，如果他们认为是对的，就会将这些观念采纳，并最终形成自己的意识，于是我们身边的人当中有越多的人持某个观点，我们就越容易认同那个观点，这就是常说的潜移默化。

孩子作为家庭的重要成员，其本身的意识也会通过各种途径表现出来，而作为父母更容易被孩子正确的观点打动，从而从孩子身上看到自己的不足，并针对自己的不足进行反思和改正。

因此，拥有较高健康素养的孩子，反过来还会规范家长的一些不恰当行为，对整个家庭成员的健康起到重要的影响作用。

家庭教育能为孩子营造健康的生活环境

调查显示，一个孩子的成长，受三大环境影响，即家庭环境、学校环境、社会环境。对于幼儿来说，家庭的影响力是最大的，即便是孩子已经上幼儿园的情况下，家庭对孩子的影响量也占到三大环境影响量的百分之七十。

家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，儿童期是塑造孩子生活方式的重要时期，父母应当担负起培养孩子健康生活的责任，为孩子打造一个健康的生活环境。

培养良好饮食习惯

北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表 示，家长应为孩子做出榜样，三餐规律，食物种类多样，少吃多油多盐食物。

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长兼青少年法律研究所所长孙宏艳建议家长和孩子一起学习营养知识，偶尔让孩子设计食谱，参与做饭过程，让孩子有参与感和成就感，有助于纠正孩子的挑食行为。

帮助孩子规律作息

对于孩子学习压力大、睡眠不佳的情况，钮文异建议，家长应根据孩子的情况辅助调整作息，分块规划学习和休息时间。注意休息和学习时间有间隔，不要让孩子疲劳过度或熬夜。

带孩子定期运动

家长经常与孩子一起进行体育锻炼，不仅可以增强孩子体质，还可以增进亲子关系。钮文异建议，周末全家人一起散步、爬山、郊游，创造良好的家庭运动氛围。孙宏艳提醒，家长应注意培养孩子的运动兴趣，鼓励孩子多和同伴一起运动，让孩子在运动中找到自信和友情。

多跟孩子沟通

家长们应注意维护和谐的家庭关系、亲子关系。上海交通大学医学院附属精神卫生中心儿童青少年精神科主任杜亚松杜亚松建议，家长要主动了解孩子不同时期容易出现的心理问题，根据孩子的心理需求，用正确方法进行教育和引导，辅导儿童学会解决问题的技巧。

孙宏艳还建议，家长更要关注孩子的身心健康，让孩子拥有终生受益的健康生活方式。家长们应该提高自己的健康素养，和孩子一起养成健康的生活方式，在孩子小时候就播下健康生活的种子。

健康教育事关国家和民族发展

提到孩子的教育问题，我们不得不说说素质教育。素质教育是指一种以提高受教育者诸方面素质为目标的教育模式。它重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。在很多父母心中，子女是整个家庭的中心，孩子寄托了几代人的希望。只有通过素质教育，才能让儿童青少年成为身心健康的人、人格健全的人、学有所长的人，每个家庭的幸福生活才真正有盼头。

身体健康教育和心理健康教育是素质教育重要的一项内容。《幼儿园教育指导纲要》明确要求：幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位，可见对学前儿童进行健康教育具有十分重要的意义。

学前儿童健康教育是保护学前儿童成长的特殊要求。学前儿童身体的器官、系统的发育和功能尚未完善，自我保护意识、对疾病的抵抗能力、对环境的适应能力较弱，容易受到伤害，心理发展迅速，易受多种因素影响，因此，接受适当的健康教育，参与力所能及的健康活动，对形成儿童自身的健康行为至关重要。

健康教育不仅对儿童有长远的好处，还是国家和民族发展的需要。就儿童自身而言，其能为一生的健康和生活奠定良好基础，有利于学前儿童全面素质的发展。

就国家和民族发展而言，《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》指出，健康的体魄是青少年为祖国和人们服务的前提条件，是中华民族旺盛生命力的体现。儿童健康教育是提高人口素质、民族素质的重要保证。

文中图片来自网络 / 编辑 || 董超