原创厌学和抑郁症：孩子在家躺平，如何激活他的能量？

　　原标题：厌学和抑郁症：孩子在家躺平，如何激活他的能量？

　　作者：石虫语

　　以前，我在的直播中，经常聊到“全能性自恋”心理。这个词语总会引起很多家长的共鸣。

　　很多抑郁症孩子具有同样的特点：拒绝上学，把自己关在房间里，每天与手机电脑为伴，作息颠倒，回避社交。

　　家长对这种“躺平”的状态，忧心忡忡：

　　石老师，一开始我们真的接受不了孩子不上学。这段时间慢慢在学友群里学习，心态调整了很多，开始懂得“接纳”的重要性。

　　但是我们还是有焦虑的。我们可以接受孩子不上学，只要快快乐乐、心态健康就好。但他总是这样在家躺着，以后怎么生活呢？

　　如果您有这样的焦虑，不妨看看下面的真实案例，我们分析一下，

　　孩子在家躺平，有什么方法可以激活他们的能量？

　　面对孩子的厌学，讲大道理没用

　　你需要教给家长具体方法

　　1

　　“躺平”的孩子

　　山西的小A，跟着我做心理咨询有9个月的时间了（经咨询者同意公开部分内容）。

　　今年3月份，他的父母通过公众号的“抑郁症公益心理推广月”活动找到我。当时孩子确诊重度抑郁症，已经在家休学了半年时间。服药治疗的同时，先后经历过几个咨询师，逐渐失去信心，目前拒绝再接受咨询。

　　小A学习成绩很优秀，一直在年级前十名。但是孩子有比较明显的“全能性自恋”心理，无法接受自己的任何失败。

　　高一期末，他出现了专注力无法集中的情况，“脑子一片空白，看什么也记不住”，名次掉到20多名。无法接受现实的他，开始恐惧学习，逃避学习，陷入到抑郁症中。

　　做家庭关系评估时，我发现在这个家庭中，亲子关系名存实亡。家长和孩子几乎没有什么情感上的交流，仅有的交集几乎都是和学习相关，这导致孩子觉得“父母根本不爱我”。

　　后来，家长通过进一步咨询，慢慢从上一代原生家庭淡漠的情感模式中走出来，并学习了新的情感交流技巧，尝试接纳孩子。亲子关系有了很大的改善。

　　通过一段时间的“隔山打牛”，5月份时，孩子因为看到家长的改变，感受到情感接纳，慢慢打开了心门，主动参与到咨询中来。

　　孩子对我说：

　　石老师，我脑子可能出问题了，总是对一些事耿耿于怀。在学校的时候，我总和同学有摩擦，晚上会睡不着，会胡思乱想，有回放，觉得对方很过分，也有后悔，觉得当时说的做的有问题。

　　有些记忆，我让自己不去想了，可是做不到，越想摆脱就越走不出来，每天特别的累。我经常失眠，整天不精神，不想动弹，就觉得没劲。

　　对于小A的情况，心理学上有个定义，叫反刍思维。

　　就像牛把半消化的食物从胃里，反刍回嘴里再次咀嚼一样，我们的思维也会反刍。尤其对经历过一些负性事件，我们会对那些消极情绪、原因、后果，进行反复、被动的思考。

　　这个过程，会极大的消耗心理能量。这是小A总是觉得很累的重要原因。

　　另外，反刍思维，也会对情绪产生很大的负面影响，而负面情绪反过来又会加重反刍思维，两者最终掉入了一个恶性循环。

　　2

　　能量该如何引导？

　　通过几个月的咨询治疗，整个家庭的能量开始发生变化。

　　家长和孩子开始互相接纳和理解，情感通道逐渐打开。孩子有了情感支持，安全感提升，应对压力的能力有了变化。

　　7月份时，孩子的“反刍思维”明显改善，这帮他富余出更多的心理能量。相比原来每天精神萎靡、封闭自己的状态，孩子逐渐伸出了情感的触角，有了社交的需求。

　　孩子和我倾诉说“我觉得每天有些无聊，想找点事来做”，于是，我开始引导他把更多的精力投入到当下的体验中。体验更多的人际关系，体验更多“有操控感的事情”，比如结合自己的兴趣和需求去学一点东西。

　　学习，从来不是面目可憎的，因为它能帮我们变得强大。没有人不喜欢自己更强大。

　　之所以有那么多孩子厌学，是因为他们没法在学习中获得“收获感”。

　　所以，在治疗抑郁症中后期，引导能量的时候，咨询者需要遵循两个原则：

　　一要学“触动自己的”，这才有兴趣。

　　二要学“能用得上的”，这才有结果。

　　OK，方向有了，那么该怎么出发呢？需要方法。

　　小A说：石老师，我“躺平”这段时间，不是没有想过未来。也想着考一个不错的大学，毕竟社会是需要学历的。

　　可是面对学习，我有那种心里使不上劲的感觉，控制不住自己。做题也是，脑子空空的，想紧紧不起来，怎么办？

　　我跟父母聊过，他们只会讲些大道理，或者找一些鸡汤文给我看。

　　什么“高考会改变人生”、什么“快乐一时，苦累一世”等等，道理我都懂，可就是控制不住自己啊，怎么办？

　　3

　　目标很关键

　　我们来说说激活能量的方法。

　　大家先思考一下，为什么我们总是坚持不住？

　　往往是因为我们是觉得太难了，所以退却。要是觉得容易做，没有理由不坚持下去。

　　小A之所以大脑空空，紧不起来，其实是他的潜意识在“知难而退”，在进行自我保护。

　　这个“难”来自于哪里呢？这往往和我们的目标有关。

　　打个比方，有人计划要从北京徒步走到南京，大约1000公里。他走了1天，发现刚走到廊坊。

　　再瞅瞅地图，我去，距离南京还好远啊。好吧，继续赶路。

　　往后他会走的越来越没信心，越来越烦躁，最后走到天津，吃顿狗不理，干脆回北京了。

　　对这个人来说，拿南京当目标，这个目标太空泛了，太难了。以至于，对照这样的目标，他看不到自己的进步。

　　总尝不到成功的甜头，人就苦逼了。

　　他要是换个方式，学会制定阶段目标，效果就好很多。

　　比如第一个目标是天津。进了天津卫，第一个目标成功！吃狗不理时，心情不一样，会吃得更香，还能多就两头蒜。

　　接下来，沧州狮子头，德州扒鸡，济南把子肉，最后是南京的鸭血粉丝汤。。。

　　完成每个小目标的成就感，会一直甜着他、护着他，让他保持心劲动力，一路走向终极大目标。

　　所以，对于抑郁症患者，家长切记不要一看孩子状态好了，就马上催着他去完成终极目标——回学校上课。

　　我见过很多反复复学休学的案例，最终孩子被折磨的对学习彻底失去了信心。

　　因此，咨询师需要帮咨询者做好“目标把控”，这是非常有必要的。

　　对于初期目标，一定要降低难度。低到非常容易完成，因为我们需要初期的成就感，为中后期续航。

　　一开始就想啃硬骨头，不是一个好策略。现阶段，孩子的能量系统不足以支撑太远太难的目标。

　　我和小A约定，只需要每周进步一点点，就是完美的！是的，只要一直在进步，就是完美。

　　下面的公式，大家应该能看得懂。

　　4

　　提醒与奖励

　　我对小A说：目标不是一个口号，不能只放在你脑袋里。因为你的意志力，还不足以一直专注它。

　　要用纸笔，把每周的目标全部写下来，上墙，表格贴起来，给自己更多时间和精力重温每周目标。

　　专注力在目标上，你会发现时间不再是混沌的，而是一个个简单的闯关游戏。你更在意的是任务是否完成，而不是别的事情。

　　若完成目标，一定给自己一个奖励。奖励的方法有很多，可以打打球、听听音乐，或者快乐放松的看一会小说。最好能让奖励的过程仪式化。

　　比如，很多人在坚持某项事情的时候，喜欢在朋友圈打卡求赞。这种仪式感，增加了成就感，也增加了再次出击的神圣感。

　　毕竟我们刚刚经历了一个心力耗空的过程，需要好好的加个油。

　　墙表不仅是一种提醒和警示，更是一次次成就感的记忆强化，相当于在墙上挂了一个加油站。

　　篇幅关系，只讲这些吧。方法有很多，以上只是个粗框架，还要根据咨询者的成长经历、性格喜好，打造适合对方的目标之路。

　　另外，除了能量激活的手段，我还需要帮助孩子打破“全能性自恋”的认知，建立新的情绪宣泄习惯等等。

　　从7月到10月，近4个月的时间里，小A的家长总是在微信里给我反馈孩子的变化。那一点点的变化，让他们看到了曙光，感到无比惊喜。

　　10月中旬，小A终于回到了校园。从“在家躺平拒绝咨询”，到“重新走回校园”，他用了一年的时间。

　　这个过程背后，是整个家庭“为爱努力”的结果。

　　而我作为咨询师，见证了孩子的努力成长、父母的积极接纳。这本身也是一件很有成就感的事情。

　　回到学校后，通过每周咨询，小A度过了适应期。现在他已经认识了新的朋友，在和同学老师的关系中，开始感受到来自对方的温暖和善意。这是个巨大的进步。

　　就在上周，返校两个月的他，做了心理量表的测试。结果显示，抑郁、焦虑、敌对等各项因子的数值，已经回落到了正常人的水平。

　　于是，我建议家长把孩子的咨询改为一个月一次。未来两年，只要情况稳定，我会伴随他度过紧张的高三阶段。

　　这个案例就聊到这里吧，希望可以给更多在泥泞中的家庭一点启发和鼓励。

　　文止于此。如果您想学习更多，欢迎您加入“石虫语学友群”，这里有更多心理干货分享。

　　图片来自网络

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