初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？这样吃轻松搞定

　　处于用脑高峰期的初高中生来说知道吃什么补脑，学生补脑吃啥好有很大帮助。建议要遵循 “合理膳食、均衡营养” 的原则：要多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质，辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、鱼等。

　　

　　初高中生补脑先要知道这些

　　初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？要补脑，首先得看看人脑到底是个啥？告诉你，人脑最主要的成分是水，但是人脑的功能主要取决于除了水以外的其他物质，也就是说，有蛋白质，氨基酸，一些统称为微量营养素的东西，还有葡萄糖。这些都是啥东西呢？

　　初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？先说脂肪，人脑的脂肪跟你吃的猪肥肉可不是一码事，所以多吃肥肉不能补脑。

　　接下来再说蛋白质和氨基酸。蛋白质是构成细胞非常重要的成分，脑细胞当然也一样。

　　人身体里所有的蛋白质都是由氨基酸构成的，构成蛋白质的氨基酸只有20种，也就是说，人身体里所有的蛋白质都是不同种类、不同数量的氨基酸拼成的。

　　我们的身体把吃进肚子的蛋白质，分解成氨基酸，所以吃蛋白含量高的食物非常重要，比如牛奶，肉等等。这些食物里的蛋白质含量都比较高。但是，别忘了，构成蛋白质的氨基酸有20种，只喝奶吃肉并不能补充所有的氨基酸，所以还要吃坚果，豆类，比如黄豆，红豆等等，豆子也含有丰富的蛋白。

　　

　　初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？接下来说微量营养素。这微量营养素并不是一种东西，而是很多东西，比如水果和蔬菜里面有一类叫做抗氧化物的东西，它能保持脑细胞健康。再比如，维生素B6，B12，叶酸等等也属于微量营养素，这些东西也是保持脑细胞健康必不可少的，还有铁，铜，锌，钠，这些金属元素也是微量营养素，缺了就不行。

　　初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？最后来说一下，葡萄糖。如果你的身体是一个发动机，那葡萄糖就是汽油，是你身体所有能量的来源。没有足够的葡萄糖，你的脑就不能正常工作，转不动了。

　　那葡萄糖从哪来呢？主要来自于你吃的碳水化合物，简单说就是米，面等等粮食。那什么食物能给脑持久地供应能量呢？所以啊，能吃糙米饭，就不要吃白米饭，能吃全麦面包就不要吃白面包，能喝各种豆子熬成的粥，就不要喝白米煮的粥。

　　听到这里，你明白了吧，要补脑，唯一的办法是吃营养均衡、种类丰富的食物。这句好像不太好理解，那我有几个建议：

　　消除精神疲劳的方法：初中生用脑过度，要想科学用脑，尽量提高用脑效率，适当参加体育锻炼和娱乐活动，积极休息。

　　

　　第一，膳食补充方法：均衡膳食，多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高机体免疫力。注意饮食与营养的结合。含有蛋白质、脂肪和丰富B族维生素的食物，养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食。

　　第二，口服学生脑细胞营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，这样的大脑营养是世界上第一个神经病学和营养学跨界组织的研究成果。

　　

　　用脑细胞营养补剂RSHWHO脑细胞营养【渡氧】针对于神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)均有不同层次的营养补充成分，缓解脑疲劳的同时增加大脑的供氧量和脑供血。多项提升记忆力的成果改善学生学习疲惫的状态。

　　1、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】增加脑细胞供氧和供血。

　　2、针对大脑缓解压力增强记忆力预防甜食带来的皮质醇加厚。

　　3、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】是安全食品级的脑细胞全营养，针对于大脑神经元(Neuron)、胞体(soma)、树突(dendrites)和轴突(axon)、突触(synapse)、髓鞘(myelin sheath)、胶质细胞(glial cell)、血脑屏障(blood-brain barrier) 多层次多维度的深度营养脑细胞。

　　4、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】富含多巴胺放松压力舒缓神经，学习记忆中发挥作用。目前神经科学家所认同的学习记忆的细胞模式，对培养的皮层纹状体细胞脑片进行细胞内记录研究，发现用内源性多巴胺或外源性多巴胺改善注意，最重要的提高学习能力和记忆力，减少抑郁和压力。

　　5、 RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中GABA是在人脑能量代谢过程中起重要作用的活性氨基酸 ,它具有激活脑内葡萄糖代谢、促进乙酰胆碱合成、改善脑机能、精神安定、促进生长激素分泌等多种生理功能。大脑大约有50%的中枢突触，是有GBA作为递质的

　　6、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中牛奶提取物络蛋白水解物可以有效地增加深度睡眠的时长提升睡眠质量，让孩子在在睡眠当中快速的恢复体力和脑力。

　　7、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中茶氨酸益智健脑、改善记忆。 Yokogoshi等发现老鼠服用茶氨酸3-4个月后，学习能

　　力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。茶氨酸可以明显影响神经递质如多巴胺和5-羟色胺的释放或减少。体内缺乏多巴胺时，学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。

　　8、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中洋甘菊的作用原理，世界卫生组织（ WHO ）发布的洋甘菊化学成分功能作用和应用：由临床数据支持 ( WHO 专刊和公开发表的文献)洋甘菊缓解焦虑、失眠的作用机理 ，调节大脑神经递质传递；影响神经激素的活性，提高深度睡眠质量，而且可以缓解抑郁。

　　9、RSHWHO脑细胞营养【渡氧】中三相脑蛋白补充营养，不同层次多维度地平衡脑蛋白含量。

　　

　　当前初中生增强记忆力补充脑营养的必要性

　　家长都关心初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？是孩子真的需要

　　现在的学生需要特殊的脑营养吗？

　　与他们的父母相比，今天的学生面临着几个挑战。

　　1.户外运动越来越少，不仅会降低体力和身体素质，还会降低脑细胞的供氧和供血功能。英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

　　2.现在学生的饮食太甜，以面粉和米饭为主，不利于学生生补脑营养。初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？这些尤其是甜食会增加大脑皮层的负担，导致学生反应迟钝。油炸、糕点、糖果、冷饮和加工乳制品都含有大量的反式脂肪酸，不仅影响全身血管的弹性，还会给心脑血管疾病带来不可逆的损害。

　　3.学学习科目的增加，知识量的增大，学习难度的加深，学习压力的增强；适应中学各科老师讲课的方式、方法和要求，完成由小学到中学在学习方法方面的转变，使孩子在短时间内尽快完成这几乎全方位的调整，尽快地适应中学学习生活，进入学习状态，满怀信心地迎接中学学习生活的新挑战，为孩子顺利完成学业和健康发展奠定坚实的基础。 如今学生的学习科目和学习竞争的压力越来越大，比早些年的学生至少长了1/2。给长假补课的孩子，每天的学习时间甚至比以前的学生多2~3倍。初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？就需要重视了。

　　4.当今社会已步入网络时代，中学生由于与网络之间存在众多的契合点，使他们对互联网“一网情深”。每天，大脑的容量都在发生裂变。过去，我们接受新事物的空间很小，现在学生接受新事物和新信息的能力至少是他们的父母和父亲过去的10到100倍。

　　这些都是大脑疲劳的原因。大脑不仅需要学习，还需要接受新事物，拓展无限思维。国家卫生组织专家调查分析，我国至少有50%的学生存在不同程度的脑疲劳，这不仅引起了家长的重视，也引起了教育界的重视。目前，学生作业的减少、课时的缩短、课外辅导的控制都是缓解学生大脑疲劳的措施。

　　

　　学生脑疲劳，初高中生补脑需要得到重视

　　实际上脑力劳动者和在校学生为脑疲劳综合症普遍存在。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，国家相关部门已经出台各种政策来减少学生的读书时间、缓解学生脑疲劳。比如缩短课时、双休、取消课外补课时间。把更多的时间用来让孩子强身健体。因此初高中生吃什么补脑，学生补脑吃啥好更应该引起广大家长的高度重视。

　　作为家长关心孩子学习的同时还要关心孩子的身心发育和健康成长。在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅， 脑细胞活力受到抑制，造成的慢性疲劳综合症。学生专用的补脑营养RSHWHO脑细胞营养【渡氧】，符合世界卫生组织who国际食品级营养标准。是全球首个脑神经学和营养学跨界机构的研究成果。及时地供应脑细胞营养和能量，缓解脑细胞能量损耗，增加脑细胞活力。

　　

　　被夸“聪明”，是人类所追求的最高褒奖之一，随之而来的，就是“补脑”的流行。

　　为了给大脑助力，让孩子们赢在起跑线上，家长们都铆着劲儿：既然没有爱因斯坦的大脑，那就“先天不足，后天来补”，开启一场补脑的饕餮盛宴。初高中生吃什么补脑？学生补脑吃啥好？就开始了。

　　

　　最后，提醒广大学生和家长，千万不要“山珍海味”盲目进补。“山珍海味”大补会造成大脑迟钝！

　　一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会出现腹泻、食欲不振等现象。

　　另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。