“阳康”后如何进一步恢复？中西医结合治疗为您的健康保驾护航

　　

　　感染新冠后

　　皮肤瘙痒、皮炎反复

　　咳嗽咳到“撕心裂肺”

　　怎么办？

　　中西医结合治疗

　　为你解决难题

　　

　　新冠感染后很多人出现了刀片喉、关节痛、咳嗽、皮肤发疹等多种症状，在阳康后仍有许多人群遗留有各种不适，这是因为病去如抽丝，此时的机体尚未恢复到最佳状态，这时候可以运用中医调养身体。

　　

　　中医专科门诊

　　目前中心设有新冠康复三九贴门诊，主要针对新冠后反复咳嗽、慢性咽炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、咳嗽变异性哮喘、小儿哮喘及平素体虚易感人群。助力阳康者尽快恢复到最佳状态。此外，针对新冠感染出现皮肤斑疹、皮肤瘙痒等人群，开设有新冠康复中医皮肤专病门诊，就诊时间为每周三上午8：00至11：30。

　　

　　

　　中药饮剂

　　针对不同症状者，中医从辨证论治的角度处方，推出了不同的治疗草药方。

　　新冠康复方：主要有党参、麦冬、当归、茯苓等中草药。起到健脾益肺、补肾纳气之效。临床适用于新冠后出现倦怠乏力、食欲不振、失眠盗汗者。

　　健骨方：主要有山茱萸、杜仲、牛膝等中草药。起到补肝肾、强筋骨，活血通络之效。临床适用于新冠后腰腿痛，下肢麻木不仁等患者。

　　利肺方：主要有蝉蜕、金银花、木蝴蝶等，起到清肺利咽，益气养阴之效。临床适用于新冠后咽干咽痒、咽痛或咽部灼热、异物感等患者。

　　养心方：主要有知母、酸枣仁、五味子等，起到清心除烦，安神定志之效。临床适用于新冠后心悸胸闷、心神不宁，失眠多梦的人群。

　　

　　

　　中医养生

　　人体转阴后肠道和胃仍需要时间逐渐恢复，因此不能大吃大喝大补，否则可能会导致腹泻、腹胀和消化不良等症状。要细嚼慢咽、清淡饮食，日常加强蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。可食用西芹百合炒白果，具有滋阴润肺、定喘止咳的作用。

　　

　　针对目前新冠感染后存在的不同程度的呼吸功能障碍、心肺耐力障碍、躯体功能障碍，早期进行感染后康复对于早日恢复正常的家庭社会生活十分重要。

　　康复评定

　　康复评定包括肺功能测试、氧饱和度检测、6min步行训练、日常生活能力评定等。

　　

　　康复治疗

　　包括呼吸控制、胸廓扩张、气道清除、呼吸肌力量训练以及运动处方训练。

　　一、呼吸训练：改善呼吸。

　　1、呼吸控制和胸廓扩张：包括呼吸模式、呼吸节律、呼吸肌的训练，提高肺通气量，改善呼吸效率。

　　2、缩唇呼吸：患者采取放松姿势，坐位或平卧，紧闭嘴唇，用鼻子慢慢地、深深地吸气；呼气时嘴唇轻闭，中间张开像吹口哨慢慢呼出气体。

　　3、腹式呼吸：平卧或者站立，双手置于上胸部和脐周围，保持腹肌放松，缓慢进行腹式呼吸运动。

　　

　　

　　

　　二、气道清除：咳嗽排痰训练，促进气道分泌物的清除。

　　1、辅助排痰：扣背排痰、机械辅助排痰；

　　2、huff咳嗽：也被称为huff coughing ,是一种帮助从肺部移动粘液的技术。它包括吸气、憋气和主动呼气。吸入和保持它使空气能够到达粘液后面，并将它与肺壁分离，这样它就可以被咳出来。气喘不像咳嗽那样有力，但它可以更有效，不那么累人；

　　3、体位引流：俯卧位呼吸，提高氧合。

　　

　　三、运动处方训练：主要适用于轻型患者，在保证安全的前提下，能够改善呼吸困难症状，增强运动耐力及缺氧耐受性，增强体能，降低风险。

　　1、柔韧性训练

　　①静力性拉伸：缓慢的拉伸肢体到有一定酸胀痛的感觉位置，维持10-30s，持续至30-60s增加老年人获益，4-6次/组，每周2-3次。4-12周1个疗程。

　　②主动伸展法：有节奏的、幅度逐渐增大多次重复一个动作的拉伸方法，用力不宜过猛，幅度由小到大，避免拉伤。

　　2、力量训练—抗阻训练

　　①运动方式：举重物（矿泉水等）、椅子坐站、扶墙提踵、墙壁俯卧撑等。

　　②运动强度：低负荷抗阻训练，每组练习8-10个，每次1-4组，组间休息2-3分钟。

　　③运动频率：每周2-3次。

　　3、低-中程度有氧训练

　　行走（跑步机、地面行走、助行车或轮椅辅助行走）、踏步练习、慢跑等。建议低中轻度强度训练，即30-40%最大心率或者60-80%最大心率，或者如下borg评分4-6分。

　　

　　运动强度需根据个体情况进行不同设置，必要时需佩戴心率监测设备。每次练习时长20-60min，重症者可先进行间歇运动，每周3-5次，4-12周为一个疗程。运动前应进行5-10min热身运动，运动后应进行放松休息。

　　

　　中心将大力推动中医药在新冠康复治疗中的运用，与全科及康复医学协调发展，坚持中西医并重。为“阳康”们提供专业的医疗指导，帮助大家快速回归健康生活。

　　编辑 / 宗哲麟

　　来源 / 打浦桥街道社区卫生服务中心

　　上观号作者：上海黄浦