还记得《倚天屠龙记》里的小昭吗？43岁了，没有老态，身姿曼妙

我想《倚天屠龙记》真的是很多人的青春回忆了吧？里面帅哥美女如云，其中比较受关注喜爱的女性角色就有小昭。这位小昭美女是来自马来西亚的演员陈秀丽，嫁给了一位台湾富翁，日子是过得风生水起。俗话说得好“一个女人幸不幸福，看她的状态就知道了。”她在社交平台的照片，看起来还是少女满满。

微博平台图片上的她穿着红色衬衫搭配着同色系的蝴蝶结，浓眉大眼紧致白皙的皮肤，对着镜头展露着甜美的笑容。时光匆匆，当年那个看起来青涩美丽的小昭到如今看起来还是神采飞扬。

看到她的近照，不少人会感叹“这哪里是43岁的妇人，说是20几岁的女孩也不为过”。陈秀丽已经43岁了，与丈夫育有一对双胞胎女儿。生过孩子的她，肌肤依旧白皙，身姿依旧曼妙轻盈。我想到了她这个年纪没有中年发福，是很多女性很羡慕的了。

当然了，43岁年纪还能保持曼妙的身姿，平日里的锻炼也是少不了的。平常的她喜欢练瑜伽、跳拉丁舞，饮食上也是会注意的。社交平台上也是经常会发自己运动的动态照片，和粉丝们互动。

“人老珠黄”这个词是在很多到了中年的女性就会被他人甚至自己评价自己的一个词语。但是只是一部分人如此，还有很多女性像陈秀丽一样“美丽冻人”。而之所以“美丽冻人”，是因为舍得投资精力和时间。坚持运动，坚持好的饮食习惯，坚持好的生活习惯。我想，每个人都可以得到时光的优待。

看到这里的你，还不快快行动起来？跟着小编一起看看陈秀丽也在做的瑜伽到底有多神奇吧。早晚坚持半小时，不仅你的身形会有所改变，你的气质也会由内而外地发生变化。

一．瑜伽为何物

瑜伽可以简单的定义就是自我意识和更高意识的一种结合。更高的意识可以理解为“高我”、“大我”、甚至可以是“宇宙意识”。这些都是可以依据你所受到的教育和信念系统而定义的。总而言之，就是让你的个体意识去消融与更高意识结为一体。

这种个体意识与更高意识融为一体的状态，是可以利用很多修法去达到的。比如我们常说的各种瑜伽体式，而这种根据体式来归类的瑜伽被称为“哈达瑜伽”。“哈达瑜伽”真正的体位有84个，每个体位的原理也各不相同。每个体位的原理与大自然都是息息相关的，当你达到一定的体式的时候，你的身体和意识就会发生变化。

二．瑜伽的效果

（1）减肥塑形。坚持练习瑜伽各种体位，就会看到身体的变化。瑜伽让肌肉更富有弹性，促进脂肪的消耗，这就可以起到减肥的效果，同时也可以让身体的比例看起来更协调。

（2）调节情绪，心情舒畅。在进行瑜伽的过程中，也是你身体自我修行的过程。可以让你的身心感到平静祥和，放松身心。

（3）一定程度上延缓衰老。大家只要注意就会发现，练习瑜伽的人会比同龄人看起来年轻许多。这是因为瑜伽融入了许多抗衰老的动作，配上其独特的呼吸法，可以起到促进身体血液循环的进程，增强身体各方面素质，保持身心的愉悦，以此来延缓衰老。

三、抗衰老瑜伽动作

动作一站立前屈伸展式

动作分解：

1.站在垫子的中间部位，进入山式站立。可以把双腿并拢，如果感觉并拢不舒服，可以把双脚分开。

2.随着吸气把背部往上延展，呼气时髋部作为折点。缓慢地把身体向前前屈向下，双手自然地落与身体两侧的垫面上。手掌与垫面产生推力。

3.进入体式后坚持10个呼吸，可以寻找髋部的折叠。随着吸气的同时，再缓缓抬头向上回复原位。

动作二婴儿式

动作分解：

1.首先猫式进入，双脚大脚趾合拢，膝盖向两侧打开，放松胸腔和肩膀。

2.呼气的时候，臀部向后落坐于脚跟。身体向大腿内侧贴着，向前伸直手臂，手指指尖向前滑动。

3.额头贴着垫面，闭上双眼，保持10个呼吸。

结语：上面告诉了大家两组较为简单的抗衰老瑜伽动作，行动起来吧！坚持早晚花点时间投资自己，用行动告诉自己美和年龄是可以并驱而行的。女明星陈秀丽可以做到的，普通的你也可以做到。